वसंत स्वास्थ्य संबंधी अनिवार्यताओं का अवलोकन

वसंत स्वास्थ्य देखभाल प्रकृति के अनुरूप होने पर ध्यान केंद्रित करती है, जिसमें "यांग क्यूई को बढ़ाना, यकृत को सुखदायक करना और क्यूई को विनियमित करना" मुख्य है।मुख्यतः सेआहार, दैनिक दिनचर्या, व्यायाम, भावनात्मक विनियमनचार पहलुओं से शुरू करें: आहार हल्का और गर्म होना चाहिए, और अधिक अंकुरित फलियाँ और हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाना चाहिए; यांग क्यूई को बढ़ने में मदद करने के लिए जल्दी सोएं और जल्दी उठें;मध्यम व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना और ताई ची; लीवर में ठहराव को रोकने के लिए अपने मूड को आरामदायक रखें।साथ ही कृपया ध्यान देंपवनरोधी और शीतरोधी, "देर से वसंत ठंड" के कारण होने वाली बीमारियों से बचने के लिए।माध्यमिक सामग्री में एक्यूपॉइंट मसाज (जैसे ताइचोंग पॉइंट), औषधीय आहार कंडीशनिंग (जैसे वुल्फबेरी और गुलदाउदी चाय) और अन्य सहायक विधियां शामिल हैं।

आहार: हल्का और गर्म, कम खट्टा और अधिक मीठा

वसंत ऋतु आहार का पालन करना चाहिए"अम्लता बचाएं और मिठास बढ़ाएं"सिद्धांत रूप में, अत्यधिक लीवर क्यूई से बचने के लिए नागफनी और नींबू जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ कम खाएं;तिल्ली को मजबूत करने के लिए अधिक मीठे खाद्य पदार्थ जैसे लाल खजूर, रतालू और शहद खाएं। अनुशंसितफलियाँ(जैसे कि चीनी तून, बीन स्प्राउट्स) औरहरी पत्तेदार सब्जियाँ(पालक, चरवाहे का पर्स), विटामिन से भरपूर और यांग क्यूई को बढ़ाने में मदद करता है।से मिलान किया जा सकता हैवुल्फबेरी गुलदाउदी चायलीवर साफ़ करें और दृष्टि में सुधार करें, यापोरिया दलियानमी दूर करें और प्लीहा को मजबूत करें।प्लीहा और पेट की यांग ऊर्जा को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए चिकनाई, कच्चे और ठंडे भोजन से बचें।

दैनिक दिनचर्या: रात को सोएं और जल्दी उठें, हवा और ठंड से बचाव करें

वसंत उपयुक्त है"देर से सोएं और जल्दी उठें"(23 बजे के बाद नहीं, सुबह 6 बजे के बाद नहीं), प्रकृति की यांग क्यूई के साथ तालमेल बिठाया।नोट"वसंत पतझड़ को ढक लेता है और जम जाता है"तापमान अंतर के कारण होने वाली सर्दी से बचने के लिए विशेष रूप से गर्दन, पीठ और पेट की रक्षा करें।कमरे को हवादार रखें, लेकिन सीधे ड्राफ्ट से बचें।क्यूई और रक्त प्रवाह में मदद के लिए ढीले कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है, वैकल्पिककपास और लिनन सामग्रीसांस लेने योग्य और पसीना सोखने वाला।एलर्जी से पीड़ित लोगों को पराग के संपर्क में आना कम करना चाहिए और बाहर जाते समय मास्क पहनना चाहिए।

व्यायाम और भावनाएँ: मुख्य रूप से सुखदायक, जिगर को सुखदायक और अवसाद से राहत

व्यायाम संबंधी सिफ़ारिशेंबदुआनजिन, चलनाहल्की वस्तुओं के लिए, बस थोड़ा पसीना बहाएँ।अत्यधिक पसीना यांग क्यूई को ख़त्म कर देगा।दैनिक मालिशताइचोंग बिंदु(पैर के पिछले हिस्से पर पहले और दूसरे मेटाटार्सल के बीच) 3-5 मिनट के लिए, यह लीवर को शांत कर सकता है और क्यूई को नियंत्रित कर सकता है।भावनात्मक रूप से आप क्रोध और अवसाद से बच सकते हैंसैर-सपाटा, फूल देखनाभावनाओं को नियंत्रित करें. पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि "जिगर भावनाओं को नियंत्रित करता है" और वसंत में जिगर की आग बढ़ने की संभावना होती है।तनाव दूर करने के लिए आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं या गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं।

व्यापक सुझाव एवं सावधानियाँ

वसंत ऋतु में स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताएँसमग्र समन्वय: आहार को दैनिक जीवन के साथ जोड़ें, और व्यायाम को भावनाओं के साथ जोड़ें।लोगों के विशेष समूह, जैसे उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को, अत्यधिक लिवर यांग से सावधान रहने की आवश्यकता है और शराब पीने के लिए डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं।कैसिया बीज चाय; एलर्जी वाले लोगों को पराग और धूल के कण से दूर रहना चाहिए। अनुशंसित औषधीय खाद्य पदार्थ जैसेकोडोनोप्सिस और एस्ट्रैगलस स्ट्यूड चिकन सूप(क्यूई की पूर्ति),गुलाब कीनू के छिलके वाली चाय(क्यूई का विनियमन)। स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों को अधिक मात्रा में लेने या आँख बंद करके लेने से बचने के लिए सावधान रहें और प्राकृतिक कंडीशनिंग पर ध्यान केंद्रित करें।

उद्धरण स्रोत:
1. "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक: द फोर क्यूई रेगुलेटिंग द स्पिरिट" में वसंत स्वास्थ्य संरक्षण का सिद्धांत
2. बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई द्वारा "चार मौसमों के लिए स्वास्थ्य संरक्षण गाइड"।
3. टोंगरेंटांग (कोडोनोप्सिस और एस्ट्रैगलस ग्रैन्यूल्स) और युन्नान बाईयाओ (नोटोगिन्सेंग पाउडर) जैसे ब्रांडों के स्प्रिंग स्वास्थ्य उत्पाद