लंबी गर्मी में नमी को रोकने के लिए एक मार्गदर्शिका: पर्यावरण से लेकर आहार तक व्यापक कंडीशनिंग

लंबी गर्मी (ग्रीष्म और शरद ऋतु की बारी) भारी आर्द्रता लाती है, जो आसानी से थकान, भूख न लगना, जोड़ों का दर्द और अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है। नमी को रोकने के लिए, आपको पालन करने की आवश्यकता हैपर्यावरण निरार्द्रीकरण, आहार कंडीशनिंग, और रहने की आदतेंहमें तीन पहलुओं से शुरुआत करनी चाहिए, सूखा और हवादार रखने पर ध्यान देना, प्लीहा को मजबूत करने और नमी कम करने वाली सामग्री (जैसे जौ और एडज़ुकी बीन्स) खाना, और पसीना लाने के लिए मध्यम व्यायाम करना। लंबे समय तक नमी वाले वातावरण में रहने और बहुत अधिक कच्चा या ठंडा खाना खाने से बचना एक आम गलतफहमी है।

पर्यावरणीय निरार्द्रीकरण: नमी के आक्रमण को रोकना

आर्द्र वातावरण नमी का मुख्य स्रोत है। दिन में 2-3 बार वेंटिलेशन के लिए खिड़कियां खोलने की सलाह दी जाती है। बरसात के दिनों में, एयर कंडीशनर डीह्यूमिडिफिकेशन मोड (आर्द्रता 60% से कम रखें) का उपयोग करें। अलमारी में बांस की लकड़ी का कोयला बैग या निरार्द्रीकरण बक्से रखें, और बिस्तर की चादरें और बिस्तर को नियमित रूप से धूप में रखें। पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "हुआंगडी नेइजिंग" में नमी-प्रूफ वातावरण के महत्व पर जोर देते हुए उल्लेख किया गया है कि "पृथ्वी में नमी त्वचा, मांसपेशियों, टेंडन और नसों को नुकसान पहुंचाएगी"। बाज़ार में आम निरार्द्रीकरण उत्पादों में शामिल हैं:ग्री डीह्यूमिडिफायर,लाओ गुंजिया निरार्द्रीकरण बॉक्सआदि (तालिका 1 देखें)।

आहार कंडीशनिंग: प्लीहा को मजबूत करना और नमी को कम करना महत्वपूर्ण है

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि "तिल्ली पानी और नमी के परिवहन के लिए जिम्मेदार है"। सुबह खाली पेट अदरक और लाल खजूर का पानी (अदरक के 3 टुकड़े + पानी में उबले 5 खजूर) पीने की सलाह दी जाती है। आप दोपहर के भोजन में शीतकालीन तरबूज, जौ और अन्य नमी कम करने वाली सामग्री शामिल कर सकते हैं। बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई ने बताया: "लंबी गर्मी में भोजन ठंडा होने के बजाय गर्म होना चाहिए। मूंग बीन सूप और करेले जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों को अदरक के साथ बेअसर करने की जरूरत है।"सामान्य आहार संबंधी नुस्खे जैसे कि सिशेन काढ़ा (पोरिया, कमल के बीज, गोर्गोन के बीज और रतालू के 15 ग्राम के साथ पकाया हुआ सूप), और औषधीय और खाद्य घरेलू उत्पाद जैसेटोंगरेंटांग जौ पाउडर,लेई युनशांग चिक्सियाओडौ चायरुको.

जीवनशैली की आदतें: हल्का पसीना नमी को सोखने के लिए सबसे उपयुक्त है

मध्यम व्यायाम के माध्यम से पसीना बहाने से नमी को खत्म करने में मदद मिल सकती है। शरीर को थोड़ा पसीना आने देने के लिए बदुआनजिन और तेज चलने जैसे हल्के व्यायाम चुनने की सलाह दी जाती है। चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के प्रोफेसर झांग होंगचुन याद दिलाते हैं: "अत्यधिक पसीना आने से यांग ऊर्जा को नुकसान होगा। व्यायाम के बाद, आपको समय पर खुद को सुखाना चाहिए और सूखे कपड़े बदलने चाहिए।"बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपने पैरों को भिगोने के लिए मगवॉर्ट पैक का उपयोग कर सकते हैं (पानी का स्तर सान्यिनजियाओ बिंदु से अधिक है), और सप्ताह में तीन बार रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं। देर तक जागने (23:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने) से बचें, क्योंकि नींद की कमी से प्लीहा की कमी और नमी बढ़ जाएगी।

सारांश: नमी की रोकथाम के लिए आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से विचार की आवश्यकता होती है

गर्मियों में नमी से लंबी सुरक्षाबाहर की नमी से बचें और अंदर प्लीहा और पेट की कार्यप्रणाली को मजबूत करें, ये तीनों अपरिहार्य हैं। डीह्यूमिडिफ़ायर और जौ जैसे उपकरण और सामग्री केवल सहायक हैं। इसका मूल उद्देश्य शुष्क जीवन शैली और संयमित खान-पान की शैली स्थापित करना है। यदि आपके पास स्पष्ट गीले-भारी लक्षण हैं जैसे कि मोटी और चिपचिपी जीभ कोटिंग और चिपचिपा मल, तो सिंड्रोम भेदभाव और कंडीशनिंग के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

उद्धरण स्रोत:
1. "पीला सम्राट का आंतरिक क्लासिक · सुवेन" - पर्यावरणीय नमी सिद्धांत
2. बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई के साथ साक्षात्कार - आहार कंडीशनिंग सुझाव
3. चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज द्वारा प्रोफेसर झांग होंगचुन का पेपर "रोगजनन और नमी की बुराई की रोकथाम"
4. बाज़ार उत्पाद डेटा प्रत्येक ब्रांड की आधिकारिक वेबसाइट पर सार्वजनिक जानकारी से आता है