शरद ऋतु में शुष्कता को रोकने के लिए गाइड: फेफड़ों को नम करना और यिन को पोषण देना, आंतरिक और बाहरी स्थितियों को विनियमित करना

शरद ऋतु में शुष्क जलवायु आसानी से शरीर के तरल पदार्थों को नुकसान पहुंचा सकती है और शुष्क मुंह, शुष्क और खुजली वाली त्वचा और खांसी जैसे "सूखापन बुराई" लक्षण पैदा कर सकती है।शुष्कता को रोकने के लिए आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम आदि जैसे कई पहलुओं से शुरुआत करने की आवश्यकता होती है, जिसमें फेफड़ों को गीला करना और यिन को मुख्य रूप से पोषण देना शामिल है।यह सलाह दी जाती है कि लिली, सफेद कवक और नाशपाती जैसे अधिक यिन-पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं, दैनिक जीवन में मॉइस्चराइजिंग और गर्म रखने पर ध्यान दें, हल्के व्यायाम कार्यक्रम चुनें, और उचित रूप से मॉइस्चराइज़र या पारंपरिक चीनी चिकित्सा आहार नुस्खे का उपयोग करें।वैज्ञानिक रूप से शरदकालीन शुष्कता से निपटने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित विशिष्ट तरीकों से शुरू होगा।

आहार संबंधी देखभाल: यिन को पोषण देना और फेफड़ों को मॉइस्चराइज़ करना महत्वपूर्ण है

शरद ऋतु का आहार "कम मसालेदार और अधिक खट्टा" के सिद्धांत पर आधारित होना चाहिए, मसालेदार और परेशान करने वाले भोजन को कम करना चाहिए, और पानी से भरपूर फल और सब्जियां अधिक खानी चाहिए।खाने की सलाह दी जाती हैसिडनी, शहद, तिलमॉइस्चराइजिंग सामग्री की प्रतीक्षा करें, या लिली कमल बीज दलिया और सफेद कवक सूप जैसे औषधीय भोजन बनाएं।पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "शराब पीने और परहेज़ की अनिवार्यता" में उल्लेख किया गया है: "शरद ऋतु की हवा शुष्क है, इसलिए शुष्कता को मॉइस्चराइज करने के लिए तिल खाने की सलाह दी जाती है।"काले तिल का पेस्ट सूखेपन को मॉइस्चराइज करने के लिए एक पारंपरिक अच्छा उत्पाद है। इसके अलावा, कम मात्रा में लुओ हान गुओ चाय या गुलदाउदी चाय पीने से भी सूखे गले से राहत मिल सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तिल्ली और पेट की कमी वाले लोगों को कच्चे और ठंडे फलों के अधिक सेवन से बचना चाहिए।

रहन-सहन और पर्यावरण: नमी देने और ठंड से बचाव के लिए दोतरफा दृष्टिकोण

शुष्क वातावरण में, घर के अंदर नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग किया जा सकता है।40%~60%, सीधी हवा बहने से बचें।रात के समय त्वचा की देखभाल के लिए, आप चुन सकते हैंसेरामाइड, हयालूरोनिक एसिडमॉइस्चराइजिंग उत्पाद जैसे एवेन सूथिंग इंटेंसिव मॉइस्चराइजर (निर्माता: पियरे फैबरे ग्रुप)। गर्दन और टखनों जैसे ठंड से प्रभावित क्षेत्रों की सुरक्षा के लिए सूती और लिनेन से बने कपड़े पहनें।पारंपरिक स्वास्थ्य देखभाल समर्थक "जल्दी सोएं और जल्दी उठें"। शरद ऋतु में, आपको देर तक जागने और यिन तरल पदार्थ के सेवन से बचने के लिए पर्याप्त नींद सुनिश्चित करनी चाहिए।

व्यायाम और भावनाएँ: मुख्य रूप से सुखदायक, पसीने और शरीर के तरल पदार्थों को नुकसान पहुँचाने से बचें

शरद ऋतु के खेलों में ताई ची और बदुआनजिन जैसी सौम्य गतिविधियों या पैदल चलने और योग जैसी कम तीव्रता वाली गतिविधियों की सलाह दी जाती है।बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर झांग हूड ने बताया: "शरद ऋतु अभिसरण की मुख्य प्रवृत्ति है, और व्यायाम की मात्रा हल्के पसीने के लिए उपयुक्त है।" अत्यधिक पसीना आने से शरीर में पानी की कमी बढ़ जाएगी।भावनाओं के संदर्भ में, शांत दिमाग रखें और ध्यान और संगीत सुनकर "उदास शरद ऋतु" के मूड से राहत पाएं।यदि आपको लगातार सूखी खांसी और कब्ज जैसे गंभीर लक्षण हैं, तो आप इसे लेने के लिए किसी चीनी दवा व्यवसायी से परामर्श ले सकते हैं।यांगयिन क्विंगफेई गोलियाँ(निर्माता: टोंगरेंटांग) और अन्य चीनी पेटेंट दवाएं।

सारांश: शुष्कता को रोकने के लिए व्यवस्थित कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है, जो हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है।

शरद ऋतु में शुष्कता को रोकने के लिए आहार, दैनिक जीवन और व्यायाम के सहक्रियात्मक प्रभाव की आवश्यकता होती है, और शरीर की संरचना के आधार पर जोर अलग-अलग होता है। यिन की कमी वाले लोग पोषक तत्वों की खुराक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जबकि एलर्जी वाले लोगों को पर्यावरणीय आर्द्रता पर ध्यान देना चाहिए। आधुनिक मॉइस्चराइजिंग तकनीक के साथ संयुक्त "शरद ऋतु और सर्दियों में यिन को पोषण देने" की "हुआंग्डी नेइजिंग" अवधारणा का संदर्भ लें, जैसे कि एडिटिव-मुक्त त्वचा देखभाल उत्पादों (जैसे फुलिफांग सिल्क मॉइस्चराइजिंग वॉटर, निर्माता: केनेबो) का उपयोग करना। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अन्य बीमारियों की जांच के लिए चिकित्सकीय सलाह लेने की सलाह दी जाती है। केवल वैज्ञानिक रूप से शुष्कता की रोकथाम करके ही आप शरद ऋतु सुरक्षित रूप से बिता सकते हैं।

उद्धरण स्रोत:

1. "हुआंग्डी नेइजिंग", वसंत और शरद काल और युद्धरत राज्यों की अवधि का एक चिकित्सा क्लासिक
2. स्वास्थ्य देखभाल पर झांग हुड (बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर) के विचार
3. यांगयिन क्विंगफेई गोलियां (बीजिंग टोंग्रेंटांग) दवा निर्देश
4. एवेन सूथिंग स्पेशल केयर मॉइस्चराइजर (पियरे फैबरे ग्रुप) उत्पाद जानकारी