गर्मियों में दिल को पोषण देने के लिए एक मार्गदर्शिका: आहार से लेकर दैनिक जीवन तक व्यापक देखभाल

गर्मियों में उच्च तापमान आसानी से दिल को खा सकता है, इसलिए दिल को पोषण देने के लिए आहार, काम और आराम और भावनाओं जैसे कई पहलुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि "दिल ज़िया क्यूई से जुड़ा है", इसलिए इस समय ध्यान देना चाहिएहृदय की अग्नि साफ़ करें, क्यूई और रक्त की पूर्ति करें, काम और आराम को नियंत्रित करें.आहार मुख्यतः हल्का होना चाहिए और अधिक लाल खाद्य पदार्थ (जैसे लाल खजूर और लाल फलियाँ) खाना चाहिए; कठिन व्यायाम से बचें और सुबह या शाम को व्यायाम करना चुनें;अपना मूड स्थिर रखें और चिड़चिड़ापन से बचें।इसके अलावा, यांग को फिर से भरने के लिए झपकी लेना और एक्यूपॉइंट मसाज (जैसे कि निगुआन पॉइंट) भी गर्मियों में दिल को पोषण देने के प्रभावी तरीके हैं।

मन को पोषण देने वाला आहार: सफाई और टॉनिक का संयोजन, और प्राकृतिक अवयवों का कुशल उपयोग

गर्मियों में हृदय को पोषण देने वाला आहार अपनाएँ"कम नमक, कम तेल, अधिक नमी"सिद्धांत.दिल की आग को साफ करने के लिए कड़वे खाद्य पदार्थ जैसे करेला और कमल के बीज के कोर खाने की सलाह दी जाती है, और दिल के रक्त को फिर से भरने के लिए लाल खाद्य पदार्थ जैसे लाल बीन्स और वुल्फबेरी खाने की सलाह दी जाती है।पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "कम्पेंडियम ऑफ मटेरिया मेडिका" में उल्लेख किया गया है कि कमल के बीज "शांतिपूर्ण और शांत" होते हैं और दलिया पकाने या चाय बनाने के लिए उपयुक्त होते हैं।घर का बना जा सकता हैकमल का पत्ता नागफनी चाय(3 ग्राम कमल के पत्ते, 5 नागफनी के टुकड़े) पाचन में सहायता करता है और हृदय की अग्नि को कम करता है। हृदय यांग को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अत्यधिक ठंडे पेय से बचें। डेटा से पता चलता है कि गर्मियों में हृदय और मस्तिष्क संबंधी बीमारियों की घटना अन्य मौसमों की तुलना में 15% -20% अधिक होती है, और उचित आहार एक प्रमुख निवारक उपाय है।

दैनिक कंडीशनिंग: प्रकृति का पालन करें, झपकी और धूप से बचाव पर ध्यान दें

गर्मियों के लिए उपयुक्त"देर से सोएं और जल्दी उठें"(23:00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं)।ताई ची या पैदल चलने जैसे मध्यम व्यायाम करने के लिए सुबह की यांग ऊर्जा का लाभ उठाएं।सुबह 11 बजे से दोपहर 13 बजे तक हृदय मेरिडियन के लिए चरम अवधि है। दिल की क्यूई को फिर से भरने के लिए 20-30 मिनट की झपकी लेने की सलाह दी जाती है। धूप से बचने के लिए बाहर जाते समय सन हैट पहनें।चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के प्रोफेसर झांग बोली ने बताया कि ठंडी बुराई के आक्रमण से बचने के लिए गर्मियों में एयर कंडीशनिंग का तापमान 26 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।बार-बार दबाया जा सकता हैनिगुआन बिंदु(कलाई क्रीज से 2 इंच ऊपर) धड़कन से राहत पाने के लिए, हर दिन 3-5 मिनट तक दबाएं।

भावनात्मक प्रबंधन: शांत रहें, चिड़चिड़ापन रोकें, शरीर और दिमाग को संतुलित करें

उच्च तापमान आसानी से चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है, जिसे चीनी दवा "गर्मी से संबंधित उदासी" कहती है। पारित करने योग्यध्यान, गहरी साँस लेनाया अपने मूड को स्थिर करने के लिए सुखदायक संगीत सुनें।बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई अपने गुस्से को बाहर निकालने के लिए "हे ज़ी जू" ("ही" ध्वनि बनाने के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें) की सलाह देते हैं।मानसिक व्यय को कम करने के लिए देर तक जागकर लंबे समय तक अपने फोन को देखने से बचें। शोध से पता चलता है कि गर्मियों में मन को शांतिपूर्ण बनाए रखने से हृदय पर भार 10%-15% तक कम हो सकता है। घर के अंदर हरे पौधे (जैसे पुदीना और चमेली) लगाने से भी आपके मूड को शांत करने में मदद मिल सकती है।

सारांश: वैज्ञानिक तरीके से दिमाग का पोषण करना और गर्मियों को शांति से बिताना

ग्रीष्म ऋतु में पोषण की आवश्यकतास्वस्थ आहार, नियमित काम और आराम, और शांतिपूर्ण मूडएक त्रिस्तरीय दृष्टिकोण. हल्के व्यायाम और एक्यूपॉइंट स्वास्थ्य देखभाल के साथ औषधीय और खाद्य सामग्री (जैसे लोंगन और बेर की गुठली) का उचित सेवन, हृदय समारोह को प्रभावी ढंग से बढ़ा सकता है। यदि सीने में जकड़न और धड़कन जैसे लक्षण हों, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। कुछ हृदय-पौष्टिक उत्पाद टोंगरेंटांग"सुखदायक हृदय गोलियाँ"(सामग्री: साल्विया मिल्टियोरिज़ा, शिसांद्रा चिनेंसिस), गुआंगयुयुआन"डिंग कुन डैन"(महिलाओं के लिए लागू) इसका उपयोग चिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जा सकता है, लेकिन यह स्वस्थ जीवनशैली की जगह नहीं ले सकता।

उद्धरण स्रोत:

1. "हुआंग्डी नेइजिंग" का चार मौसमों का स्वास्थ्य संरक्षण सिद्धांत

2. चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के शिक्षाविद झांग बोली से ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य सलाह

3. बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई द्वारा भावना विनियमन पर शोध

4. उत्पाद जानकारी: टोंगरेंटांग अनशेन बक्सिन पिल्स (Z11020452), गुआंगयु युआंडिंग कुंडन (Z14021943)