हमें शरद ऋतु में अपने फेफड़ों को पोषण क्यों देना चाहिए?

शरद ऋतु में जलवायु शुष्क होती है।पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि "फेफड़े नाजुक अंग हैं" और सूखापन की बुराई के आक्रमण के प्रति संवेदनशील हैं। इसलिए, फेफड़ों को पोषण देना शरद ऋतु में स्वास्थ्य देखभाल का फोकस बन गया है।इस लेख की शुरुआत यहीं से होगीशरद ऋतु की शुष्कता का फेफड़ों पर प्रभाव, फेफड़ों को पोषण देने के लिए आहार में बदलाव और रहन-सहन की आदतों में बदलावऔरअनुशंसित सामान्य फेफड़े-पौष्टिक खाद्य पदार्थपाठकों को वैज्ञानिक रूप से उनके फेफड़ों की रक्षा करने में मदद करने के लिए इसे चार पहलुओं में विकसित किया गया है।

1. शरद ऋतु में शुष्कता के कारण फेफड़ों को होने वाली क्षति

शरद ऋतु में, यांग क्यूई धीरे-धीरे सिकुड़ती है, हवा में नमी कम हो जाती है, और शुष्कता की बुराई आसानी से श्वसन पथ के माध्यम से सीधे फेफड़ों पर आक्रमण करती है।पारंपरिक चीनी चिकित्सा के क्लासिक "हुआंगडी नेइजिंग" बताते हैं कि "शरद ऋतु में सूखापन सर्दियों में खांसी की ओर ले जाता है।"लंबे समय तक सूखापन रहने से गला सूख सकता है, त्वचा फट सकती है, कब्ज और अन्य समस्याएं हो सकती हैं और यहां तक ​​कि ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन संबंधी बीमारियां भी हो सकती हैं। आधुनिक चिकित्सा अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि शुष्क वातावरण श्वसन म्यूकोसा के रक्षात्मक कार्य को कमजोर कर देगा (डेटा स्रोत: "चीनी जर्नल ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन" में 2021 का अध्ययन)।

2. फेफड़ों को पोषण देने के लिए आहार के तीन सिद्धांत

1.मुख्य रूप से सफेद भोजन: पारंपरिक चीनी चिकित्सा के पांच तत्व सिद्धांत के अनुसार, सफेद रंग फेफड़ों में प्रवेश करता है, जैसे लिली, सफेद कवक, रतालू, आदि, जो कोलाइड में समृद्ध हैं और फेफड़ों को मॉइस्चराइज कर सकते हैं।बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई शरद ऋतु में क्लासिक आहार चिकित्सा के रूप में "सिडनी लिली सूप" की सिफारिश करते हैं।
2.उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का पूरक: मछली और सोया उत्पादों में मौजूद प्रोटीन श्वसन ऊतकों की मरम्मत कर सकता है।चाइनीज न्यूट्रिशन सोसायटी प्रतिदिन कम से कम 60 ग्राम खाने की सलाह देती है।
3.मसालेदार और रोमांचक से बचें: मिर्च, बारबेक्यू और अन्य खाद्य पदार्थ शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं।टोंगरेंटांग पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लिनिक के नैदानिक ​​डेटा से पता चलता है कि शरद ऋतु में मसालेदार भोजन को कम करने से श्वसन संबंधी असुविधा की घटनाओं को 30% तक कम किया जा सकता है।

3. दैनिक जीवन में फेफड़ों को पोषण देने के व्यावहारिक तरीके

1.सुबह गहरी सांसें लें: पेट से सांस लेने (सांस लेते समय पेट को फैलाना) अपनाने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ सकती है।हुशान अस्पताल के श्वसन विभाग के शोध से पता चलता है कि दिन में 15 मिनट तक गहरी साँस लेने से रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति 2-3% तक बढ़ सकती है।
2.परिवेश की आर्द्रता बनाए रखें: 50%-60% आर्द्रता बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें और लंबे समय तक सीधे एयर कंडीशनिंग से बचें।
3.मध्यम व्यायाम: बदुआनजिन में "तिल्ली और पेट को विनियमित करने के लिए एकल लिफ्ट" शरद ऋतु अभ्यास के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, क्योंकि यह फेफड़े के मेरिडियन में क्यूई और रक्त की गति को बढ़ावा दे सकता है।

4. सामान्य फेफड़ों को पोषण देने वाले खाद्य पदार्थ और उत्पाद

सारांश:शरद ऋतु में फेफड़ों को पोषण देने के लिए, हमें तीन पहलुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है: "सूखापन रोकना, मॉइस्चराइजिंग और व्यायाम करना"। आहार कंडीशनिंग के माध्यम से शरीर के तरल पदार्थों की पूर्ति करें, साँस लेने के व्यायाम के साथ फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाएँ और पर्यावरणीय आर्द्रता विनियमन पर ध्यान दें।दवा और भोजन के समान स्रोत के साथ प्राकृतिक अवयवों को चुनने की सिफारिश की जाती है।यदि आवश्यक हो, तो आप नियमित निर्माताओं द्वारा उत्पादित फेफड़ों को नमी देने वाले उत्पादों (जैसे कि निआनसिआन लोक्वाट मरहम) का उपयोग कर सकते हैं।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि लगातार खांसी और हेमोप्टाइसिस जैसे लक्षण होते हैं, तो आपको समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए और केवल आहार चिकित्सा पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

सन्दर्भ:
1. "हुआंग्डी नेइजिंग" का चार मौसमों का स्वास्थ्य संरक्षण सिद्धांत
2. बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ़ चाइनीज़ मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई द्वारा "पारंपरिक चीनी चिकित्सा की काया"।
3. चीनी पोषण सोसायटी के "चीनी निवासियों के लिए आहार दिशानिर्देश" 2022 संस्करण
4. गुइलिन सैनजिन फार्मास्युटिकल, क्योटो नियान्सियन, टोंगरेंटांग और अन्य कंपनियां उत्पाद जानकारी का खुलासा करती हैं