लंबी गर्मी के दौरान तिल्ली को पोषण देने के लिए मुख्य बिंदुओं का अवलोकन

लंबी गर्मी (गर्मी और शरद ऋतु की बारी) में, आर्द्रता भारी होती है, जिससे प्लीहा यांग को नुकसान पहुंचाना आसान होता है।तिल्ली को पोषण देने के लिए, आपको अपने आप को इसके साथ घेरने की ज़रूरत है।आहार, दैनिक आदतें, भावनात्मक प्रबंधनविस्तार करें.आहार हल्का और गर्म होना चाहिए, जैसे रतालू, जौ और अन्य प्लीहा-मजबूत करने वाले तत्व;कच्चे, ठंडे और चिकने खाद्य पदार्थों से बचें और इसे बदुआनजिन जैसे मध्यम व्यायाम के साथ मिलाएं। दैनिक जीवन में नमी-रोधी और गर्म रहना आवश्यक है, क्यूई को फिर से भरने के लिए दोपहर में झपकी लें, भावनात्मक रूप से शांत रहें और तिल्ली को चोट पहुंचाने की चिंता से बचें। द्वितीयक सामग्री में अनुशंसित आहार संबंधी नुस्खे (जैसे सिशेन काढ़ा) और एक्यूपॉइंट मसाज (ज़ुसानली) शामिल हैं।गंभीर मामलों में, चीनी पेटेंट दवाएं जैसे शेनलिंग बैजू पाउडर डॉक्टर के मार्गदर्शन में ली जा सकती हैं।

आहार कंडीशनिंग: प्लीहा को मजबूत करना और नमी को दूर करना महत्वपूर्ण है

लंबी गर्मी में तिल्ली को पोषण देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण आहार, आपको चुनना चाहिएमीठा, हल्का, मूत्रवर्धक, गर्म और प्लीहा और पेट को पोषण देने वालाखाना.पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "हुआंग्डी नेइजिंग" में उल्लेख किया गया है कि "तिल्ली को सूखापन पसंद है और नमी से नफरत है।" आप रतालू, कमल के बीज, और गोरगोन बीज जैसे अधिक प्लीहा-टॉनिफाइंग सामग्री खा सकते हैं। जौ और एडज़ुकी बीन दलिया नमी को दूर कर सकते हैं। तिल्ली की कमी को बढ़ने से रोकने के लिए तरबूज और कोल्ड ड्रिंक जैसी ठंडी चीजों से परहेज करें।अनुशंसित घर-पकाया आहार व्यंजन जैसेपोरिया दलिया(15 ग्राम पोरिया + 50 ग्राम जैपोनिका चावल), या सिशेन सूप (प्रत्येक 10 ग्राम रतालू, कमल के बीज, गोरगॉन बीज और पोरिया)।कमजोर प्लीहा और पेट वाले लोग बार-बार छोटे-छोटे भोजन कर सकते हैं और पाचन में सहायता के लिए भोजन के बाद सिरके में भिगोए अदरक के 3-5 टुकड़े चबा सकते हैं।

दैनिक जीवन और व्यायाम: प्रकृति के नियमों का पालन करें

लंबी गर्मी उमस और गर्मी लाती है, इसलिए आपको ध्यान देने की जरूरत हैनमी-रोधी और गर्म, विशेषकर पेट को सर्दी से बचाने के लिए। सुबह 7 से 9 बजे के बीच (जब प्लीहा मेरिडियन सीज़न में होता है) टहलने या बदुआनजिन की "प्लीहा और पेट को विनियमित करने के लिए एकल लिफ्ट" आंदोलन का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।दोपहर 11 से 13 बजे के बीच 30 मिनट की झपकी आपके मूड को ठीक करने में मदद कर सकती है।रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को मोक्सा की पत्तियों से भिगो सकते हैं (पानी का तापमान लगभग 40 डिग्री सेल्सियस, 15 मिनट)। लंबे समय तक गीले इलाकों में बैठने या एयर कंडीशनर को बहुत ज्यादा उड़ाने से बचें।जब घर के अंदर नमी अधिक हो, तो आप कार्बन बैग या डीह्यूमिडिफ़ायर रख सकते हैं।

भावनात्मक और सहायक चिकित्सा: यकृत को शांत करने और प्लीहा को मजबूत करने के लिए दो-आयामी दृष्टिकोण

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि "सोचने से तिल्ली को दर्द होता है", और लंबी गर्मी के दौरान अवसाद होना आसान है।ज़ुसानली (घुटनों से 3 इंच नीचे) और झोंगवान पॉइंट (नाभि से 4 इंच ऊपर) की मालिश करेंसूजन से राहत.महल की धुनें (जैसे "ऊँचे पहाड़ और बहता पानी") जैसी संगीत चिकित्सा मूड को शांत कर सकती है।गंभीर लक्षण वाले लोग किसी चिकित्सक के मार्गदर्शन में दवा ले सकते हैं, जैसे कि बीजिंग टोंगरेंटांग के लोगशेनलिंग बैज़ू पाउडर(तिल्ली को मजबूत करना और क्यूई को फिर से भरना) या गुआंगज़ौ फार्मास्युटिकल ग्रुप की चेनक्सिया लिउजुंज़ी गोलियां (तिल्ली को मजबूत करना और कफ को कम करना)।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दवाओं का उपयोग सिंड्रोम भेदभाव के आधार पर किया जाना चाहिए और इसे आँख बंद करके नहीं लिया जा सकता है।

व्यापक सलाह: प्लीहा को पोषण देने के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है

लंबी गर्मियों में तिल्ली को पोषण देना पूरे वर्ष तिल्ली और पेट के स्वास्थ्य देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।आहार, काम और आराम, भावनाएँसहयोगात्मक समायोजन. प्लीहा की स्थिति की दैनिक स्व-परीक्षा जीभ की कोटिंग (मोटा और चिकना सफेद गीला वजन इंगित करता है) और मल (ढीले और ढीले मल के प्रति सतर्क रहने की जरूरत है) को देखकर की जा सकती है। आहार चिकित्सा और एक्यूपंक्चर देखभाल के माध्यम से हल्की असुविधा में सुधार किया जा सकता है। गंभीर मामलों में, पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। याद रखें कि "तिल्ली कल की नींव है", और समग्र शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए तिल्ली और पेट को बनाए रखने के लिए दृढ़ता की आवश्यकता होती है।

उद्धरण स्रोत:
1. "हुआंग्डी नेइजिंग·सुवेन"-आहार और मौसमी स्वास्थ्य सिद्धांत
2. मिंग राजवंश के "मटेरिया मेडिका के संग्रह" में ली शिज़ेन - पोरिया कोकोस और जौ जैसी औषधीय सामग्रियों की प्रभावकारिता पर रिकॉर्ड।
3. बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन द्वारा "पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मूल सिद्धांत" - प्लीहा की कमी के सिंड्रोम भेदभाव और कंडीशनिंग के सिद्धांत