शीतकालीन स्वास्थ्य देखभाल की विशेषताएं और मुख्य बिंदु

शीतकालीन स्वास्थ्य देखभाल"यांग को छुपाएं, ठंड से बचें, शुष्कता को नम करें और कमी को पूरा करें"मूल के रूप में, यह प्रकृति के कारावास के नियमों का अनुपालन करता है, ठंड को रोकने और गर्म रखने, गर्म और पौष्टिक भोजन खाने, मध्यम व्यायाम और भावनात्मक विनियमन पर ध्यान केंद्रित करता है। मुख्य सामग्री को चार भागों में बांटा गया है:आहार कंडीशनिंग(अनुशंसित वार्मिंग और टॉनिक भोजन),ठंड से बचें(कुंजी भागों को गर्म रखें),आंदोलन के सिद्धांत(यांग के अत्यधिक सेवन से बचें),भावनात्मक कंडीशनिंग(शांत हो जाएं और अपने दिमाग को आराम दें)। उनमें से, आहार और दैनिक जीवन शीतकालीन स्वास्थ्य देखभाल की सर्वोच्च प्राथमिकताएं हैं, और उन्हें आपके शारीरिक संविधान के आधार पर व्यक्तिगत रूप से समायोजित करने की आवश्यकता है।

आहार कंडीशनिंग: मुख्य रूप से गर्म और पौष्टिक, नमी और शुष्कता को ध्यान में रखते हुए

सर्दियों में खाने के अच्छे विकल्पगरम खाना, जैसे मटन, लोंगन, लाल खजूर, आदि, ठंड को दूर कर सकते हैं और यांग की मदद कर सकते हैं; साथ ही, आंतरिक गर्मी और आंतरिक गर्मी से बचने के लिए लिली, सफेद कवक और अन्य मॉइस्चराइजिंग सामग्री के साथ मिलाएं। अनुशंसित आहार उपचार:एंजेलिका अदरक मटन सूप("गोल्डन चैंबर का सारांश") से, कमजोर क्यूई और रक्त वाले लोगों के लिए उपयुक्त। नोट: नमी-गर्मी वाले लोगों को मसालेदार और गाढ़े स्वाद को कम करना चाहिए और इसे टॉनिक के रूप में लेना चाहिए। सामान्य तापवर्धक एवं शक्तिवर्धक खाद्य पदार्थों के कार्य इस प्रकार हैं:

दैनिक जीवन में खुद को ठंड से बचाएं: तीन भागों की सुरक्षा पर ध्यान दें

सर्दियों में ठंड से निपटना आसान होता हैगर्दन, कमर और पेट, टखनेघुसपैठ के लिए बढ़ी हुई गर्मी की आवश्यकता होती है। उच्च कॉलर वाले कपड़े, कमर रक्षक और मोटे मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है, और बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को भिगोने के लिए मुगवॉर्ट का उपयोग करें ("मटेरिया मेडिका के संग्रह" में दर्ज मुगवॉर्ट के मेरिडियन-वार्मिंग प्रभाव को देखें)।अचानक ठंड और गर्मी से बचने के लिए घर के अंदर का तापमान 18-22 डिग्री सेल्सियस पर रखें।बुजुर्गों और कार्डियोवैस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर रोगियों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हैसुबह-सुबह ठंड से बचाव, उठने से पहले अपने अंगों को हिलाएं और फिर उठें।

व्यायाम और भावनाएँ: कुंजी यांग को इकट्ठा करना और मन को शांत करना है

चुनने के लिए शीतकालीन खेलसुखदायक परियोजना, जैसे कि ताई ची और बदुआनजिन (पारंपरिक चीनी चिकित्सा की दाओयिन तकनीक से प्राप्त), अत्यधिक पसीने से बचने के लिए।व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय दोपहर का होता है जब भरपूर धूप होती है।भावनाओं के संदर्भ में, आपको मूड स्विंग को कम करना चाहिए और ध्यान, पढ़ने आदि के माध्यम से अपने दिमाग को आराम देना चाहिए।पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​​​है कि "यदि सर्दियों में सार संग्रहित नहीं किया जाता है, तो बीमारी वसंत में गर्म हो जाएगी।"अधिक काम करने से यांग क्यूई ख़त्म हो जाएगी और आने वाले वर्ष में आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा।

सारांश: शीतकालीन स्वास्थ्य देखभाल के लिए समग्र समन्वय की आवश्यकता होती है

सामान्य तौर पर कहें तो सर्दियों में स्वास्थ्य के रख-रखाव की आवश्यकता होती हैआहार, दैनिक जीवन, व्यायाम, भावनाएँतालमेल के चार पहलू.ठंडी प्रकृति वाले लोग इसे उचित रूप से ले सकते हैंगधे की खाल का जिलेटिन(डोंग'ई एजियाओ और अन्य निर्माताओं द्वारा निर्मित), लेकिन आपको डॉक्टर की सलाह का पालन करना होगा;जब कमरा सूखा हो, तो आप ह्यूमिडिफायर (जैसे मिडिया, ग्रीक ब्रांड) का उपयोग कर सकते हैं।उद्धरण स्रोत:"हुआंग्डी नेइजिंग" के चार मौसमों में स्वास्थ्य संरक्षण का सिद्धांत, बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ़ चाइनीज़ मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई की शारीरिक स्वास्थ्य सलाह।