किंगमिंग स्वास्थ्य गाइड: मौसम का पालन करें और अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें

किंगमिंग फेस्टिवल के दौरान तापमान बढ़ जाता है और बारिश बढ़ जाती है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है।जिगर को शांत करें और प्लीहा को मजबूत करें, नमी और ठंड को रोकें.मुख्य सामग्री में शामिल हैं:हल्का आहार लें, संयमित व्यायाम करें, भावनाओं को नियंत्रित करें, बीमारियों और एलर्जी से बचें.आहार मौसमी सब्जियों पर आधारित होना चाहिए, जैसे चरवाहे का पर्स और तून; व्यायाम के लिए लंबी पैदल यात्रा और ताई ची जैसे मध्यम खेलों की सिफारिश की जाती है;भावनात्मक रूप से अवसाद या चिड़चिड़ापन से बचें; और पराग एलर्जी और फ्लू की रोकथाम पर ध्यान दें।माध्यमिक सामग्री में काम और आराम का समायोजन और पारंपरिक रीति-रिवाजों (जैसे मगवॉर्ट धूमन) का स्वास्थ्य अनुप्रयोग शामिल है।

आहार की तैयारी: मुख्य रूप से हल्का भोजन, वसंत सब्जियों का कुशलतापूर्वक उपयोग

Qingming आहार होना चाहिएकम खट्टा और ज्यादा मीठा, अधिक प्लीहा-मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे पालक और रतालू खाएं, और चिकना और मसालेदार भोजन से बचें।वसंत ऋतु में जिगर की आग तीव्र हो जाती है, इसलिए आप जिगर को साफ करने और आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए गुलदाउदी चाय या पुदीने का पानी पी सकते हैं।"किंगमिंग महोत्सव के दौरान हरा भोजन खाने" के पारंपरिक रिवाज में, मगवॉर्ट ग्लूटिनस चावल केक, चरवाहे के पर्स पकौड़ी, आदि दोनों इस अवसर के लिए उपयुक्त हैं और पाचन में सहायता करते हैं।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एलर्जी वाले लोगों को असुविधा से बचने के लिए जंगली सब्जियां सावधानी से खानी चाहिए। अनुशंसित व्यंजन:चीनी तून तले हुए अंडे(चीनी तून विटामिन सी से भरपूर है),लिली कमल के बीज का दलिया(नसों को शांत करना और फेफड़ों को मॉइस्चराइज़ करना)।

खेल और दैनिक जीवन: गति और शांति का संयोजन, नमी प्रतिरोधी और गर्म

के साथ आंदोलनसुखदायक एरोबिकमुख्य रूप से, जैसे कि पैदल चलना और बदुआनजिन, अत्यधिक पसीने से बचने के लिए और यांग का सेवन करना।बरसात के दिनों में घर के अंदर योग या स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें। दैनिक जीवन के संदर्भ में, बढ़ती यांग क्यूई का अनुपालन करने के लिए जल्दी उठें, लेकिन आपको "स्प्रिंग कवर" पर ध्यान देने की आवश्यकता है, विशेष रूप से जोड़ों और पेट की अच्छी देखभाल करें।दक्षिण में नम क्षेत्रों में, आप ठंड से छुटकारा पाने के लिए मोक्सा की पत्तियों को उबाल सकते हैं और अपने पैरों को पानी में भिगो सकते हैं, या नमी को दूर करने के लिए मोक्सा स्टिक का धुआं कर सकते हैं (जैसे कि)नानयांग ऐ रोंग फैक्टरीउत्पादित मोक्सा)।एलर्जी वाले लोगों को पराग के संपर्क को कम करने के लिए बाहर जाते समय मास्क पहनने की सलाह दी जाती है।

भावनात्मक देखभाल: अवसाद दूर करें और मन को शांत करें

वसंत ऋतु में मनोदशा में उतार-चढ़ाव होना आसान है, जिसे हल किया जा सकता हैबाहर घूमना, फूलों को निहारना, ध्यान करनातनाव दूर करने के उपाय."हुआंग्डी नेइजिंग" में उल्लेख किया गया है कि "वसंत के तीसरे महीने में, रात को सोएं और जल्दी उठें, और आंगन में टहलें", शरीर और दिमाग को आराम देने पर जोर दिया गया।ज़्यादा सोचने और प्लीहा को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए, आप हल्का संगीत सुन सकते हैं या रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद कर सकते हैं।पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि लीवर भावनाओं और उचित दबाव को नियंत्रित करता हैताइचोंग बिंदु(पैर के शीर्ष पर पहले मेटाटार्सल स्थान पर) चिड़चिड़ापन से राहत दिलाने में मदद करता है।

व्यापक सुझाव: परंपरा और आधुनिकता को जोड़ें

किंगमिंग की स्वास्थ्य आवश्यकताएँस्थानीय परिस्थितियों के अनुरूप उपाय अपनाएँ: उत्तर में, आप शुष्कता को रोकने के लिए नाशपाती का पानी पी सकते हैं, जबकि दक्षिण में, आप शुष्कता को रोकने के लिए नाशपाती का पानी पी सकते हैं। पारंपरिक तरीकों (जैसे मोक्सीबस्टन) और आधुनिक चिकित्सा (जैसे प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विटामिन अनुपूरण) का संयोजन। अनुशंसित उत्पाद:टोंग रेन टैंग गुलदाउदी कैसिया बीज चाय(जिगर की आग साफ़ करें),युन्नान बाईयाओ मुगवोर्ट पैच(नमी दूर करना और दर्द से राहत देना)। एलर्जेन परीक्षण और फ्लू टीकाकरण पर ध्यान दें। आहार, व्यायाम और भावनाओं के बहुआयामी समायोजन के माध्यम से, हम "प्रकृति और मनुष्य के बीच पत्राचार" के स्वास्थ्य-संरक्षण प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।

उद्धरण स्रोत:

1. "हुआंग्डी नेइजिंग" का वसंत स्वास्थ्य सिद्धांत
2. चाइना एसोसिएशन ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन की "चौबीस सोलर टर्म्स हेल्थ प्रिजर्वेशन गाइड"
3. नानयांग ऐ रोंग फैक्ट्री (ऐ झू उत्पाद)
4. टोंग रेन टैंग (गुलदाउदी कैसिया बीज चाय)
5. युन्नान बाईयाओ ग्रुप (ऐ ये टाई)