ज़ियाओमन की स्वास्थ्य देखभाल मार्गदर्शिका: मौसम का पालन करें और अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें

ज़ियाओमन गर्मियों में दूसरा सौर शब्द है। इस समय तापमान बढ़ जाता है और बारिश भी बढ़ जाती है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है।गर्मी और नमी को दूर करें, प्लीहा को मजबूत करें और हृदय को पोषण दें. मुख्य सामग्री में शामिल हैं:आहार कंडीशनिंग(अधिक कड़वे और हल्के खाद्य पदार्थ खाएं),दैनिक जीवन(देर से सोएं और जल्दी उठें, थोड़ा लंच ब्रेक लें)खेल स्वास्थ्य(चलना, ताई ची जैसे हल्के व्यायाम चुनें) औरभावनात्मक प्रबंधन(दिमाग शांत रखें). मुख्य बिंदु शरीर को गर्म और आर्द्र जलवायु के अनुकूल बनाने में मदद करना और आहार और काम और आराम में समायोजन के माध्यम से "गर्मी-नमी" के आक्रमण को रोकना है।

आहार कंडीशनिंग: भीषण गर्मी में कड़वा भोजन खाएं

ज़ियाओमन सीज़न के दौरान अधिक खाने की सलाह दी जाती हैकरेला, सलाद, कमल के बीजइस तरह के कड़वे खाद्य पदार्थ गर्मी दूर करने और भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। के साथ जोड़ा जा सकता हैजौ, एडज़ुकी बीन्स, रतालूऐसे अवयवों की प्रतीक्षा करें जो प्लीहा को मजबूत करें और नमी को दूर करें। चिकने और मसालेदार व्यंजनों से बचें और हल्के सूप जैसे विंटर मेलन और पोर्क रिब्स सूप की सलाह दें। पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "कम्पेंडियम ऑफ मटेरिया मेडिका" में उल्लेख किया गया है: "कड़वा स्वाद दिल में प्रवेश करता है और आग और सूखी नमी को शुद्ध कर सकता है।" इस समय, उचित "कड़वाहट" स्वास्थ्य बनाए रखने के प्राकृतिक तरीके के अनुरूप है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तिल्ली और पेट की कमी वाले लोगों को कड़वे खाद्य पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए।

दैनिक जीवन और व्यायाम: यांग क्यूई के अनुसार बढ़ें

दैनिक जीवन चाहिएदेर से सोयें और जल्दी उठें(23:00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं), ऊर्जा को फिर से भरने के लिए दोपहर में 15-30 मिनट की झपकी लें। के साथ आंदोलनकम तीव्रता, सुखदायकमुख्य रूप से, जैसे कि सुबह टहलना और बदुआनजिन, अत्यधिक पसीने से बचने और शरीर के तरल पदार्थों का सेवन करना। तांग राजवंश के एक डॉक्टर, सन सिमियाओ ने "ए थाउजेंड गोल्ड प्रिस्क्रिप्शन" में जोर दिया: "गर्मियों में, सांस को नियंत्रित करने और मन को शांत करने की सलाह दी जाती है, हमेशा दिल में बर्फ और बर्फ की तरह।" उन्होंने ध्यान और गहरी सांस के माध्यम से शरीर और दिमाग को विनियमित करने की सिफारिश की। बरसात के दिनों में जब नमी अधिक होती है, तो आप घर पर स्ट्रेचिंग या योग का अभ्यास कर सकते हैं।

भावनाएँ और रोग की रोकथाम: "नम अवसाद" को रोकने के लिए ध्यान

गर्म और आर्द्र मौसम आसानी से चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है। आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं, चाय पी सकते हैं (जैसे गुलदाउदी चाय, पुदीना चाय),लीवर को आराम पहुंचाएं और अवसाद से राहत दिलाएं.साथ ही, आपको त्वचा रोगों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों को रोकने, सांस लेने योग्य सूती और लिनन कपड़े चुनने और लंबे समय तक वातानुकूलित कमरों में रहने से बचने की आवश्यकता है।कुछ दवा कंपनियाँ जैसेटोंगरेंटांगउत्पादितहुओक्सियांग झेंगकी पानी(नमी दूर करना और गर्मी से राहत देना),वोंग लो कैटहर्बल चाय (हीट-क्लियरिंग) का उपयोग सहायक के रूप में किया जा सकता है, लेकिन इसका उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही किया जाना चाहिए।

सारांश: स्वर्ग और मनुष्य में सामंजस्य है, ग्रीष्मकाल शांति से व्यतीत करें

ज़ियाओमन स्वास्थ्य देखभाल का मूल निहित है"गर्मी और नमी से बचाव करें, शांत रहें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें". आहार, नियमित काम और आराम तथा मध्यम व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर को मौसमी बदलावों के अनुकूल बनने में मदद करें। व्यक्तिगत भिन्नताओं पर ध्यान देना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, जिनकी प्रकृति ठंडी है, वे कड़वे खाद्य पदार्थों को कम कर सकते हैं और उन्हें गर्म करने के लिए अदरक और लाल खजूर का उपयोग कर सकते हैं। केवल पारंपरिक स्वास्थ्य ज्ञान को आधुनिक विज्ञान के साथ जोड़कर ही आप गर्म और उमस भरी गर्मी से सुरक्षित रूप से बच सकते हैं।

उद्धरण स्रोत:

1. "पीले सम्राट का आंतरिक क्लासिक · सु वेन" चार मौसमों की आत्माओं को समायोजित करने पर एक ग्रंथ
2. ली शिज़ेन के "मटेरिया मेडिका का संग्रह" में कड़वी औषधीय सामग्री पर प्रविष्टियाँ
3. सन सिमियाओ के "ए थाउजेंड गोल्ड प्रिस्क्रिप्शन" का ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य अध्याय
4. बीजिंग टोंगरेंटांग और जीपीडब्ल्यू वांग्लाओजी का उत्पाद विवरण (विज्ञापन नहीं)