वसंत स्वास्थ्य देखभाल की विशेषताओं और मुख्य सामग्री का अवलोकन

वसंत स्वास्थ्य देखभाल "प्रकृति के अनुपालन, जिगर को सुखदायक, क्यूई को विनियमित करने और यांग को बढ़ावा देने" पर आधारित है, पर ध्यान केंद्रित किया गया हैआहार, दैनिक दिनचर्या, व्यायाम, भावनात्मक विनियमनचार प्रमुख पहलुओं में विस्तार करें.आहार हल्का और गर्म होना चाहिए और अंकुरित फलियाँ और हरी पत्तेदार सब्जियाँ अधिक खानी चाहिए। दैनिक जीवन में, यांग क्यूई के विकास में मदद करने के लिए जल्दी सोना और जल्दी उठना आवश्यक है।व्यायाम के लिए, सैर और ताई ची जैसी आरामदायक बाहरी गतिविधियों की सिफारिश की जाती है। भावनात्मक रूप से खुश रहें और लीवर क्यूई के ठहराव से बचें।इसके अलावा, वसंत ऋतु में एलर्जी और सर्दी होने का खतरा होता है, इसलिए आपको प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए ठंड और हवा से सुरक्षा पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

आहार संबंधी देखभाल: वसंत वृद्धि की प्रकृति के अनुकूल

वसंत आहार को "कम खट्टा और अधिक मीठा" के सिद्धांत का पालन करना चाहिए, जैसेरतालू, लाल खजूर, शहदमीठे खाद्य पदार्थ प्लीहा और यकृत को मजबूत कर सकते हैं, और अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें जो यांग क्यूई के विकास को रोकते हैं।अनुशंसित मौसमी सामग्रियां जैसे कि चीनी तून, चरवाहे का पर्स, और वसंत बांस के अंकुर विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन और विषहरण में मदद करते हैं।पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "हुआंग्डी नेइजिंग" में उल्लेख किया गया है कि "वसंत के तीसरे महीने में, इसे बुढ़ापा कहा जाता है।"आप तीखे और गर्म खाद्य पदार्थ जैसे लीक, प्याज और अदरक उचित रूप से खा सकते हैं, लेकिन गर्म शरीर वाले लोगों को खुराक को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।सामान्य उत्पाद जैसेटोंगरेंटांग वुल्फबेरी शहद(बीजिंग टोंगरेंटांग),फैंग हुइचुंटांग गुलदाउदी कैसिया बीज चाय(हांग्जो फैंग हुइचुंटैंग), आदि सभी में लीवर को पोषण देने और आंखों की रोशनी में सुधार करने का प्रभाव होता है।

दैनिक जीवन: प्रकृति के साथ तालमेल बिठाएं

वसंत ऋतु में, "रात को सोने और जल्दी उठने" की सलाह दी जाती है।रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाएं और लंबे समय तक धूप के समय को अनुकूलित करने के लिए सुबह 6-7 बजे उठें।हवा और गर्मी पर ध्यान दें, विशेष रूप से "देर से वसंत की ठंड" के कारण होने वाली सर्दी से बचने के लिए गर्दन, पीठ और जोड़ों की रक्षा करें।मिंग राजवंश के एक चिकित्सक, गोंग टिंग्ज़ियन ने "दीर्घायु और जीवन के संरक्षण" में "शरद ऋतु को कवर करने के लिए वसंत और जमने के लिए शरद ऋतु" पर जोर दिया, और इसके उपयोग की सिफारिश कीपरतों में ड्रेसिंग, अंदर सांस लेने योग्य सूती और लिनन सामग्री और बाहर एक विंडप्रूफ जैकेट के साथ।कुछ निर्माता जैसेहेंगयुआनज़ियांगवसंत ऋतु के लिए एक हल्का कश्मीरी गर्दन स्कार्फ पेश किया गया है जो गर्मी और सांस लेने की क्षमता को जोड़ता है।

व्यायाम और भावनाएँ: सुखदायक और लीवर क्यूई को मुक्त करना

वसंत खेल के साथसुखदायक एरोबिकमुख्य रूप से, जैसे कि बैडुआनजिन, जॉगिंग इत्यादि, यांग ऊर्जा की खपत करने वाले ज़ोरदार व्यायाम से बचने के लिए, सप्ताह में 3-5 बार, हर बार 30 मिनट।भावनाओं के संदर्भ में, चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि "क्रोध लीवर को नुकसान पहुँचाता है", और ध्यान और बागवानी जैसी गतिविधियों के माध्यम से भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है।तांग राजवंश के सन सिमियाओ ने "कियानजिन प्रिस्क्रिप्शन" में दर्ज किया कि "चुन यी तू ना" ने सुबह पूर्व की ओर मुंह करने और स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ गहरी सांस लेने की सलाह दी। कुछ जिम जैसेसुपर गोरिल्लाप्राकृतिक परिदृश्यों के साथ मिलकर तनाव दूर करने के लिए स्प्रिंग आउटडोर योग कक्षाएं शुरू की गईं।

व्यापक सुझाव एवं सावधानियाँ

वसंत स्वास्थ्य देखभाल के लिए समग्र समन्वय की आवश्यकता होती है, और आहार, दैनिक जीवन और व्यायाम को एक दूसरे के साथ सहयोग करने की आवश्यकता होती है। एलर्जी से पीड़ित लोगों को पराग के संपर्क में आना कम करना चाहिए और आवश्यक होने पर मास्क पहनना चाहिए;पुरानी बीमारियों वाले रोगियों को अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार अपनी योजनाओं को समायोजित करना चाहिए। औषधीय और खाद्य सजातीय उत्पादों को उचित रूप से चुना जा सकता है, जैसेडोंग'ई गधा-छिपी जिलेटिन ठोस सार मरहम(क्यूई और रक्त की पूर्ति),युन्नान बाईयाओ पैनाक्स नोटोगिनसेंग पाउडर(रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना), लेकिन संविधान की उपयुक्तता स्पष्ट होनी चाहिए। उद्धरण स्रोत:"हुआंग्डी नेइजिंग"(पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत),"चीनी फार्माकोपिया" 2020 संस्करण(औषधीय सामग्रियों की प्रभावकारिता),चाइना एसोसिएशन ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन की स्प्रिंग हेल्थ गाइड(व्यावहारिक सलाह).