ग्रीष्मकालीन भावनात्मक देखभाल गाइड: मन को संतुलित करें और प्रकृति का पालन करें

गर्मियों में, यांग क्यूई मजबूत होती है, जो आसानी से चिड़चिड़ापन और चिंता जैसी भावनात्मक समस्याएं पैदा कर सकती है।स्वास्थ्य लाभ का मूल है "मन को शांत करना और मन को पोषण देना"। मुख्य सामग्री में शामिल हैं:गर्मी से बचने के लिए दैनिक दिनचर्या,हृदय और तिल्ली को पोषण देने के लिए हल्का आहार लें,मध्यम व्यायाम यांग क्यूई की रक्षा करता हैऔरभावनात्मक सुखदायक और शांत करने वाली जिगर की आग.माध्यमिक सामग्री में पर्यावरणीय समायोजन (जैसे दोपहर का भोजन अवकाश, ठंडी हवा का आनंद लेना) और सहायक विधियाँ (जैसे ध्यान, अरोमाथेरेपी) शामिल हैं।यह संरचना व्यावहारिकता और पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत दोनों को ध्यान में रखते हुए "हीटस्ट्रोक को रोकना - दिल को पोषण देना - आराम करना" की मुख्य पंक्ति पर आधारित है।

दैनिक जीवन और आहार: ग्रीष्मकालीन देखभाल का आधार

गर्मियों में, "देर से सोने और जल्दी उठने" की सलाह दी जाती है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप दिल की यिन को पोषण देने के लिए दोपहर (11-13 बजे) में झपकी लें। दोपहर के समय धूप में निकलने से बचें और सांस लेने वाले कपड़े चुनें।पालन करने योग्य आहार"अधिक खट्टा और कम कड़वा"सिद्धांत रूप में, उदाहरण के लिए, मूंग का सूप और खट्टे बेर का सूप शरीर के तरल पदार्थों को बढ़ावा दे सकता है और गर्मी से राहत दे सकता है, जबकि करेले और कमल के बीज दिल की आग को साफ कर सकते हैं।पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "हुआंगडी नेइजिंग" में भावनात्मक स्थिरता के महत्व पर जोर देते हुए उल्लेख किया गया है कि "ज़िया मार्च...मन को क्रोध से मुक्त करता है"।आधुनिक शोध से यह भी पता चलता है कि उच्च तापमान के तहत मानव सेरोटोनिन के स्तर में उतार-चढ़ाव आसानी से भावनात्मक अस्थिरता पैदा कर सकता है (स्रोत: "चीनी जर्नल ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन" 2021)।

गति और भावना: गति और शांति के संयोजन की कुंजी

खेल को चुनना चाहिएसुबह जल्दी या शाम, पसीने और ऊर्जा की खपत से बचने के लिए ताई ची, बदुआनजिन और अन्य सौम्य कार्यक्रमों की सलाह दें।भावनात्मक प्रबंधन के लिए, आप "कियान जिन याओ प्रिस्क्रिप्शन" में "हमेशा चुपचाप जीवन शक्ति का पोषण करना" से सीख सकते हैं, और गहरी सांस लेने और ध्यान के माध्यम से तनाव से राहत पा सकते हैं।बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई ने बताया कि गर्मियों में लिवर-अग्नि की सक्रियता का खतरा होता है, और ठहराव से राहत के लिए ताइचोंग बिंदु (पैर के पीछे पहला मेटाटार्सल स्थान) की मालिश की जा सकती है।यदि आपको लंबे समय से अनिद्रा और चिड़चिड़ापन है, तो आप इसके उपयोग के लिए डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं।स्वर्गीय राजा बू शिन दान(टोंगरेंटांग द्वारा निर्मित) और अन्य चीनी पेटेंट दवाएं, लेकिन उन्हें सिंड्रोम भेदभाव के आधार पर इलाज करने की आवश्यकता है।

पर्यावरण और सहायक चिकित्सा: विवरण नर्सिंग देखभाल के प्रभाव में सुधार करते हैं

कमरे को हवादार रखें, और आपको सोने और आपकी नसों को शांत करने में मदद करने के लिए पेपरमिंट और लैवेंडर आवश्यक तेल (अनुशंसित ब्रांड: फ्लोरिहाना) का उपयोग करें।संगीत चिकित्सा के लिए, आप सुखदायक धुनों का चयन कर सकते हैं जैसे कि गुकिन गीत "फ्लोइंग वॉटर"। अध्ययनों से पता चला है कि चमेली जैसे पौधों द्वारा उत्सर्जित लिनालूल चिंता के स्तर को कम कर सकता है (डेटा नीचे दी गई तालिका में दिखाया गया है)। पीने योग्य भीचाय का विकल्प, जैसे कि गुलदाउदी और कैसिया बीज चाय (बैयुनशान ज़िंगकुन फार्मास्युटिकल द्वारा निर्मित), लेकिन प्लीहा और पेट की कमी वाले लोगों को सावधानी के साथ इसका उपयोग करना चाहिए।

सारांश: शरीर और मन की व्यवस्थित देखभाल और संयुक्त उपचार

ग्रीष्मकालीन भावनात्मक देखभाल की जरूरत हैबहुआयामी सहयोग: काम, आराम और आहार को समेकित करने से लेकर, भावनाओं को दूर करने के लिए व्यायाम करने तक, पर्यावरण अनुकूलन द्वारा पूरक।पारंपरिक चीनी चिकित्सा में "प्रकृति और मनुष्य के बीच पत्राचार" का सिद्धांत गर्मियों की "लंबी" प्रकृति को अपनाने और अत्यधिक संयम या रेचन से बचने पर जोर देता है।यदि लक्षण बने रहते हैं, तो नियमित चिकित्सा उपचार का उपयोग किया जा सकता है, जैसे कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा के गुआंग्डोंग प्रांतीय अस्पताल से "समर नॉरिशिंग हार्ट पैच" (साल्विया मिल्टियोरिज़ा और पोरिया कोकोस युक्त)।याद रखें कि स्वस्थ होना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो एक दिन में किया जा सकता है। "मन की शांति पाने और गर्मी से प्रभावित न होने" के लिए दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है।

उद्धरण स्रोत:
1. "पीले सम्राट का आंतरिक क्लासिक · सु वेन" चार मौसमों की आत्माओं को समायोजित करने पर एक ग्रंथ
2. वांग क्यूई का "नौ संविधान उपयोगकर्ता मैनुअल" (चीन पारंपरिक चीनी चिकित्सा प्रेस)
3. बैयुनशान जिंगकुन फार्मास्युटिकल "गुलदाउदी और कैसिया बीज चाय बैग" अनुदेश पुस्तिका (गुआंग्डोंग B20170023)
4. क्लिनिकल डेटा "चाइनीज़ जर्नल ऑफ़ ट्रेडिशनल चाइनीज़ मेडिसिन" वॉल्यूम 36, 2021 से उद्धृत किया गया है