गर्मियों में नमी से कैसे बचें?

गर्मियों में, नमी की बुराई आसानी से मानव शरीर पर आक्रमण करती है, जिससे थकान, भूख न लगना, जोड़ों में दर्द और अन्य समस्याएं पैदा होती हैं।नमी को रोकने के लिए हमें कई पहलुओं से शुरुआत करनी होगी जैसे आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम आदि प्रमुख बिंदु शामिल हैंभोजन के सेवन, पर्यावरणीय निरार्द्रीकरण और मध्यम व्यायाम से नमी को हटा दें.आहार में, आप अधिक नमी नाशक सामग्री जैसे जौ और एडज़ुकी बीन्स खा सकते हैं; लंबे समय तक आर्द्र वातावरण में रहने से बचने के लिए आपके दैनिक जीवन को सूखा और हवादार रखा जाना चाहिए;बदुआनजिन और पैदल चलने जैसे व्यायाम निरार्द्रीकरण को बढ़ावा दे सकते हैं।इसके अलावा, पारंपरिक चीनी चिकित्सा मोक्सीबस्टन और पैर भिगोने जैसे बाहरी उपचारों का भी सहायक प्रभाव होता है।

आहार कंडीशनिंग: प्राकृतिक तत्व निरार्द्रीकरण में मदद करते हैं

गर्मियों में नमी से बचने के लिए आहार सबसे महत्वपूर्ण है।चीनी चिकित्सा द्वारा अनुशंसितकोइक्स बीज, पोरिया कोकोस, एडज़ुकी बीनऐसी सामग्रियां जो पानी और नमी में मदद कर सकती हैं, उनका उपयोग दलिया या सूप पकाने के लिए किया जा सकता है।उदाहरण के लिए, जौ और लाल सेम का दलिया प्लीहा को मजबूत कर सकता है और नमी को दूर कर सकता है, और नमी-गर्मी वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।इसके अलावा,शीतकालीन तरबूज़, करेला, कमल का पत्तागर्मियों जैसी मौसमी सब्जियों में भी गर्मी को दूर करने और नमी को कम करने का प्रभाव होता है। तिल्ली और पेट पर बोझ बढ़ने से बचने के लिए कच्चे, ठंडे और चिकने खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।प्रसिद्ध चीनी चिकित्सा क्लासिक "कम्पेंडियम ऑफ मटेरिया मेडिका" में दर्ज है कि कोइक्स बीज "तिल्ली और पेट को मजबूत करता है, फेफड़ों को पोषण देता है, गर्मी को दूर करता है, और हवा और नमी को दूर करता है।"आधुनिक शोध ने भी पुष्टि की है कि यह पॉलीसेकेराइड से भरपूर है, जो शरीर में पानी और तरल चयापचय को नियंत्रित कर सकता है।

पर्यावरण समायोजन: बाहरी नमी के आक्रमण से बचें

आर्द्र वातावरण नमी के बाहरी आक्रमण का मुख्य कारण है।गर्मियों में घर के अंदर रखने की जरूरत हैहवादार और सुखाएँ, एयर कंडीशनर का निरार्द्रीकरण मोड हवा की नमी को कम कर सकता है;फफूंदी से बचने के लिए कपड़ों और बिस्तरों को बार-बार धूप में रखना चाहिए।दक्षिण में बरसात के मौसम के दौरान, आप डीह्यूमिडिफ़ायर (जैसे कि) का उपयोग कर सकते हैंग्री, मिडियाऔर अन्य ब्रांड उत्पाद), आर्द्रता को 50%-60% पर नियंत्रित करने की अनुशंसा की जाती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा इस बात पर जोर देती है कि "बुराइयों और हवाओं की कमी, उनसे बचने का समय है।"बरसात के दिनों में बाहर जाना कम करें और पानी में उतरने के बाद समय पर खुद को सुखा लें।प्राचीन पुस्तक "हुआंग्डी नेइजिंग" में कहा गया है कि "अत्यधिक नमी से दस्त होता है", यह इंगित करते हुए कि बाहरी नमी आसानी से दस्त का कारण बन सकती है, जो पर्यावरणीय नमी की रोकथाम के महत्व को साबित करती है।

व्यायाम और बाहरी उपचार: नमी को रोकने के लिए आंतरिक और बाहरी तरीकों का संयोजन

मध्यम व्यायाम क्षमतायांग क्यूई को उत्तेजित करें और नमी के निर्वहन को बढ़ावा दें.बदुआनजिन में "तिल्ली और पेट को नियंत्रित करने के लिए एकल लिफ्ट" करने या हर दिन 30 मिनट तक तेज चलने और थोड़ा पसीना बहाने की सलाह दी जाती है। बाहरी उपचार के संदर्भ में, ज़ुसानली, यिनलिंगक्वान और अन्य एक्यूपॉइंट पर मोक्सीबस्टन प्लीहा को मजबूत कर सकता है और नमी को कम कर सकता है;बिस्तर पर जाने से पहले पैरों को मगवॉर्ट या अदरक से भिगोने से मेरिडियन गर्म हो सकते हैं और अवरुद्ध हो सकते हैं। नोट: जलने से बचने के लिए मोक्सीबस्टन को पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।कुछ चीनी पेटेंट दवाएँ जैसेहुओक्सियांग झेंगकी वाटर (टोंगरेंटांग और युन्नान बाईयाओ द्वारा निर्मित)यह गर्मियों में नमी के लक्षणों से राहत दिला सकता है, लेकिन इसका इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए।

सारांश: व्यापक सुरक्षा महत्वपूर्ण है

गर्मियों में नमी और बुराई से सुरक्षाआहार, पर्यावरण और व्यायाम का त्रि-आयामी दृष्टिकोण. अधिक नमी कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं और कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थ कम खाएं; पर्यावरण को शुष्क रखें और निरार्द्रीकरण उपकरणों का तर्कसंगत उपयोग करें; शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए संयमित व्यायाम करें और पारंपरिक चीनी चिकित्सा के बाहरी उपचारों में सहयोग करें। विशेष समूह (जैसे गठिया रोगी) एक अनुकूलित योजना के लिए चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श कर सकते हैं। याद रखें: नमी को रोकने की कुंजी दीर्घकालिक दृढ़ता है, अस्थायी प्रतिक्रिया नहीं। केवल वैज्ञानिक कंडीशनिंग के माध्यम से ही हम गर्मियों को सुरक्षित रूप से बिता सकते हैं।

उद्धरण स्रोत:
1. "हुआंग्डी नेइजिंग" का पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत
2. "मटेरिया मेडिका का संग्रह" ली शिज़ेन (मिंग राजवंश के चिकित्सा वैज्ञानिक)
3. नमी हटाने वाला उत्पाद: हुओक्सियांग झेंगकी वॉटर (निर्माता: टोंग रेन टैंग, युन्नान बाईयाओ)
4. डीह्यूमिडिफ़ायर ब्रांड: ग्री, मिडिया (बाज़ार में आम मॉडल)