सभी मौसमों में स्वास्थ्य रखरखाव के बुनियादी सिद्धांतयह यिन और यांग को संतुलित करने और प्रकृति के अनुरूप होने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए वसंत विकास, ग्रीष्मकालीन विकास, शरद ऋतु की फसल और प्रकृति में सर्दियों के भंडारण, आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम और भावनाओं को समायोजित करने के नियमों पर आधारित है।यह लीवर को पोषण देता है और वसंत में दस्त से राहत देता है, दिल को पोषण देता है और गर्मियों में लू से बचाता है, फेफड़ों को नम करता है और शरद ऋतु में सूखापन रोकता है, और गुर्दे को पोषण देता है और सर्दियों में सार को संग्रहीत करता है, जिससे पूरे वर्ष स्वास्थ्य रखरखाव का एक बंद चक्र बनता है।मूल में निहित है"स्वर्ग और मनुष्य के बीच पत्राचार", मौसमी विशेषताओं और मानव शरीर के अंगों के बीच संबंधित संबंध पर जोर देते हुए, आहार चिकित्सा, काम और आराम जैसे विशिष्ट तरीकों द्वारा पूरक।

वसंत स्वास्थ्य देखभाल: लीवर को शांत करें, क्यूई को नियंत्रित करें और यांग क्यूई को बढ़ावा देंवसंत ऋतु में, सब कुछ पुनर्जीवित हो जाता है और मानव शरीर की यांग ऊर्जा धीरे-धीरे बढ़ जाती है।स्वास्थ्य देखभाल का फोकस हैलीवर को आराम पहुंचाएं और अवसाद से राहत दिलाएं.तिल्ली की चिकनाई और क्षति से बचने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करने की सलाह दी जाती है जो तीखे और गर्म हों, जैसे कि लीक, हरा प्याज और अदरक।"हुआंग्डी नेइजिंग" ने उल्लेख किया है कि "वसंत के तीसरे महीने में, रात को सोएं और जल्दी उठें", और यांग क्यूई को बढ़ने में मदद करने के लिए जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की सलाह दी जाती है। व्यायाम के लिए, हम ऊर्जा की खपत करने वाले कठिन व्यायाम से बचने के लिए पैदल चलने, ताई ची और अन्य सुखदायक गतिविधियों की सलाह देते हैं।भावनात्मक रूप से आशावादी रहें और क्रोधित होने तथा अपने लीवर को नुकसान पहुँचाने से बचें।

ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य देखभाल: लू से बचाव के लिए हृदय को पोषण देना, गर्मी दूर करना और नमी को बढ़ावा देनागर्मियों में, यांग ऊर्जा मजबूत होती है, जो आसानी से दिल में यिन का उपभोग करती है और इसकी आवश्यकता होती हैहीटस्ट्रोक की रोकथाम और शीतलन.आहार मुख्य रूप से हल्का होना चाहिए, जैसे मूंग, शीतकालीन तरबूज और करेला। प्लीहा और पेट की कमी को रोकने के लिए कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थ कम खाएं। दैनिक जीवन में, "देर से सोएं और जल्दी उठें" का पालन करें, और अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए दोपहर में झपकी लें। तेज़ धूप के संपर्क से बचने के लिए तैराकी और योग जैसे हल्के खेल चुनने की सलाह दी जाती है।भावनात्मक रूप से, अत्यधिक खुशी या अत्यधिक दुःख से बचें, और शांतिपूर्ण मन रखें, जो "स्वास्थ्य संरक्षण के सिद्धांत" में "मन को पोषण देने के लिए शांति" की अवधारणा के अनुरूप है।

शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल: फेफड़ों को मॉइस्चराइज़ करें, सूखापन रोकें, और यांग क्यूई को कस लेंशरद ऋतु शुष्क होती है और फेफड़ों और शरीर के तरल पदार्थों को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है।स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी हैपौष्टिक यिन और मॉइस्चराइजिंग सूखापन. अपने आहार में अधिक लिली, ट्रेमेला, नाशपाती और अन्य फेफड़ों को नमी देने वाली सामग्री खाएं, और मसालेदार और परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।दैनिक जीवन में, आपको यांग क्यूई के अभिसरण का अनुपालन करने के लिए "जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना" चाहिए।व्यायाम के लिए, अत्यधिक पसीने से बचने के लिए जॉगिंग और बदुआनजिन की सलाह दी जाती है।भावनात्मक रूप से उदासी और दुःख को कम करने को ध्यान के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है, जो "सु वेन" में "मन को शांत करने" के मार्गदर्शन के अनुरूप है।

सर्दियों में स्वास्थ्य संरक्षण: गुर्दे को पोषण देना और सार का भंडारण करना, ठंड से बचना और गर्म रखनासर्दियों में, यांग क्यूई को संयमित रहना पड़ता हैनींव को गर्म करें और मजबूत करें. आहार गर्म और पौष्टिक होना चाहिए, जैसे मटन, काले तिल और अखरोट।कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें। दैनिक जीवन में, "जल्दी बिस्तर पर जाना और देर से उठना" और पर्याप्त धूप के बाद गतिविधियाँ करने की सलाह दी जाती है।अत्यधिक पसीने से बचने के लिए ताई ची और झानज़ुआंग जैसे इनडोर खेल चुनें।भावनात्मक रूप से, घबराहट से बचें और आराम करने पर ध्यान केंद्रित करें, जो "जीवन के अनुपालन के लिए आठ नोट्स" में सर्दियों में "छिपने लेकिन बाहर नहीं निकलने" के सिद्धांत के अनुरूप है।

सारांश: सभी मौसमों में स्वास्थ्य रखरखाव का मूल प्रकृति के नियमों का अनुपालन करना हैआहार, दैनिक जीवन, व्यायाम और भावनाओं में समायोजन के माध्यम से, अंग कार्यों का गतिशील संतुलन प्राप्त किया जा सकता है। यह वसंत में जिगर को आराम देता है, गर्मियों में दिल को पोषण देता है, शरद ऋतु में फेफड़ों को नम करता है, और सर्दियों में गुर्दे को पोषण देता है, जिससे साल भर रखरखाव का एक बंद चक्र बनता है। यह अनुशंसा की जाती है कि इसे अपने व्यक्तिगत संविधान के अनुसार लचीले ढंग से उपयोग करें, आवश्यक होने पर चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श लें, और अंध अनुपूरण से बचें। स्वास्थ्य ब्रांडों टोंगरेंटांग और गुआंगयुयुआन द्वारा लॉन्च किए गए चार सीज़न के चिकित्सीय पेस्ट (जैसे कि किउली पेस्ट और गधे की खाल जिलेटिन केक) को पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन आपको नियमित उत्पादों को चुनने की आवश्यकता है।

उद्धरण स्रोत:1. "हुआंग्डी नेइजिंग" - वसंत और शरद काल और युद्धरत राज्यों की अवधि से एक चिकित्सा क्लासिक 2. "स्वास्थ्य पर" - जी कांग (तीन राज्यों की अवधि के दौरान एक विचारक) 3. "सु वेन" - पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत का मूलभूत कार्य 4. "स्वास्थ्य के अनुपालन पर आठ नोट्स" - गाओ लियान (मिंग राजवंश के एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ) 5. उत्पाद संदर्भ: टोंगरेंटांग किउली क्रीम, गुआंगयु युआनगुई लिंगजी (डॉक्टर की सलाह के अनुसार उपयोग करने की आवश्यकता है)