शरद ऋतु की शुरुआत के लिए स्वास्थ्य संरक्षण गाइड: यांग क्यूई की सुरक्षा के लिए मौसम के अनुसार अपने आहार को समायोजित करें

शरद ऋतु की शुरुआत गर्मी और शरद ऋतु के बीच संक्रमण में एक प्रमुख सौर शब्द है, इसलिए स्वास्थ्य देखभाल पर ध्यान देने की आवश्यकता है"गोद लेने" का सिद्धांत, आहार समायोजन, दैनिक जीवन समायोजन और सुखदायक व्यायाम के माध्यम से शरीर को जलवायु परिवर्तन के अनुकूल बनाने में मदद करना।मुख्य सामग्री में शामिल हैं: आहार अधिक अम्लीय और कम तीखा होना चाहिए, जल्दी बिस्तर पर जाना चाहिए और यांग क्यूई को इकट्ठा करने के लिए जल्दी उठना चाहिए, शरद ऋतु की शुष्कता को रोकने के लिए मध्यम व्यायाम करना चाहिए, और "उदास शरद ऋतु" से बचने के लिए भावनात्मक विनियमन पर ध्यान देना चाहिए।उनमें सेशुष्कता को मॉइस्चराइज़ करें और फेफड़ों को पोषण देंमूल के रूप में, आप अधिक सफेद खाद्य पदार्थ जैसे सफेद कवक और लिली खा सकते हैं।

आहार कंडीशनिंग: फेफड़ों को नमी देना और सूखापन को रोकना महत्वपूर्ण है

शरद ऋतु की शुरुआत के बाद शुष्कता और अधिक तीव्र हो जाती है।आपको मसालेदार भोजन जैसे प्याज और अदरक की मात्रा कम करनी चाहिए और अधिक खाना चाहिएखट्टे फल और सब्जियाँजैसे कि नागफनी और अंगूर लीवर क्यूई के अभिसरण में मदद करते हैं।सुबह आंतों को नम करने के लिए शहद पीने और हर दिन नाशपाती और सिंघाड़े जैसे यिन-पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई ने बताया कि इस समय उचित खान-पान करेंबादाम, रतालूयह फेफड़ों और प्लीहा की भरपाई कर सकता है, लेकिन प्लीहा और पेट पर बोझ बढ़ने से बचने के लिए अत्यधिक पूरकता से बचना चाहिए। बाजार में फेफड़ों को नमी देने वाले सामान्य उत्पाद, जैसे टोंगरेंटांग किउली क्रीम और फंगहुइचुंटैंग लिली पाउडर, सौर शर्तों को विनियमित करने के लिए उपयुक्त हैं।

दैनिक व्यायाम: ठंड से बचने के लिए यांग ऊर्जा को संघनित करना

जैसे-जैसे दिन और रात के बीच तापमान का अंतर बढ़ता है, यह अनुशंसा की जाती है"जल्दी सोएं और जल्दी उठें"यांग क्यूई के अभिसरण के अनुपालन के लिए, रात में एयर कंडीशनिंग का तापमान 26 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।ताई ची और बदुआनजिन जैसे हल्के व्यायाम कठिन गतिविधियों की तुलना में शरद ऋतु पोषण के सिद्धांत के अधिक अनुरूप हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के जियांग्सू प्रांतीय अस्पताल की विशेषज्ञ टीम याद दिलाती है कि शरद ऋतु की शुरुआत के बाद विशेष ध्यान दिया जाना चाहिएकंधे, गर्दन और पेट को गर्म रखें, सीधी हवा और ठंड से बचें।व्यायाम के तुरंत बाद पसीना पोंछें और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए हल्का नमक वाला पानी पियें।

भावनात्मक देखभाल: शांत हो जाएं और "उदास शरद ऋतु" मूड को रोकें

शरद ऋतु आसानी से उदासी पैदा कर सकती है, जिसे हल किया जा सकता हैऊँचे चढ़ो और दूर तक देखो, सुलेख और पेंटिंगअन्य तरीकों से राहत. चीनी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के गुआंगआनमेन अस्पताल के प्रोफेसर वांग वेइदॉन्ग ने सुझाव दिया कि हर दिन दोपहर में 15 मिनट की झपकी शरद ऋतु की थकान से राहत दिला सकती है।बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को लगभग 42°C तापमान पर गर्म पानी में 20 मिनट तक भिगोने से दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है।अत्यधिक चिंता से बचें, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ अधिक संवाद करें और शांतिपूर्ण दिमाग बनाए रखें।

सारांश: गोद लेने के लिए चरण-दर-चरण दृष्टिकोण

शरद ऋतु की शुरुआत में स्वास्थ्य रखरखाव के बारे में जानने योग्य बातें"धीमी प्रगति" सिद्धांत, धीरे-धीरे तीन पहलुओं से समायोजित करें: आहार, काम और आराम, और व्यायाम। फेफड़ों को बनाए रखने, श्वसन रोगों को रोकने पर ध्यान दें, और प्लीहा और पेट के कार्य को विनियमित करने पर भी ध्यान दें। व्यक्तिगत संविधान के अनुसार औषधीय आहार का चयन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि शरीर ठंडा है, तो लाल खजूर और लोंगन को उचित मात्रा में मिलाया जा सकता है। सर्दियों के स्वास्थ्य के लिए एक ठोस आधार तैयार करने के लिए "वसंत गर्मियों में बढ़ता है, शरद ऋतु की फसल सर्दियों में" के प्राकृतिक नियम को याद रखें।

उद्धरण स्रोत:
1. "हुआंग्डी नेइजिंग" में चार ऋतुओं की आत्माओं को समायोजित करने पर महान ग्रंथ
2. बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन के प्रोफेसर वांग क्यूई द्वारा "सौर शर्तों और स्वास्थ्य संरक्षण पर बारह व्याख्यान"
3. पारंपरिक चीनी चिकित्सा के जियांग्सू प्रांतीय अस्पताल का "चौबीस सौर शब्द टीसीएम स्वास्थ्य संरक्षण मैनुअल"
4. टोंग रेन टैंग और फैंग हुइचुन टैंग जैसे ब्रांडों की आधिकारिक वेबसाइटों पर उत्पाद विवरण