ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य देखभाल गाइड की शुरुआत: मौसम का पालन करें और अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें

ग्रीष्म ऋतु की शुरुआत ग्रीष्म ऋतु का पहला सौर शब्द है, जो यांग क्यूई के क्रमिक विकास और सभी चीजों की समृद्धि का प्रतीक है।इस समय स्वास्थ्य के रख-रखाव की आवश्यकता है"हृदय का पोषण करें, यांग की रक्षा करें, हीटस्ट्रोक को रोकें और नमी को दूर करें"मूल के रूप में, फोकस में हल्का आहार, काम और आराम का समायोजन, मध्यम व्यायाम और भावनात्मक प्रबंधन शामिल हैं।आहार के संदर्भ में, अम्लता बढ़ाने और कड़वाहट कम करने और अधिक मौसमी फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है;दैनिक जीवन में, आपको ठंड के प्रति लालच से बचने के लिए जल्दी सोना चाहिए और जल्दी उठना चाहिए;व्यायाम के लिए, सुबह की सैर या ताई ची और अन्य हल्की गतिविधियाँ करने की सलाह दी जाती है; भावनात्मक रूप से शांत रहें और अत्यधिक दिल की आग से बचें। निम्नलिखित चार पहलुओं से विस्तृत है: आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम और भावनाएँ।

आहार और स्वास्थ्य देखभाल: मुख्य रूप से हल्का, मौसमी सामग्री का बुद्धिमानी से उपयोग करना

गर्मी की शुरुआत के बाद तापमान बढ़ जाता है और भूख कम लगने लगती है।अधिक खाने की सलाह दी जाती हैमूंग, करेला, कमल के बीज, ककड़ीअन्य खाद्य पदार्थ जो गर्मी को दूर कर सकते हैं और गर्मी से राहत दिला सकते हैं, भूख बढ़ाने के लिए उचित रूप से काले आलूबुखारे और नागफनी जैसे खट्टे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।"गर्मियों की शुरुआत में तीन ताज़ा खाद्य पदार्थों का स्वाद चखने" का एक लोक रिवाज है।आप ब्रॉड बीन्स, ऐमारैंथ, चेरी और अन्य मौसमी ताज़ा खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं। सलाह दी जाती है कि चिकनाईयुक्त और मसालेदार भोजन से बचेंशीतकालीन तरबूज और जौ का सूपयाकमल के पत्ते का दलियानमी दूर करें और प्लीहा को मजबूत करें। तिल्ली और पेट की यांग क्यूई को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक की उचित मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है।

दैनिक देखभाल: प्रकृति का पालन करें, लू और नमी को रोकें

गर्मी की शुरुआत के बाद दिन बड़े और रातें छोटी हो जाती हैं।यह अनुशंसा की जाती है किरात 10 बजे से पहले सो जाएं और सुबह 6 बजे उठें, ऊर्जा की पूर्ति के लिए दोपहर में 15-30 मिनट की झपकी लें।कमरे को हवादार रखें और सीधी उड़ाही से बचने के लिए एयर कंडीशनिंग का तापमान 26°C से कम नहीं होना चाहिए।बाहर जाते समय सन हैट पहनें और अपने साथ हुओक्सियांग झेंगकी पानी (जैसे कि) ले जाएंटोंगरेंटांगउत्पादन) हीटस्ट्रोक की रोकथाम। कपड़ों के लिए सूती और लिनन जैसी सांस लेने योग्य सामग्री चुनें और नमी बनाए रखने से रोकने के लिए उन्हें बार-बार बदलें। रात में उपलब्ध हैवर्मवुड पैर भिगोएँ(किचुन मुगवॉर्टउत्पत्ति का सर्वोत्तम स्थान) रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

गति और भावना: शरीर और मन को संतुलित करने के लिए गति और शांति का संयोजन

खेल को चुनना चाहिएसुबह जल्दी या शामव्यायाम के लिए, भारी पसीने और ऊर्जा की खपत से बचने के लिए बडुआंजिन और योग जैसी हल्की गतिविधियाँ करने या थोड़ा पसीना बहाने के लिए 30 मिनट तक टहलने की सलाह दी जाती है।भावनाओं के संदर्भ में, "हुआंग्डी नेइजिंग" के अनुसार "ज़िया मार्च...मन को क्रोध से मुक्त करता है", आप हल्का संगीत सुनकर, सुलेख का अभ्यास आदि करके ध्यान कर सकते हैं। उचित रूप से पियेंगुलदाउदी कैसिया बीज चाय(फू डोंघाईअन्य ब्रांडों के पास लीवर को साफ करने और आंखों की रोशनी में सुधार करने और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए तैयार टी बैग्स हैं)।

सारांश: ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य देखभाल की शुरुआत "सद्भाव" पर केंद्रित है

गर्मी की शुरुआत में अपने स्वास्थ्य का खास ख्याल रखेंहल्का आहार लें, अपने काम और आराम को नियमित करें, मध्यम व्यायाम करें और अपने मूड को स्थिर करें।गर्मी की "बढ़ती" विशेषताओं का अनुपालन करने वाले चार प्रमुख सिद्धांत। आप "द कलेक्शन ऑफ सेवेंटी-टू आवर्स ऑफ द मून ऑर्डर" में "ग्रीष्म ऋतु की शुरुआत, जब सभी चीजें बड़ी हो जाती हैं" की प्रेरणा का उल्लेख कर सकते हैं, और उचित आहार, वैज्ञानिक हीटस्ट्रोक रोकथाम, मध्यम व्यायाम और मनोवैज्ञानिक समायोजन के माध्यम से साल भर के स्वास्थ्य की नींव रख सकते हैं। विशेष शरीर या पुरानी बीमारियों वाले मरीजों को व्यक्तिगत कंडीशनिंग के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

उद्धरण स्रोत:
1. "हुआंग्डी नेइजिंग" का चार मौसमों का स्वास्थ्य संरक्षण सिद्धांत
2. चीन पारंपरिक चीनी चिकित्सा प्रेस द्वारा "चौबीस सौर शब्द और स्वास्थ्य संरक्षण विश्वकोश"
3. बीजिंग टोंगरेंटांग हुओक्सियांग झेंगकी जल के लिए निर्देश
4. किचुन काउंटी, हुबेई प्रांत में मुगवोर्ट इंडस्ट्री एसोसिएशन से जानकारी