फ्लॉस कैसे करें: एक व्यापक मार्गदर्शिका

डेंटल फ़्लॉस का उचित उपयोग मौखिक देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह दांतों के बीच से भोजन के मलबे और प्लाक को प्रभावी ढंग से हटा सकता है और दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी को रोक सकता है। यह लेख चार पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेगा: डेंटल फ्लॉस का चयन, उपयोग के चरण, सामान्य गलतफहमियां और सावधानियां, ताकि आपको उपयोग की वैज्ञानिक पद्धति में महारत हासिल करने में मदद मिल सके। फोकस में फ्लॉस के प्रकार (जैसे वैक्सड फ्लॉस, अनवैक्स्ड फ्लॉस, और एक्सपेंशन फ्लॉस), मानक संचालन तकनीक (सी-आकार की रैप विधि), और विशेष समूहों (जैसे ऑर्थोडॉन्टिक रोगियों) के लिए अनुकूलन तकनीक शामिल हैं।

डेंटल फ्लॉस के प्रकार और विकल्प

बाज़ार में उपलब्ध सामान्य प्रकार के डेंटल फ़्लॉस को विभाजित किया गया हैनायलॉन का धागा(फाइबर के कई धागे, विभाजित करने में आसान लेकिन कम कीमत) औरमोनोफिलामेंट लाइन(पीटीएफई सामग्री, चिकनी और तोड़ने में आसान नहीं)। ऑर्थोडॉन्टिक रोगियों के लिए वैकल्पिकसोता खींचने वाला, संवेदनशील मसूड़ों वाले लोगों के लिए उपयुक्तविस्तारित दंत सोता. अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) की सिफारिशों के अनुसार, एडीए प्रमाणन चिह्न वाले उत्पाद चुनें, जैसे ओरल-बी ग्लाइड फ्लॉस, कोलगेट टोटल फ्लॉस, आदि। डेटा दिखाता है:

मानक संचालन प्रक्रियाएँ

लगभग 45 सेमी डेंटल फ्लॉस लें और इसे दोनों हाथों की मध्य उंगलियों के चारों ओर लपेटें, 2-3 सेमी का ऑपरेटिंग सेक्शन छोड़ दें। इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से कसकर दबाएं,काटने की गति मेंजोर से दबाने से मसूड़ों को नुकसान पहुंचने से बचाने के लिए इसे धीरे-धीरे दांतों के बीच की जगह में सरकाएं। मसूड़ों के खांचे तक पहुंचने के बाद, डेंटल फ्लॉस को मोड़ेंसी आकार दाँत की सतह को लपेटता है, 4-6 बार ऊपर और नीचे खुरचें। हर बार दांतों के बीच गैप साफ होने पर सफाई खंड को बदलना पड़ता है। चाइनीज स्टोमेटोलॉजिकल एसोसिएशन इस बात पर जोर देता है कि सफाई अंतिम दाढ़ की दूरस्थ सतह तक की जानी चाहिए, जहां दंत क्षय की घटना 37% (2019 महामारी विज्ञान सर्वेक्षण) तक है।

सामान्य गलतफहमियाँ और विशेष उपचार

यदि आपके मसूड़ों से खून आता है तो आपको फ्लॉसिंग बंद नहीं करनी चाहिए; लगातार सही उपयोग के 1-2 सप्ताह के बाद रक्तस्राव आमतौर पर कम हो जाता है (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ओरल हेल्थ रिपोर्ट)। ब्रेस पहनने वालों के लिए उपलब्ध हैऑर्थोडॉन्टिक थ्रेडरसहायक, बच्चों को 7-8 साल की उम्र से डेंटल फ्लॉस पिक्स का उपयोग करना सीखना शुरू कर देना चाहिए। ध्यान दें: फ्लॉसिंग ब्रश करने का विकल्प नहीं है, इन्हें एक-दूसरे के साथ मिलकर इस्तेमाल किया जाना चाहिए। जापानी कंपनी सनस्टार के एक प्रयोग से पता चला कि ब्रशिंग + फ्लॉसिंग समूह ने अकेले ब्रश करने वाले समूह की तुलना में समीपस्थ क्षरण की घटनाओं को 52% कम कर दिया।

सारांश और सुझाव

दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें, अधिमानतः शाम को ब्रश करने से पहले। लिस्टेरीन एसेंशियल केयर श्रृंखला जैसे फ्लोराइड फ्लॉस का चयन, क्षयरोधी प्रभाव को बढ़ा सकता है। यदि ऑपरेशन कठिन है, तो प्रयास करेंजल फ़्लॉसर(जैसे फिलिप्स एयरफ्लॉसर) एक पूरक के रूप में। याद रखें: उचित फ्लॉसिंग एक आजीवन दंत निवेश है।

उद्धरण स्रोत:
1. अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) "डेंटल फ्लॉसिंग के लिए दिशानिर्देश" 2021 संस्करण
2. चीनी स्टोमेटोलॉजिकल एसोसिएशन के "चीनी निवासियों के लिए मौखिक स्वास्थ्य व्यवहार दिशानिर्देश"
3. फिलिप्स ओरल केयर रिसर्च इंस्टीट्यूट "प्रॉक्सिमल क्लीनिंग टूल्स पर तुलनात्मक अध्ययन" 2020
4. उत्पाद डेटा स्रोत: ओरल-बी आधिकारिक वेबसाइट, कोलगेट टमॉल फ्लैगशिप स्टोर उत्पाद पृष्ठ