शरद ऋतु में शुष्कता को रोकने के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका

शरद ऋतु में शुष्क जलवायु आसानी से शुष्क मुँह, फटी त्वचा और खांसी जैसे "शरद ऋतु शुष्कता" लक्षण पैदा कर सकती है। शरद ऋतु की शुष्कता को रोकने के लिए, हमें कई पहलुओं से शुरुआत करने की आवश्यकता है जैसे कि आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम, आदि। प्रमुख बिंदुओं में शामिल हैंयिन को पोषण देने और फेफड़ों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए खाद्य चिकित्सा(जैसे नाशपाती, सफेद कवक),उचित जलयोजन(थोड़ी सी संख्या में),पर्यावरण विनियमन(ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें) औरमध्यम व्यायाम. साथ ही, आपको उन आदतों से भी बचना होगा जो शुष्कता को बढ़ाती हैं, जैसे मसालेदार भोजन और देर तक जागना। निम्नलिखित विशिष्ट विधियाँ एवं वैज्ञानिक आधार हैं।

आहार कंडीशनिंग: यिन को पोषण देना और फेफड़ों को मॉइस्चराइज़ करना महत्वपूर्ण है

शरद ऋतु में अधिक सफेद खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जैसेनाशपाती, लिली, कमल के बीज, सफेद कवकचीनी चिकित्सा का मानना है कि सफेद रंग फेफड़ों में प्रवेश करता है और शरीर के तरल पदार्थ का उत्पादन कर सकता है और शुष्कता को मॉइस्चराइज कर सकता है। सूखी खांसी से राहत पाने के लिए नाशपाती का जूस बनाया जा सकता है या उबाला जा सकता है और सिचुआन क्लैम के साथ मिलाया जा सकता है; ट्रेमेला और कमल के बीज का सूप कोलाइड्स से भरपूर होता है और श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज़ कर सकता है। शरीर के तरल पदार्थों की कमी से बचने के लिए प्याज, अदरक और लहसुन जैसे कम मसालेदार भोजन खाएं। अनुशंसित व्यंजन: रॉक शुगर के साथ पकाया गया स्नो नाशपाती ("मटेरिया मेडिका का संग्रह" रिकॉर्ड करता है कि नाशपाती "कच्चे होने पर छह आंतरिक अंगों की गर्मी को साफ करती है, और पकने पर पांच आंतरिक अंगों के यिन को पोषण देती है"), एडेनोफोरा और युज़ु ओल्ड डक सूप ("चीनी औषधीय आहार" यिन-पौष्टिक नुस्खे की सिफारिश करता है)।

जीवनशैली की आदतें: आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से मॉइस्चराइज़ करें

यह अनुशंसा की जाती है कि घर के अंदर आर्द्रता बनाए रखी जाए40%-60%, आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं या पानी का बेसिन रख सकते हैं। नहाने के पानी का तापमान बहुत अधिक नहीं होना चाहिए और आपको नहाने के तुरंत बाद इसे लगाना चाहिए।सेरामाइडबॉडी लोशन (जैसे कि सेरावे लोशन)। सुबह खाली पेट गर्म पानी पियें और दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके, हर बार लगभग 200 मि.ली. पानी की पूर्ति करें। देर तक जागने से बचें. पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि आधी रात (23:00-1:00) यिन को पोषण देने का सुनहरा समय है। नमी के वाष्पीकरण को कम करने के लिए बाहर जाते समय मास्क पहनें।

खेल और भावनाएँ: सूखापन और चोट को रोकने के लिए कोमल समायोजन

चुनेंताई ची, बदुआनजिनपसीने और शरीर के तरल पदार्थ के नुकसान से बचने के लिए हल्के और सौम्य व्यायाम की प्रतीक्षा करें।बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई ने बताया कि शरद ऋतु में व्यायाम को "हल्के पसीने" से मापा जाता है। भावनात्मक रूप से शांत रहें.चिंता आसानी से फेफड़े के यिन को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसे ध्यान या गहरी सांस लेने के माध्यम से समायोजित किया जा सकता है। फेफड़ों को साफ करने में मदद के लिए हर दिन 5 मिनट के लिए "呬字जू" श्वास विधि (लियू ज़िजू स्वास्थ्य आहार) का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।

सारांश और उत्पाद संदर्भ

शरद ऋतु की शुष्कता को रोकने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: मुख्य रूप से मॉइस्चराइजिंग भोजन करना, जीवन में मॉइस्चराइजिंग पर ध्यान देना और मध्यम व्यायाम करना। सामान्य मॉइस्चराइजिंग उत्पादों में शामिल हैंक्योटो नेन्जियान शहद के स्वाद वाला सिचुआन क्लैम लोक्वाट मरहम(सूखी खांसी से राहत मिलती है),टोंगरेंटांग किउली फेफड़े की मॉइस्चराइजिंग क्रीम(पारंपरिक मरहम नुस्खा), उपयोग से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। डेटा संदर्भ:

उद्धरण स्रोत:
1. "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक·सुवेन" द फोर क्यूई रेगुलेटिंग द स्पिरिट
2. चीनी औषधीय आहार अनुसंधान संघ का "शरद ऋतु स्वास्थ्य गाइड" 2022 संस्करण
3. बीजिंग टोंगरेंटांग आधिकारिक वेबसाइट उत्पाद विवरण (क्यूली लंग मॉइस्चराइजिंग क्रीम)
4. वांग क्यूई की "नौ संविधान और स्वास्थ्य संरक्षण" जियांग्सू विज्ञान और प्रौद्योगिकी प्रेस