लंबी गर्मियों में स्वास्थ्य देखभाल के लिए मुख्य बिंदुओं का अवलोकन

चांग्ज़िया गर्मी और शरद ऋतु के मोड़ पर गर्म और आर्द्र अवधि को संदर्भित करता है। स्वास्थ्य संरक्षण की आवश्यकता हैप्लीहा को मजबूत करें, नमी को दूर करें, और यिन और यांग में सामंजस्य स्थापित करेंमूल के रूप में.मुख्य रूप से चार बिंदुओं पर ध्यान दें: पहला,आहार कंडीशनिंग, अधिक नमी कम करने वाली सामग्री जैसे जौ और एडज़ुकी बीन्स खाएं, और कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थ कम खाएं; दूसरा हैदैनिक दिनचर्या, ठंडे मौसम का लालच करने और देर तक जागने से बचें; तीसरा हैमध्यम व्यायाम, ताई ची और पैदल चलने जैसे सौम्य तरीके चुनें; चौथा हैभावनात्मक कंडीशनिंग, शांतिपूर्ण दिमाग रखें.द्वितीयक सामग्री में पर्यावरणीय नमी संरक्षण, एक्यूपॉइंट मालिश और अन्य सहायक विधियाँ शामिल हैं।निम्नलिखित अनुभाग इस पर विस्तार से विस्तार करते हैं।

आहार कंडीशनिंग: प्लीहा को मजबूत करना और नमी को दूर करना महत्वपूर्ण है

लंबी गर्मी में नमी भारी होती है, जो प्लीहा और पेट को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए आहार ऐसा होना चाहिएहल्का और पचाने में आसान, शीतकालीन तरबूज, रतालू, पोरिया और अन्य सामग्री की सिफारिश करना।पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "हुआंगडी नेइजिंग" में उल्लेख किया गया है कि "नमी से दस्त हो सकता है"।नमी दूर करने के लिए आप उचित रूप से जौ और लाल बीन का सूप पी सकते हैं। प्लीहा की कमी को बढ़ने से रोकने के लिए अत्यधिक ठंडे पेय या चिकना भोजन से बचें।कुछ फार्मास्युटिकल कंपनियों टोंगरेंटांग द्वारा निर्मितशेनलिंग बैज़ू पाउडर(चिकित्सक के मार्गदर्शन में उपयोग करें) यह प्लीहा को मजबूत करने में सहायता कर सकता है, लेकिन दवाओं पर निर्भर न रहें। खाद्य अनुपूरक मुख्य आधार हैं।

दैनिक जीवन और व्यायाम: प्रकृति के नियमों का पालन करें

लंबे गर्मी के दिन और छोटी रातें, इसकी अनुशंसा की जाती हैजल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, अपने दिमाग को पोषण देने के लिए दोपहर में एक झपकी लें।एयर कंडीशनर का तापमान बहुत कम नहीं होना चाहिए, "ठंडी आग" को रोकने के लिए लगभग 26 डिग्री सेल्सियस उपयुक्त है। व्यायाम के विकल्पकम तीव्रता वाली परियोजना, जैसे कि बदुआनजिन या योग, पसीने और ऊर्जा की खपत से बचने के लिए।प्रसिद्ध डॉक्टर झांग झोंगजिंग ने "गोल्डन चैंबर के सारांश" में इस बात पर जोर दिया कि "तिल्ली मजबूत है और सभी मौसमों में बुराई से प्रतिरक्षित है" और मध्यम व्यायाम तिल्ली और पेट के परिवहन और परिवर्तन कार्यों को बढ़ा सकता है।

भावना और पर्यावरण विनियमन

गर्म और उमस भरा मौसम आसानी से चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है और आप ध्यान और संगीत सुनकर अपनी भावनाओं से राहत पा सकते हैं।घर के माहौल पर ध्यान देंवेंटिलेशन और निरार्द्रीकरण, आप डीह्यूमिडिफ़ायर या मगवॉर्ट पत्तियों (जैसे कि क्युचुन मगवॉर्ट उत्पाद) के धूमन का उपयोग कर सकते हैं। चीनी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के आंकड़ों के अनुसार, 70% से अधिक आर्द्रता से फफूंदी पनपने की संभावना है, और यह अनुशंसा की जाती है कि आर्द्रता को 50%-60% पर नियंत्रित किया जाए।कुछ ब्रांड जैसेमिडिया डीह्यूमिडिफ़ायर(मॉडल DEM20F) समायोजन में सहायता कर सकता है।

सारांश और अनुस्मारक

लंबी गर्मियों में स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताएँव्यापक कंडीशनिंग, आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम और भावनाएँ अपरिहार्य हैं।विशेष शारीरिक गठन (जैसे नम-गर्मी संविधान) वाले लोग एक अनुकूलित योजना के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श कर सकते हैं। उद्धृत स्रोत: 1. "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक" में पारंपरिक चीनी चिकित्सा का सिद्धांत; 2. झांग झोंगजिंग की "गोल्डन चैंबर का सारांश"; 3. चीन रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र की "इनडोर आर्द्रता स्वास्थ्य गाइड"; 4. टोंगरेंटांग और मिडिया जैसे ब्रांड उत्पाद जानकारी का खुलासा करते हैं। ध्यान दें: आहार चिकित्सा और व्यायाम का लंबे समय तक पालन करना आवश्यक है, और दवा का उपयोग आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार किया जाना चाहिए।