पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य संरक्षण के चार मौसमों का अवलोकन

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के चार मौसमों का मूल विचार प्रकृति के नियमों का पालन करना और यिन और यांग को संतुलित करने, बीमारियों को रोकने और जीवन को लम्बा करने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए वसंत, गर्मी, शरद ऋतु और सर्दियों के चार मौसमों की विशेषताओं के अनुसार आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम और भावनाओं को समायोजित करना है। वसंत "बाल विकास" पर केंद्रित है, ग्रीष्म ऋतु "बढ़ने" पर केंद्रित है, शरद ऋतु "अभिसरण" पर जोर देती है, और सर्दी "भंडारण सार" पर केंद्रित है। चार मौसमों में स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी "स्वर्ग और मनुष्य के बीच पत्राचार" में निहित है, अर्थात, बाहरी बुराइयों के आक्रमण से बचने के लिए मानव शरीर को प्राकृतिक वातावरण के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है। द्वितीयक सामग्री विशिष्ट मौसमों में स्वास्थ्य रखरखाव के तरीकों को शामिल करती है, जैसे आहार संबंधी सिफारिशें, काम और आराम समायोजन, और सामान्य गलतफहमियां।

वसंत स्वास्थ्य देखभाल: यांग क्यूई उत्पन्न करें, यकृत को शांत करें और क्यूई को नियंत्रित करें

वसंत लकड़ी से संबंधित है और यकृत से मेल खाता है। स्वास्थ्य देखभाल का ध्यान यांग क्यूई के विकास और लीवर क्यूई की रिहाई में मदद करना है। आहार कम खट्टा और अधिक मीठा होना चाहिए, जैसे रतालू, बेर, शहद, आदि, और चिकना और मसालेदार भोजन से बचें। दैनिक जीवन में, आपको "रात को सोना और जल्दी उठना" चाहिए, और अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को फैलाने के लिए उचित रूप से चलना और ताई ची जैसी बाहरी गतिविधियों को बढ़ाना चाहिए। भावनात्मक रूप से, क्रोध से बचें, शांत रहें और लीवर क्यूई के ठहराव से बचें। वसंत ऋतु में सर्दी और एलर्जी होने का खतरा होता है, इसलिए लीवर को साफ करने और आंखों की रोशनी में सुधार के लिए आप उचित रूप से गुलदाउदी चाय या पुदीने की चाय पी सकते हैं। "वसंत कवर और शरद ऋतु फ्रीज" पर ध्यान दें, और हवा और ठंड के आक्रमण को रोकने के लिए कपड़ों को बहुत जल्दी कम करना उचित नहीं है।

ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य देखभाल: गर्मी और नमी को दूर करें, हृदय को पोषण दें और यांग की रक्षा करें

ग्रीष्म ऋतु अग्नि है, जो हृदय के अनुरूप है, इसलिए लू और नमी से तिल्ली को होने वाले नुकसान से बचाना आवश्यक है। आहार हल्का होना चाहिए। प्लीहा और पेट की यांग ऊर्जा को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अधिक गर्मी दूर करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मूंग, शीतकालीन तरबूज और करेले खाएं और ठंडे पेय कम खाएं। दैनिक जीवन में, "देर से सोएं और जल्दी उठें" का पालन करें और दिमाग को पोषण देने के लिए दोपहर में झपकी लें। यह सलाह दी जाती है कि तैराकी या सुबह की सैर जैसी हल्की गतिविधियाँ चुनें और तेज़ धूप में ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। भावनात्मक रूप से, अत्यधिक खुश या दुखी होने से बचें और अपने दिमाग को "शांत और स्वाभाविक रूप से ठंडा" रखें। गर्मियों में हीटस्ट्रोक और डायरिया होने का खतरा होता है, इसलिए आप हुओक्सियांग झेंगकी पानी (जैसे कि) तैयार कर सकते हैंटोंगरेंटांगउत्पादन) या कमल के पत्ते का दलिया नमी को कम करने और गर्मी से राहत देने के लिए।

शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल: फेफड़ों को मॉइस्चराइजिंग और पोषण देना, यांग क्यूई को कसना

शरद ऋतु सोने से संबंधित है, जो फेफड़ों से मेल खाती है। शुष्क मौसम फेफड़े के यिन को आसानी से नुकसान पहुंचा सकता है। आहार में यिन को पोषण देना चाहिए और सूखापन को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए, जैसे नाशपाती, सफेद कवक, लिली, आदि, और कम मसालेदार भोजन खाना चाहिए। देर तक जागने और यिन के सेवन से बचने के लिए अपने दैनिक जीवन को "जल्दी सोएं और जल्दी उठें" के रूप में समायोजित करें। जॉगिंग और बदुआनजिन जैसे व्यायाम उपयुक्त हैं, लेकिन पसीना बहाने की सलाह नहीं दी जाती है। उदासी और उदासी को भावनात्मक रूप से रोकने के लिए आप ऊंचे स्थान पर चढ़कर और दूर तक देखकर अवसाद से राहत पा सकते हैं। शरद ऋतु में खांसी और कब्ज होने का खतरा रहता है, इसलिए आप क्यूली पेस्ट (जैसे कि) खा सकते हैंक्योटो नेन्जियानउत्पाद) या बादाम की चाय फेफड़ों को नम करने और कब्ज से राहत दिलाने के लिए।

सर्दियों में स्वास्थ्य देखभाल: वार्मिंग, पौष्टिक, सार का भंडारण, किडनी यांग को समेकित और संरक्षित करना

सर्दी पानी है, गुर्दे के अनुरूप, इसलिए आपको गर्म और पौष्टिक रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आहार गर्म और शक्तिवर्धक होना चाहिए, जैसे मटन, अखरोट और काले तिल। कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें। दैनिक जीवन में, आपको "जल्दी सोना और देर से उठना" चाहिए और सूर्योदय के बाद गतिविधियों की प्रतीक्षा करनी चाहिए। ठंड से बचने के लिए इनडोर खेल जैसे योग या खड़े होने की मुद्रा चुनें। भावनात्मक तौर पर डर से बचें और मन को शांत रखें। सर्दियों में जोड़ों में दर्द और ठंड लगने का खतरा रहता है, इसलिए आप गधे की खाल का जिलेटिन उचित मात्रा में ले सकते हैं (जैसे कि)डोंग'ए गधे की खाल वाला जिलेटिनक्यूई और रक्त को गर्म करने और उसकी भरपाई करने के लिए उत्पादन) या एंजेलिका, अदरक और मटन सूप।

सारांश: चार मौसमों में स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी प्रकृति का पालन करना है

पारंपरिक चीनी चिकित्सा की चार सीज़न की स्वास्थ्य देखभाल "वर्तमान परिस्थितियों के लिए उपायों को अपनाने" पर जोर देती है और आहार, दैनिक जीवन, व्यायाम और भावनाओं में समायोजन के माध्यम से मानव शरीर और प्रकृति की सद्भाव और एकता प्राप्त करती है। यह वसंत में जिगर को आराम देता है, गर्मियों में हृदय को शुद्ध करता है, शरद ऋतु में फेफड़ों को नम करता है, और सर्दियों में गुर्दे को पोषण देता है, जिससे स्वास्थ्य देखभाल का एक पूर्ण बंद चक्र बनता है। अत्यधिक अनुपूरक या अंध आहार जैसी चरम प्रथाओं से बचने के लिए सावधान रहें। आधुनिक लोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांत को अपने शारीरिक संविधान के साथ जोड़ सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए चार मौसमों के स्वास्थ्य-संरक्षण नियमों को लचीले ढंग से लागू कर सकते हैं।

उद्धरण स्रोत:

1. "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक सु वेन" 2. मिंग राजवंश के एक चिकित्सक ली शिज़ेन द्वारा लिखित "मटेरिया मेडिका का संग्रह" 3. "फोर सीज़न में स्वास्थ्य संरक्षण की पूरी किताब" (लेखक: वांग क्यूई), एक आधुनिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य पुस्तक