शरीर की ऊर्जा और स्फूर्ति कैसे बनाये रखें?

शरीर की ऊर्जा और स्फूर्ति को बनाए रखना आवश्यक हैआहार, काम और आराम, व्यायाम, भावनाएँचार कोर से शुरू करके, प्राथमिकता स्पष्ट है: आहार आधार है, ऊर्जा प्रदान करता है; नुकसान की भरपाई के लिए काम और आराम ही कुंजी है; व्यायाम एक सहायक, जीवन शक्ति बढ़ाने वाला है; भावना ही वह आधार है, जो समग्र संतुलन को प्रभावित करती है। वे चारों ऊर्जा और भावना की पूर्ण स्थिति को बनाए रखने के लिए मिलकर काम करते हैं।

आहार संबंधी देखभाल: जीवन शक्ति और आत्मा के लिए एक ठोस आधार तैयार करें

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि "जिंग" पांच अनाज वाले आहार से आता है, और इसे अधिक खाने की सलाह दी जाती हैकाले तिल, वुल्फबेरी, रतालूऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो लीवर और किडनी के लिए अच्छे हों, और कच्चे, ठंडे और चिकने खाद्य पदार्थों से बचें। आधुनिक पोषण संबंधी अनुशंसाएँ अनुपूरकप्रोटीन, विटामिन बी(जैसे अंडे, ब्राउन चावल) ऊर्जा चयापचय का समर्थन करने के लिए। उदाहरण के लिएटोंगरेंटांगकालिउवेई दिहुआंग गोलियाँ("बाल चिकित्सा झिजु" से) यह यिन को पोषण दे सकता है और गुर्दे को पोषण दे सकता है, लेकिन इसका उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए।

नियमित नींद: क्षति की मरम्मत की कुंजी

ज़ी आवर (23:00-1:00) पित्ताशय मेरिडियन की मरम्मत की अवधि है। देर तक जागने से लीवर का रक्त खर्च होगा और दिन भर थकान रहेगी। सुझाव10 बजे से पहले सो जाएं, 20 मिनट के लंच ब्रेक के साथ। मिंग राजवंश के एक चिकित्सक झांग जिंग्यू ने "द कम्प्लीट बुक ऑफ जिंग्यू" में इस बात पर जोर दिया कि "स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नींद और भोजन सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं।" आधुनिक शोध ने भी पुष्टि की है कि नींद की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है (डेटा के लिए नीचे दी गई तालिका देखें)।

गति और मनोदशा: जीवन शक्ति और संतुलन की संहिता

मध्यम व्यायाम जैसेबदुआनजिन, चलनायह क्यूई और रक्त के परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन अत्यधिक व्यायाम क्यूई को खत्म कर देगा। भावनात्मक रूप से,क्रोध जिगर को दुःख देता है, ख़ुशी हृदय को दुःख देती है("हुआंगडी नेइजिंग"), ध्यान या बातचीत के माध्यम से तनाव दूर करने की सलाह दी जाती है। जापानी विद्वानों ने पाया है कि दिन में 10 मिनट तक हंसने से शरीर में बीटा-एंडोर्फिन का स्तर बढ़ सकता है और थकान दूर हो सकती है।

सारांश: केवल व्यवस्थित रखरखाव ही दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त कर सकता है

ऊर्जा और आत्मा रखरखाव की जरूरतेंसमग्र दृष्टिकोण: आहार ईंधन है, काम और आराम रखरखाव बनाए रखते हैं, व्यायाम परिसंचरण को बढ़ावा देता है, और भावनाएं केंद्र को स्थिर करती हैं। एक ही पूरक पर निर्भर रहने से बचें (उदा.लाल बैलइस तरह के कार्यात्मक पेय केवल अल्पकालिक ताजगी प्रदान करते हैं), लेकिन दीर्घकालिक स्वस्थ आदतें विकसित करने की आवश्यकता है। किंग राजवंश के एक प्रसिद्ध डॉक्टर जू दचुन की राय का हवाला देते हुए: "अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना एक देश को चलाने जैसा है। यदि आप सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हैं, तो आप समृद्ध होंगे।"

उद्धरण स्रोत:1. "हुआंग्डी नेइजिंग" चीनी चिकित्सा सिद्धांत 2. झांग जिंग्यू की "जिंग्यू कम्प्लीट बुक" (मिंग राजवंश का चिकित्सा कार्य) 3. जापान जुंटेंडो विश्वविद्यालय का 2018 भावना और स्वास्थ्य अनुसंधान 4. उत्पाद उदाहरण: टोंग रेन तांग लिउवेई डिहुआंग पिल्स (पारंपरिक चीनी पेटेंट दवा)