वसंत विषुव स्वास्थ्य मार्गदर्शिका: यिन और यांग को संतुलित करें, मौसम का पालन करें

वसंत विषुव चौबीस सौर शर्तों में से चौथा है, जो दिन और रात के विषुव और यिन और यांग के संतुलन को चिह्नित करता है।इस समय स्वास्थ्य देखभाल पर ध्यान देना चाहिएलीवर क्यूई को नियंत्रित करें, प्लीहा को मजबूत करें और नमी को दूर करें, ठंड को रोकें और गर्म रखें, और साथ ही आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम आदि के माध्यम से प्रकृति के नियमों का पालन करें।मुख्य सामग्री में शामिल हैं: आहार हल्का और गर्म होना चाहिए, और अधिक मौसमी सब्जियां खानी चाहिए; "वसंत तंद्रा" से बचने के लिए जल्दी सोएं और जल्दी उठें; व्यायाम मुख्य रूप से सुखदायक होना चाहिए, जैसे चलना और योग;भावनात्मक रूप से शांत रहें और अत्यधिक लीवर की आग से बचें।इसके अलावा, वसंत विषुव के दौरान तापमान में बड़ा अंतर होता है, इसलिए आपको सर्दी और एलर्जी से बचाव की जरूरत है।

आहार: हल्का और गर्म, मौसमी सामग्री अधिक खाएं

वसंत विषुव के दौरान आहार का पालन करना चाहिए"अम्लता कम करो और मिठास बढ़ाओ"सिद्धांत रूप में, प्लीहा और यकृत को मजबूत करने के लिए कम अम्लीय खाद्य पदार्थ (जैसे नागफनी, नींबू) और अधिक मीठे खाद्य पदार्थ (जैसे लाल खजूर, रतालू, शहद) खाएं।वसंत ऋतु में पालक, तून, चरवाहे का पर्स आदि जैसी सब्जियों की सिफारिश करने की सिफारिश की जाती है, जो विटामिन से भरपूर होती हैं और पाचन में सहायता करती हैं।उपभोग के लिए उपयुक्तवुल्फबेरी, गुलदाउदी चायलीवर को साफ करें और आंखों की रोशनी में सुधार करें, लेकिन अत्यधिक पूरकता से बचें।पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "हुआंगडी नेइजिंग" में "वसंत और गर्मियों में यांग को पोषण देने" का उल्लेख किया गया है और अदरक और लीक जैसे गर्म और पौष्टिक तत्वों की सिफारिश की गई है, लेकिन गर्म संविधान वाले लोगों को कम मात्रा में खाने की जरूरत है।

दैनिक व्यायाम: जल्दी सोएं और जल्दी उठें, मध्यम गतिविधियां करें

वसंत विषुव के बाद, दिन बड़े हो जाते हैं और रातें छोटी हो जाती हैं।जल्दी सो जाओ और जल्दी उठोयांग क्यूई के उदय का अनुपालन करने और जिगर की आग को बढ़ाने के लिए देर तक रहने से बचने के लिए।जब आप सुबह उठते हैं तो हवा और ठंड से बचाव के लिए अपनी टखनों और पीठ की सुरक्षा पर विशेष ध्यान देते हुए, उचित रूप से "स्प्रिंग कवर" कर सकते हैं। व्यायाम के विकल्पताई ची, बदुआनजिनप्राकृतिक यांग ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए अन्य सौम्य गतिविधियाँ, या बाहर टहलें। ज़ोरदार व्यायाम से बचें जो ऊर्जा की खपत करता है और यिन को नुकसान पहुँचाता है, और व्यायाम के बाद समय पर पानी की पूर्ति करें।मिंग राजवंश के एक चिकित्सक झांग जिंग्यू ने "लेई जिंग" में इस बात पर जोर दिया कि "वसंत में आंगन में चलने की सलाह दी जाती है", यानी उन्होंने हल्के व्यायाम की वकालत की।

मनोदशा और रोग की रोकथाम: लीवर को आराम देता है और अवसाद से राहत देता है, एलर्जी और सर्दी से बचाता है

वसंत ऋतु में लीवर क्यूई मजबूत होता है, जो आसानी से इसका कारण बन सकता हैचिड़चिड़ापन, अवसादअवसाद जैसी भावनात्मक समस्याओं को संगीत सुनने और ध्यान करने से समायोजित किया जा सकता है।एलर्जी से पीड़ित लोगों को पराग के संपर्क में आना कम करना चाहिए, मास्क पहनना चाहिए और ऐसे भोजन से बचना चाहिए जिसमें बालों वाले पदार्थ (जैसे समुद्री भोजन और मटन) हों। वसंत विषुव के दौरान तापमान का अंतर बड़ा होता है, इसलिए आप इसे पी सकते हैंपार्सनिप, एस्ट्रैगलसअन्य चाय पेय रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।कुछ फार्मास्युटिकल कंपनियों टोंगरेंटांग द्वारा निर्मितजेड स्क्रीन कण(संदर्भ प्रभाव: क्यूई को फिर से भरना और सतह को मजबूत करना) यह सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए।

सारांश: प्रकृति का पालन करें और अपने स्वास्थ्य को समग्र रूप से बनाए रखें

वसंत विषुव स्वास्थ्य देखभाल का मूल निहित है"संतुलन", आहार, काम और आराम, व्यायाम और भावनात्मक विनियमन को ध्यान में रखते हुए। हल्के आहार के माध्यम से यकृत और प्लीहा की रक्षा करें, नियमित दैनिक जीवन के साथ यांग क्यूई को बनाए रखें, रक्त को हवादार करने के लिए मध्यम व्यायाम करें, अवसाद और आग को रोकने के लिए मूड को शांत करें और मौसमी बीमारियों को लक्षित तरीके से रोकें। "मटेरिया मेडिका के संग्रह" में "वसंत में ठंडा खाना और गर्मियों में ठंडा खाना" की अवधारणा का हवाला देते हुए मौसमी समायोजन के लचीलेपन पर जोर दिया गया है। व्यक्तिगत मतभेदों पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो तो योजना को अनुकूलित करने के लिए एक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श लें।

उद्धरण स्रोत:

1. "हुआंग्डी नेइजिंग" - पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल का सैद्धांतिक आधार

2. "लेई जिंग"·झांग जिंग्यू - वसंत व्यायाम पर मिंग राजवंश के एक चिकित्सक की चर्चा

3. "मटेरिया मेडिका का संग्रह" ली शिज़ेन - वसंत आहार सुझाव

4. टोंगरेंटांग · युपिंगफेंग ग्रैन्यूल्स - चीनी पेटेंट चिकित्सा के लिए संदर्भ (प्रभावकारिता: क्यूई को फिर से भरना, सतह और एंटीपर्सपिरेंट को मजबूत करना)