सर्दियों में किडनी को पोषण देने के लिए गाइड: मौसम के अनुरूप ढलें और वैज्ञानिक तरीके से अपना ख्याल रखें

सर्दी किडनी को पोषण देने का सुनहरा समय है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि गुर्दे सार और जल चयापचय को संग्रहित करते हैं, और मानव प्रतिरक्षा से निकटता से संबंधित हैं।यह लेख से शुरू होता हैआहार, काम और आराम, व्यायाम, एक्यूपॉइंट स्वास्थ्य देखभालइसे चार पहलुओं में विकसित किया गया है, जिसमें गर्म और पौष्टिक भोजन, जल्दी बिस्तर पर जाना और देर से उठना, मध्यम व्यायाम और अत्यधिक पूरकता या अंधी दवा से बचने के लिए गुआनयुआन बिंदु की मालिश करना जैसे तरीकों पर जोर दिया गया है।मूल में निहित है"ठंड और गर्मी से सुरक्षा, यिन और यांग को संतुलित करना", व्यावहारिक सलाह प्रदान करने के लिए, आधुनिक चिकित्सा दृष्टिकोण के साथ संयुक्त।

1. आहार संबंधी देखभाल: मुख्य रूप से गर्म और पौष्टिक, पौष्टिक यिन को ध्यान में रखते हुए

सर्दियों में अधिक खाएंकाले तिल, अखरोट, रतालू, मटनइज़ोटेर्मल भोजन सूखापन और गर्मी से बचते हुए किडनी यांग को पोषण दे सकता है।अनुशंसित आहार उपचारों में एंजेलिका, अदरक और मटन सूप ("द सिनोप्सिस ऑफ द गोल्डन चैंबर" में दर्ज), या ब्लैक बीन और लाल खजूर दलिया शामिल हैं।ध्यान दें: यिन की कमी वाले लोगों को यिन को पोषण देने के लिए ट्रेमेला कवक और लिली का उपयोग करना चाहिए। अतिरिक्त नमक से किडनी पर बोझ बढ़ने से रोकने के लिए, दैनिक नमक का सेवन <5 ग्राम (डब्ल्यूएचओ मानक) करने की सलाह दी जाती है।

2. दैनिक जीवन और व्यायाम: अपनी ऊर्जा आरक्षित रखें और संयमित व्यायाम करें

सर्दी चाहिएजल्दी सो जाओ और देर से उठो("हुआंग्डी नेइजिंग" द्वारा समर्थित), किडनी सार को पोषण देने के लिए पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें। ठंडी हवा के आक्रमण से बचने के लिए सुबह जल्दी व्यायाम करना उचित नहीं है। ताई ची और बदुआनजिन जैसे सुखदायक व्यायामों की अनुशंसा करें।बिस्तर पर जाने से पहले, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए आप अपने पैरों को 40 डिग्री सेल्सियस पर गर्म पानी में 15 मिनट के लिए भिगो सकते हैं (आप पानी में मोक्सा की पत्तियां भी मिला सकते हैं)।ध्यान दें: मधुमेह के रोगियों को जलने से बचाने के लिए पानी के तापमान को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

3. एक्यूपॉइंट स्वास्थ्य देखभाल और भावनात्मक विनियमन

दैनिक मालिशयोंगक्वान प्वाइंट (पैर के तलवे के सामने 1/3 भाग में अवसाद)औरशेंशु बिंदु (दूसरे काठ कशेरुका की स्पिनस प्रक्रिया के बगल में 1.5 इंच खुला)हर बार 3 मिनट किडनी क्यूई को उत्तेजित कर सकता है।भावनात्मक रूप से भय और चिंता से बचें (जिसे चीनी चिकित्सा "गुर्दा खराब होने का डर" मानती है) और ध्यान और संगीत के माध्यम से आराम करें।आधुनिक शोध से पता चलता है कि सर्दियों में कम धूप आसानी से मौसमी भावात्मक विकार का कारण बन सकती है।हर दिन 30 मिनट की आउटडोर गतिविधि करने की सलाह दी जाती है।

सारांश: किडनी को पोषण देने के लिए व्यापक कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है, जो हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है।

सर्दियों में किडनी के पोषण को शारीरिक संरचना के साथ जोड़ा जाना चाहिए।जिन लोगों में यांग की कमी है, उन्हें गर्माहट और पोषण देने पर ध्यान देना चाहिए, जबकि जिन लोगों में यिन की कमी है, उन्हें यिन को पोषण देने और शुष्कता को कम करने पर ध्यान देना चाहिए।इस अंधविश्वास से बचें कि "आकार आकार को पूरा करता है" या स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों (जैसे कि लिउवेई डिहुआंग गोलियां, जिन्हें चिकित्सक के मार्गदर्शन में उपयोग करने की आवश्यकता होती है) पर अत्यधिक निर्भरता से बचें।अनुशंसित ब्रांडटोंगरेंटांगवुल्फबेरी का,डोंग'ए गधे की खाल वाला जिलेटिनगधे की खाल वाला जिलेटिन ब्लॉक, लेकिन इसे सिंड्रोम भेदभाव के आधार पर चुना जाना चाहिए। अल्पकालिक पूरकों की तुलना में अच्छी आदतें विकसित करना अधिक महत्वपूर्ण है। केवल दीर्घकालिक दृढ़ता ही परिणाम प्राप्त कर सकती है।

उद्धरण स्रोत:

1. "हुआंग्डी नेइजिंग" का चार मौसम स्वास्थ्य संरक्षण सिद्धांत 2. विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) "वयस्कों और बच्चों के लिए सोडियम सेवन दिशानिर्देश" 3. झांग झोंगजिंग की "गोल्डन चैंबर का सारांश" एंजेलिका, अदरक और मटन सूप रेसिपी 4. उत्पाद उदाहरण: बीजिंग टोंगरेंटांग वोल्फबेरी (एससी1143), डोंग'ई एजियाओ ब्लॉक (राष्ट्रीय औषधि अनुमोदन) क्रमांक Z37021368)