मैंगोस्टीन स्वास्थ्य देखभाल के लिए मार्गदर्शिका: मौसम का पालन करें और अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें

इओन ग्रीष्म ऋतु में तीसरा सौर शब्द है। इस समय तापमान बढ़ जाता है और आर्द्रता बढ़ जाती है। स्वास्थ्य देखभाल का फोकस हैलू को रोकें, नमी को दूर करें, आहार को नियंत्रित करें और दिमाग को स्वस्थ रखें. मुख्य सामग्री में शामिल हैं: आहार हल्का होना चाहिए और अधिक मौसमी फल और सब्जियां खानी चाहिए;दैनिक जीवन नियमित होना चाहिए और देर तक जागने से बचना चाहिए; व्यायाम मध्यम और मुख्य रूप से सुखदायक होना चाहिए; भावनात्मक रूप से शांत रहें और चिड़चिड़ापन से बचें।इसके अलावा, ईयर ग्रेन सीज़न के दौरान, आपको मच्छरों और एलर्जी से बचाव और आहार या पारंपरिक चीनी चिकित्सा के माध्यम से अपने शरीर को विनियमित करने पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।

आहार: मुख्यतः हल्का, मौसमी प्राथमिकता

बाली के मौसम में नमी और गर्मी का मिश्रण होता है, इसलिए आहार इसी पर आधारित होना चाहिएगर्मी को दूर करें, गर्मी से राहत दें, प्लीहा को मजबूत करें और नमी को दूर करेंएक सिद्धांत के रूप में. अधिक मूंग, शीतकालीन तरबूज, करेला, जौ और अन्य खाद्य पदार्थ खाने और कम चिकना और मसालेदार भोजन खाने की सलाह दी जाती है।यदि आपको गर्मियों में बहुत पसीना आता है, तो आप केले और पालक जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं, या हल्का नमक वाला पानी पी सकते हैं।इसके अलावा, अवन प्रजातियाँ हैंबेबेरी, लीची, शहतूतजब फल पक जाता है, तो इसे सीमित मात्रा में खाने से तरल पदार्थ पैदा हो सकता है और प्यास बुझ सकती है, लेकिन आपको चीनी के सेवन को नियंत्रित करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।"हरे बेर को आंवलों के साथ खाने" का एक लोक रिवाज है। हरे आलूबुखारे को पानी में उबालने से पाचन में मदद मिल सकती है, लेकिन पेट में अत्यधिक एसिड वाले लोगों को इसका उपयोग सावधानी से करना चाहिए।

दैनिक जीवन और व्यायाम: प्रकृति का पालन करें और संयम में रहें

इओन के रोपण के बाद दिन बड़े और रातें छोटी होती हैं। यह अनुशंसा की जाती है किदेर से सोयें और जल्दी उठें(23:00 बजे से पहले न सोएं), अपने दिमाग को पोषण देने के लिए दोपहर में उचित लंच ब्रेक लें।सीधे हवा के झोंके से बचने के लिए कमरे को हवादार और नमी-रोधी होना चाहिए।व्यायाम के विकल्पघूमना, ताई ची, बदुआनजिनघटनाओं को समशीतोष्ण रखें, दोपहर के समय उच्च तापमान की अवधि से बचें, और व्यायाम के बाद समय पर पानी की पूर्ति करें।पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि "पसीना हृदय का तरल पदार्थ है" और अत्यधिक पसीना आसानी से क्यूई का उपभोग कर सकता है और यिन को नुकसान पहुंचा सकता है।इसे अमेरिकन जिनसेंग, ओफियोपोगोन जैपोनिकस और अन्य भिगोए हुए पानी के साथ पिया जा सकता है। इसके अलावा, इयर ग्रेन सीज़न के दौरान मच्छर सक्रिय होते हैं, इसलिए आप कीड़ों को दूर भगाने और बीमारियों से बचाव के लिए पाउच (जैसे मुगवॉर्ट, पचौली और अन्य औषधीय सामग्री) पहन सकते हैं।

भावनाएँ और रोग निवारण: गर्मी से संबंधित रोगों से बचने के लिए ध्यान करें और स्वस्थ रहें

गर्मी पांच आंतरिक अंगों में से "हृदय" से मेल खाती है, और मूड में बदलाव आसानी से अत्यधिक हृदय की आग का कारण बन सकता है।पारित करने योग्यध्यान करें, संगीत सुनें, पढ़ेंमन की शांति बनाये रखने के उपाय.पंख बढ़ने के बाद एक्जिमा और घमौरियां जैसे त्वचा रोग होने का खतरा रहता है।आपको बार-बार कपड़े बदलने होंगे और आर्द्र वातावरण से बचना होगा। एलर्जी वाले लोगों को पराग के संपर्क में आना कम करना चाहिए और अपने आहार में पराग से बचना चाहिए। पारंपरिक चीनी चिकित्सा "सर्दियों की बीमारियों का इलाज गर्मियों में" करने की सलाह देती है। इस समय, पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए सैनफू पैच लगाया जा सकता है (डॉक्टर की सलाह आवश्यक है)।"हुआंग्डी नेइजिंग" "वसंत और गर्मियों में यांग को पोषण देने" पर जोर देती है।गुआनयुआन और ज़ुसानली जैसे एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर मध्यम सूर्य का एक्सपोज़र या मोक्सीबस्टन यांग क्यूई को बढ़ा सकता है।

सारांश: अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी संतुलन है।

आम की स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताएँहीटस्ट्रोक की रोकथाम और निरार्द्रीकरण, व्यायाम और आराम, आहार और भावनाओं को ध्यान में रखते हुए, मूल प्रकृति के नियमों का पालन करना है। अपने आहार में अधिक मौसमी सामग्री चुनें, अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक ठंडे होने से बचें, अपनी क्षमता के भीतर व्यायाम करें और बहुत अधिक दुखी या बहुत खुश महसूस करने से बचें। आपकी व्यक्तिगत संरचना के आधार पर, आहार चिकित्सा या पारंपरिक उपचार (जैसे औषधीय आहार, मोक्सीबस्टन) का उचित उपयोग किया जा सकता है। विशेष समूहों (जैसे बच्चे, गर्भवती महिलाएं) को पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है। वैज्ञानिक कंडीशनिंग के माध्यम से, आप गर्म और आर्द्र मौसम में आसानी से जीवित रह सकते हैं और शरद ऋतु और सर्दियों में स्वास्थ्य की नींव रख सकते हैं।

उद्धरण स्रोत:1. "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक" के चार सत्रों में स्वास्थ्य रखरखाव का सिद्धांत 2. बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई द्वारा "गाइड टू हेल्थ प्रिजर्वेशन ऑफ सोलर टर्म्स" 3. टोंग रेन टैंग, युन्नान बाईयाओ और अन्य निर्माताओं द्वारा उत्पादित मगवॉर्ट पाउच और सैनफू पैच जैसे उत्पाद 4. आहार संबंधी नुस्खे के लिए, कृपया "चीनी औषधीय आहार का विश्वकोश" (पीपुल्स मेडिकल पब्लिशिंग) देखें घर)