वसंत की शुरुआत में स्वास्थ्य संरक्षण गाइड: सौर शर्तों का पालन करें और अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें

वसंत की शुरुआत चौबीस सौर शर्तों में से पहली है, जो सभी चीजों के पुनरुद्धार और यांग क्यूई के जन्म का प्रतीक है।इस समय स्वास्थ्य देखभाल पर ध्यान देना चाहिए"जिगर को पोषण देता है, यांग की रक्षा करता है, ठंड और गर्मी से बचाता है, और अच्छा आहार बनाए रखता है"तीन प्रमुख सिद्धांत काम, आराम, आहार और व्यायाम को समायोजित करके शरीर को मौसमी परिवर्तनों के अनुकूल होने में मदद करते हैं।मुख्य बिंदुओं में लिवर को शांत करना और क्यूई को नियंत्रित करना, यांग क्यूई को बढ़ावा देने के लिए मध्यम व्यायाम करना, कम खट्टा और अधिक मीठा खाना खाना और हवा और ठंड से बचने के लिए "स्प्रिंग कवर" पर ध्यान देना शामिल है।द्वितीयक सामग्री में भावनात्मक प्रबंधन और वसंत ऋतु में आम बीमारियों की रोकथाम शामिल है।

पहले लीवर को पोषण दें: भावनाओं को दूर करें और यांग क्यूई के अनुसार बाल बढ़ाएं

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि "वसंत लकड़ी से संबंधित है और यकृत से मेल खाता है।"वसंत की शुरुआत के बाद, लीवर क्यूई मजबूत होता है, और मूड में बदलाव या आंतरिक गर्मी के लक्षण होने की संभावना होती है।यांग क्यूई को उठने में मदद करने के लिए जल्दी उठने और सुबह व्यायाम (जैसे ताई ची, पैदल चलना) करने की सलाह दी जाती है;देर तक जागने से लीवर को होने वाले नुकसान से बचें और मूड खुश रखें।उचित रूप से पिया जा सकता हैगुलदाउदी चाय, गुलाब चायलीवर को शांत करें और लीवर के ठहराव से राहत दें, या लीवर के ठहराव से राहत के लिए ताइचोंग बिंदु (पैर के पिछले भाग पर पहली और दूसरी मेटाटार्सल हड्डियों के जंक्शन के सामने का अवसाद) पर मालिश करें। क्रोध और अधीरता से बचें. आप पढ़ने और बाहर घूमने के माध्यम से अपनी भावनाओं को समायोजित कर सकते हैं।

आहार संबंधी देखभाल: कम खट्टा और अधिक मीठा, तिल्ली और पेट को गर्म और पोषण देने वाला

वसंत की शुरुआत के बाद, अत्यधिक लीवर क्यूई से बचने के लिए आहार में अम्लीय खाद्य पदार्थ (जैसे नागफनी, नींबू) कम करना चाहिए, और प्लीहा को मजबूत करने के लिए अधिक मीठे खाद्य पदार्थ (जैसे लाल खजूर, रतालू, शहद) खाना चाहिए।अनुशंसितलीक, वसंत बांस के अंकुर, सेम के अंकुरयांग ऊर्जा के विकास में मदद के लिए मौसमी सब्जियों की प्रतीक्षा करें;कमजोर शरीर वाले लोग सर्दी दूर करने के लिए उचित मात्रा में अदरक और हरा प्याज खा सकते हैं। ठंडे और चिकने भोजन से बचें, उबला हुआ भोजन ले सकते हैंलाल खजूर और वुल्फबेरी दलियायालिली ट्रेमेला सूपयिन को पोषण देता है और शुष्कता को मॉइस्चराइज़ करता है। वसंत ऋतु में एलर्जी या अपच से बचने के लिए हल्के आहार पर ध्यान दें।

ठंड को रोकें और गर्म रखें: देर से वसंत की ठंड को रोकने के लिए "स्प्रिंग कवर" में एक निश्चित डिग्री होती है

वसंत की शुरुआत के बाद तापमान में काफी उतार-चढ़ाव होता है, इसलिए आपको इसका पालन करने की आवश्यकता है"नीचे से मोटा और ऊपर से पतला"सिद्धांत रूप में, अपनी कमर, पेट और पैरों को गर्म रखने पर ध्यान दें और कपड़ों को जल्दी खोने से बचें।यह अनुशंसा की जाती है कि बुजुर्ग और अशक्त लोग हवा और ठंड के आक्रमण को रोकने के लिए दाझुई बिंदु (गर्दन के पीछे) की रक्षा के लिए स्कार्फ पहनें। घर के अंदर वेंटिलेशन के लिए खिड़कियाँ उचित रूप से खोली जा सकती हैं, लेकिन सीधी ठंडी हवा से बचना चाहिए।यदि आपको "देर से वसंत ऋतु में ठंड" का सामना करना पड़ता है, तो आप इसे पी सकते हैंब्राउन शुगर अदरक वाली चायठंड को दूर भगाने के लिए, या प्रतिरोध बढ़ाने के लिए गुआनयुआन बिंदु (नाभि से तीन इंच नीचे) पर मोक्सीबस्टन।

सारांश: नए साल का स्वस्थ तरीके से स्वागत करने के लिए व्यापक कंडीशनिंग

वसंत ऋतु की शुरुआत में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता हैदैनिक जीवन, भोजन, भावनाएँ, सुरक्षाचार पहलुओं से शुरू करते हुए, मूल प्रकृति में यांग क्यूई की बढ़ती प्रवृत्ति का पालन करना है। लिवर क्यूई से राहत पाने के लिए जल्दी उठें और मध्यम व्यायाम करें, प्लीहा और पेट में सामंजस्य बनाने के लिए मीठा और गर्म भोजन खाएं, गर्म रहें और बीमारियों को रोकें, और साथ ही मन को शांत रखें। इसे मोक्सीबस्टन और औषधीय आहार कंडीशनिंग जैसे पारंपरिक तरीकों के साथ जोड़ा जा सकता है, लेकिन इसे आपके शारीरिक संविधान के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है। केवल एक नियमित कार्यक्रम का पालन करने और अत्यधिक पूरकता से बचने से ही वसंत ऋतु में संक्रमण सुचारू हो सकता है।