जिंग्ज़े स्वास्थ्य संरक्षण गाइड: सौर शर्तों का पालन करें और अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें

जिंगज़े वसंत ऋतु में तीसरा सौर शब्द है, जो यांग क्यूई के उदय और सभी चीजों के पुनरुद्धार का प्रतीक है। इस समय स्वास्थ्य देखभाल पर ध्यान देने की जरूरत हैलीवर को शांत करें और क्यूई को नियंत्रित करें, ठंड और नमी को रोकें और हल्का आहार लें, प्रकृति के नियमों का पालन करने के लिए काम और आराम को समायोजित करते हुए। मुख्य सामग्री को चार भागों में बांटा गया है:आहार विनियमन (मुख्य), दैनिक व्यायाम (मामूली), भावनात्मक विनियमन (मामूली), रोग की रोकथाम (मामूली), मूल प्राकृतिक तरीकों के माध्यम से प्रतिरक्षा को बढ़ाना और वसंत ऋतु में आम बीमारियों से बचना है।

आहार कंडीशनिंग: कम खट्टा और अधिक मीठा, यकृत की रक्षा करता है और प्लीहा को मजबूत करता है

कीड़ों के जागने के दौरान, लीवर क्यूई मजबूत होता है, इसलिए आहार पर आधारित होना चाहिएहल्का और मीठामुख्य रूप से, जैसे शहद, रतालू, बेर, आदि, और अत्यधिक लीवर की आग से बचने के लिए अम्लीय खाद्य पदार्थों को कम करें। अनुशंसितनाशपाती, पालक, अजवाइननमी दूर करने के लिए जौ और एडज़ुकी बीन्स के साथ अन्य मॉइस्चराइजिंग फलों और सब्जियों का उपयोग करें। "कीड़ों के जागने के दौरान नाशपाती खाने" का एक लोक रिवाज है। नाशपाती तरल पदार्थ का उत्पादन कर सकती है और फेफड़ों को मॉइस्चराइज़ कर सकती है और वसंत ऋतु में शुष्कता से राहत दिला सकती है। तिल्ली और पेट पर अधिक बोझ पड़ने से रोकने के लिए चिकनाई और मसालेदार भोजन से बचें। आप "हुआंगडी नेई जिंग" के सिद्धांत का उल्लेख कर सकते हैं कि "वसंत खट्टापन से राहत देता है और तिल्ली को पोषण देने के लिए मिठास बढ़ाता है"।

दैनिक व्यायाम: जल्दी सोएं और जल्दी उठें, और मध्यम व्यायाम करें

जिंग्ज़े के बाद, दिन लंबे होते हैं और रातें छोटी होती हैं, इसलिए ऐसा करना बेहतर हैजल्दी उठोबढ़ती यांग ऊर्जा के अनुकूल होने के लिए, 6-7 बजे उठने और ताई ची और पैदल चलने जैसे उचित सुबह के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। "स्प्रिंग कवर और ऑटम फ़्रीज़" पर ध्यान दें। सुबह और शाम के बीच तापमान में बड़ा अंतर होता है, इसलिए आपको गर्म रहने की जरूरत है, खासकर उन लोगों को जो गर्म रहते हैंगर्दन, टखने. तीव्र पसीने से बचने के लिए व्यायाम में हल्की स्ट्रेचिंग पर ध्यान देना चाहिए, जिसमें यांग ऊर्जा की खपत होती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि "आंदोलन यांग उत्पन्न करता है", और मध्यम गतिविधियां क्यूई और रक्त के परिसंचरण में मदद कर सकती हैं, जैसे कि बदुआनजिन में "तिल्ली और पेट को नियंत्रित करने के लिए एकल लिफ्ट" आंदोलन।

भावनाएँ और रोग की रोकथाम: लीवर को शांत करता है और अवसाद से राहत देता है, एलर्जी और इन्फ्लूएंजा से बचाता है

वसंत ऋतु में मूड में बदलाव आना आसान है, जिसे हल किया जा सकता हैपदयात्रा, ध्यानतनाव दूर करें और क्रोध को लीवर को नुकसान पहुँचाने से रोकें। शीतनिद्रा जागने के बाद कीड़े और चींटियाँ सक्रिय रहती हैं, इसलिए एलर्जी से बचने के लिए कमरे को हवादार और सूखा रखना आवश्यक है। उच्च महामारी अवधि के दौरान, मुगवॉर्ट को रोगाणुरहित करने के लिए धूम्रपान किया जा सकता है या पिया जा सकता है।हनीसकल, गुलदाउदी चायप्रतिरोध बढ़ाएँ."मटेरिया मेडिका के संग्रह" के अनुसार, मुगवॉर्ट की पत्तियां "मेरिडियन को गर्म कर सकती हैं और ठंड को दूर कर सकती हैं" और वसंत में बुरी आत्माओं को भगाने के लिए उपयुक्त हैं।

सारांश: स्वर्ग और मनुष्य सामंजस्य में हैं, संतुलन ही कुंजी है

जिंग्ज़े में स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी है"मौसम का पालन करें", आहार, काम और आराम और व्यायाम के समायोजन के माध्यम से यिन और यांग का संतुलन प्राप्त करना। रोग की रोकथाम और भावनात्मक विनियमन को ध्यान में रखते हुए, लीवर की सुरक्षा और प्लीहा को मजबूत करने पर ध्यान दें, और अधिक भोजन करने या देर तक जागने से बचें। औषधीय आहार, मोक्सीबस्टन आदि जैसी प्राकृतिक चिकित्साएँ सहायता कर सकती हैं, लेकिन चुनाव शारीरिक संरचना पर आधारित होना चाहिए। नियमित जीवन अपनाकर ही आप ऋतु परिवर्तन से सुचारु रूप से बच सकते हैं।

उद्धरण स्रोत:
1. "हुआंग्डी नेइजिंग" का वसंत स्वास्थ्य सिद्धांत
2. "मटेरिया मेडिका का संग्रह" ली शिज़ेन, मुगवॉर्ट और नाशपाती की प्रभावकारिता के रिकॉर्ड
3. "सौर शर्तों और स्वास्थ्य संरक्षण" पर बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई का दृष्टिकोण
4. टोंगरेंटांग (मोक्सा स्टिक), युन्नान बाईयाओ (हनीसकल ग्रैन्यूल) और अन्य ब्रांड-संबंधित उत्पाद