गर्मी के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक मार्गदर्शिका: हीटस्ट्रोक को रोकें, नमी को दूर करें, और शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखें

ग्रेट हीट ग्रीष्म ऋतु का अंतिम सौर शब्द है। उच्च तापमान और आर्द्रता आसानी से हीट स्ट्रोक, भूख न लगना और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। स्वास्थ्य संरक्षण की आवश्यकता हैहीटस्ट्रोक को रोकें और ठंडा करें, प्लीहा को मजबूत करें और नमी को दूर करें, मन को शांत करें और यांग को पोषण देंमूल के रूप में.मुख्य सामग्री में शामिल हैं: कच्चे और ठंडे भोजन से बचने के लिए आहार में अधिक गर्मी-समाशोधक सामग्री जैसे मूंग और शीतकालीन तरबूज खाना; उच्च तापमान से बचने के लिए दोपहर के भोजन का ब्रेक लेना और मध्यम व्यायाम करना;भावनात्मक समायोजन को शांत रखना चाहिए और चिड़चिड़ापन से बचना चाहिए।निम्नलिखित चार पहलुओं से विस्तृत है: आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम और भावनाएँ।

आहार कंडीशनिंग: गर्मी को दूर करना और गर्मी से राहत देना, प्लीहा को मजबूत करना और नमी को कम करना

गर्मी के मौसम में अच्छा विकल्पहल्का और पचाने में आसाननमी को दूर करने के लिए मूंग बीन सूप, कमल के बीज का दलिया, करेला आदि जैसे खाद्य पदार्थों को जौ और एडज़ुकी बीन्स के साथ मिलाया जा सकता है।पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि "गर्मी निश्चित रूप से नमी का कारण बनती है", इसलिए आप पेट को गर्म करने और नमी को दूर करने के लिए उचित मात्रा में अदरक और कीनू के छिलके खा सकते हैं।प्लीहा और पेट को नुकसान से बचाने के लिए अत्यधिक ठंडे पेय से बचें। अनुशंसित आहार नुस्खे: शीतकालीन तरबूज, जौ और पुराने बत्तख का सूप ("मटेरिया मेडिका का संग्रह" रिकॉर्ड करता है कि बत्तख का मांस "यिन को पोषण देता है और पेट को पोषण देता है"), या गुलदाउदी और कैसिया बीज चाय (बीजिंग टोंगरेंटांग नुस्खा) पीएं।

दैनिक दिनचर्या: यिन को पोषण देने के लिए गर्मी से बचें, यांग को पोषण देने के लिए झपकी लें

सुझावजल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, दोपहर के समय चिलचिलाती धूप में बाहर निकलने से बचें।सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक यूवी किरणें सबसे तेज़ होती हैं, इसलिए धूप से बचाव आवश्यक है। ऊर्जा बहाल करने में मदद के लिए आप दोपहर में 20-30 मिनट की झपकी ले सकते हैं। कमरे को हवादार रखा जाना चाहिए, एयर कंडीशनिंग का तापमान 26 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए, और सीधे उड़ाने से बचना चाहिए।पारंपरिक स्वास्थ्य आहार जैसे "सैनफू टाई" (गुआंगज़ौ फार्मास्युटिकल ग्रुप द्वारा निर्मित) सर्दी को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए।

व्यायाम और भावनाएँ: सामान्य रूप से पसीना बहाएँ और शांति से आराम करें

के साथ आंदोलनकम तीव्रतामुख्य रूप से, जैसे सुबह टहलना और बदुआनजिन (सोंग राजवंश में "यी जियान ज़ी" से), अत्यधिक पसीने से बचने के लिए। भावनात्मक रूप से, आप ध्यान और हल्के संगीत को सुनकर तनाव से राहत पा सकते हैं, जो "हुआंग्डी नेइजिंग" में "गर्मियों में दिल को पोषण देने" की अवधारणा के अनुरूप है।यदि चक्कर आना और थकान जैसे हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आप लक्षणों से राहत के लिए रेंडन (टियांजिन डेरेंटांग द्वारा निर्मित) ले सकते हैं, लेकिन गंभीर मामलों में चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

सारांश: सौर शर्तों का अनुपालन और संतुलन ही कुंजी है

भीषण गर्मी के दौरान स्वस्थ रहने की कुंजी है"गर्मी" और "आर्द्रता" का संतुलन, नमी को दूर करने के लिए आहार के माध्यम से जलवायु को अनुकूलित करें, गर्मी से बचने के लिए काम करें और आराम करें, संयमित व्यायाम करें और शांतिपूर्ण दिमाग रखें। विशेष शरीर वाले लोग (जैसे यांग की कमी, नमी और गर्मी) व्यक्तिगत कंडीशनिंग के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श ले सकते हैं। उद्धृत स्रोत: 1. "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक" का चार मौसमों का स्वास्थ्य संरक्षण सिद्धांत; 2. "मटेरिया मेडिका का संग्रह" के ली शिज़ेन; 3. गुआंगज़ौ फार्मास्युटिकल ग्रुप के सैनफू टाई का उत्पाद विवरण; 4. बीजिंग टोंग रेन टैंग की ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य रेसिपी।