ग्रीष्म संक्रांति स्वास्थ्य मार्गदर्शिका: मौसम का पालन करें और अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें

ग्रीष्म संक्रांति वह समय है जब यांग क्यूई पूरे वर्ष में सबसे मजबूत होती है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है।हीटस्ट्रोक को रोकें और ठंडा करें, दिल को पोषण दें और यांग की रक्षा करें, और हल्का आहार लेंतीन कोर.इस समय, दिन लंबे होते हैं और रातें छोटी होती हैं, जो आसानी से क्यूई का उपभोग करती है और शरीर के तरल पदार्थों को नुकसान पहुंचाती है।काम और आराम, आहार और मध्यम व्यायाम के समायोजन के माध्यम से शरीर में यिन और यांग को संतुलित करना आवश्यक है। द्वितीयक सामग्री में भावनात्मक विनियमन, ठंड की लालसा से बचना, और पारंपरिक चीनी चिकित्सा उपचार (जैसे मोक्सीबस्टन) शामिल हैं, जो एक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का निर्माण करते हैं जो "रोकथाम, पोषण और विनियमन" को जोड़ती है।

हीटस्ट्रोक की रोकथाम और शीतलन: उच्च तापमान पर वैज्ञानिक प्रतिक्रिया

ग्रीष्म संक्रांति के दौरान तापमान अधिक होता है, जो आसानी से हीटस्ट्रोक या हृदय और मस्तिष्क संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।बाहर जाते समय दोपहर के समय से बचें(10:00-16:00), सूती और लिनन के सांस लेने योग्य कपड़े चुनें, और तुरंत इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय, जैसे हल्का नमक पानी या मूंग सूप की पूर्ति करें।सीधे उड़ाने से बचने के लिए इनडोर एयर कंडीशनिंग तापमान को लगभग 26°C पर नियंत्रित करने की अनुशंसा की जाती है। चीनी चिकित्सा द्वारा अनुशंसितहुओक्सियांग झेंगकी पानी(जैसे कि बीजिंग टोंगरेंटांग द्वारा निर्मित) गर्मी की नमी के लक्षणों से राहत दे सकता है, लेकिन इसका उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए।

दिल को पोषण दें और यांग की रक्षा करें: काम, आराम और व्यायाम के बीच संतुलन

गर्मी दिल से मेल खाती है और होनी भी चाहिएदेर से सोयें और जल्दी उठें(23:00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं), अपने दिल को पोषण देने के लिए दोपहर में 30 मिनट की झपकी लें।अत्यधिक पसीने से बचने के लिए हल्के व्यायाम विकल्प चुनें, जैसे सुबह ताई ची या शाम को टहलना।उपभोग के लिए उपयुक्तलाल भोजन(लाल खजूर, लाल फलियाँ) हृदय और रक्त को फिर से भरने के लिए, "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक" के स्वास्थ्य-संरक्षण सिद्धांत का संदर्भ लें "रात में लेट जाओ और जल्दी उठो, दिन में कभी मत थको"। गुआनयुआन बिंदु पर मोक्सीबस्टन (पेशेवर संचालन की आवश्यकता है) यांग क्यूई को बढ़ने में मदद कर सकता है।

आहार: मुख्य रूप से हल्का, नमी को दूर करने को ध्यान में रखते हुए

अधिक खाओकरेला, कमल जड़, शीतकालीन तरबूजगर्म भोजन का इंतज़ार करें और कम चिकनाई वाला भोजन खाएं।अनुशंसितकमल के पत्ते का दलिया(10 ग्राम कमल के पत्ते + 50 ग्राम जैपोनिका चावल) नमी दूर करने और गर्मी से राहत पाने के लिए, या इसे पियेंगुलदाउदी कैसिया बीज चाय(5 ग्राम प्रत्येक सफेद गुलदाउदी + कैसिया बीज)।"मटेरिया मेडिका का संग्रह" रिकॉर्ड करता है कि मूंग "गर्मी से संबंधित विषाक्त पदार्थों से राहत देती है और पेशाब की सुविधा प्रदान करती है" और सूप बनाने के लिए इसे रॉक शुगर के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।तिल्ली और पेट की यांग क्यूई को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अत्यधिक ठंडे पेय से बचने में सावधानी बरतें।

सारांश: प्रकृति का पालन करें और अपने स्वास्थ्य को समग्र रूप से बनाए रखें

ग्रीष्म संक्रांति स्वास्थ्य आवश्यकताएँसमग्र समन्वयपर्यावरण, आहार और रहन-सहन।हीटस्ट्रोक की रोकथाम नींव है, दिमाग को पोषण देना कुंजी है, आहार सहायक है, और इसे "भावनात्मक हीट स्ट्रोक" से बचने के लिए भावनात्मक प्रबंधन (जैसे ध्यान) के साथ जोड़ा जाता है। विशेष शारीरिक गठन वाले लोग (जैसे कि यांग की कमी वाले लोग) वैयक्तिकृत कंडीशनिंग के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श ले सकते हैं। स्वास्थ्य उत्पाद जैसेरेन्हे हुओक्सियांग झेंग्की कैप्सूल,लेई युन को मूंग खाने का आनंद मिलता हैप्रतीक्षा को पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यह नियमित कार्यक्रम का स्थान नहीं ले सकता।

उद्धरण स्रोत:
1. "हुआंग्डी नेइजिंग" का चार मौसमों का स्वास्थ्य संरक्षण सिद्धांत
2. ली शिज़ेन के "मटेरिया मेडिका का संग्रह" में खाद्य सामग्री की प्रभावकारिता पर रिकॉर्ड
3. बीजिंग टोंगरेंटांग, लीयुनशांग और अन्य ब्रांडों के उत्पाद विवरण (विज्ञापन नहीं)