जिंग, क्यूई और शेन के तीन खजानों के लिए रखरखाव गाइड: समग्र संरचना और मुख्य बिंदु

सार, ऊर्जा और आत्मा के तीन खजानों को बनाए रखने के लिए, आपको उनका पालन करने की आवश्यकता हैजिंग (भौतिक आधार), क्यूई (ऊर्जा आंदोलन), शेन (आध्यात्मिक चेतना)सहयोगात्मक देखभाल के तीन पहलू. मुख्य सामग्री को इसमें विभाजित किया गया है:सार को समेकित करने के लिए आहार, क्यूई को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम और मन को पोषण देने के लिए ध्यान, नियमित काम और आराम और भावनात्मक प्रबंधन द्वारा पूरक। आहार गुर्दे के सार को फिर से भरने पर केंद्रित है, जैसे कि काले तिल और वुल्फबेरी; व्यायाम ताई ची और बदुआनजिन जैसे हल्के व्यायामों पर केंद्रित है; और शांति ध्यान और पढ़ने से प्राप्त होती है। तीनों एक दूसरे के पूरक हैं। यदि सार पर्याप्त है, तो क्यूई मजबूत होगी, और यदि क्यूई मजबूत है, तो मन स्थिर होगा।

सार को समेकित करने के लिए आहार: जीवन के लिए एक ठोस आधार तैयार करना

ठीक हैयह एक जन्मजात आधार है और इसे पूरक आहार और संयम के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा किडनी के सार को पोषण देने और अत्यधिक सेवन (जैसे देर तक जागना, भोग-विलास) से बचने के लिए काले खाद्य पदार्थों (जैसे कि काली फलियाँ, शहतूत) की सलाह देती है।क्लासिक नुस्खाउदाहरण के लिए, लिउवेई डिहुआंग पिल्स (टोंगरेंटांग द्वारा निर्मित) कंडीशनिंग में सहायता कर सकती है, लेकिन आपको डॉक्टर की सलाह का पालन करना होगा। आप हर दिन वुल्फबेरी और लाल खजूर की चाय पी सकते हैं या रतालू दलिया खा सकते हैं, जो आंतरिक गर्मी पैदा किए बिना कोमल और टॉनिक है।

क्यूई को विनियमित करने के लिए व्यायाम करें: ऊर्जा चैनल साफ़ करें

क्रोधितचिकनी मेरिडियन पर भरोसा करते हुए, इसे चुनने की अनुशंसा की जाती हैधीमी गतिजैसे पांच जानवरों के साथ खेलना और गंभीर गैस की खपत से बचने के लिए टहलना। क्यूई और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए सुबह पित्ताशय की मध्याह्न रेखा (बाहरी जांघ) पर मालिश करें या ज़ुसानली बिंदु की मालिश करें। क्यूई की कमी वाले लोग उचित मात्रा में एस्ट्रैगलस (जैसे कि बीजिंग टोंगरेंटांग हुआंगकी ग्रैन्यूल्स) ले सकते हैं और क्यूई आंदोलन की दक्षता में धीरे-धीरे सुधार करने के लिए इसे गहरी सांस लेने के व्यायाम (पेट से सांस लेने) के साथ जोड़ सकते हैं।

मन को शांत करें: आंतरिक कोर को स्थिर करें

भगवानअपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको विकर्षणों को कम करना होगा और हर दिन ध्यान के लिए 10 मिनट का समय निकालना होगा (देखें)।माइंडफुलनेस थेरेपी), या अपने मन को शांत करने के लिए सुलेख का अभ्यास करें या चाय पियें। बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहें और सोने में मदद के लिए ज़िज़ियोरेन (युन्नान बाईयाओ ज़िज़ियोरेन कैप्सूल) का उपयोग करें। अगर आप लंबे समय से तनाव में हैं तो आप कोशिश कर सकते हैंशब्द "श्श"(ताओवादी श्वास पद्धति) अवसाद से राहत दिलाती है।

व्यापक अभ्यास: तीन खजानों को एक में एकीकृत करके दीर्घायु का मार्ग

ऊर्जा और आत्मा रखरखाव की जरूरतेंव्यवस्थित करें: क्यूई को नियंत्रित करने के लिए सुबह का व्यायाम, दिमाग को तरोताजा करने के लिए दोपहर की झपकी, सार को मजबूत करने के लिए शाम का भोजन। जैसी पारंपरिक चीनी पेटेंट दवाओं के साथ इस्तेमाल किया जा सकता हैमिश्रित गधे की खाल का जिलेटिन घोल (डोंगई गधे की खाल का जिलेटिन)यागुइपी गोलियां (जिउझिटांग), लेकिन इसे द्वंद्वात्मक रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। कुंजी हैदृढ़ रहो, त्वरित परिणामों के लिए जल्दबाजी करने से बचें। "हुआंग्डी नेइजिंग" के दृष्टिकोण को उद्धृत करते हुए: "यदि आत्मा को भीतर रखा जाए, तो बीमारी हमेशा कम रहेगी", इस बात पर जोर देते हुए कि तीनों का संतुलन स्वास्थ्य की नींव है।

उद्धरण स्रोत:

1. "हुआंग्डी नेइजिंग" (प्री-किन मेडिकल क्लासिक) - "सार, क्यूई और शेन" के सैद्धांतिक ढांचे का प्रस्ताव
2. झांग जिंग्यू (मिंग राजवंश के चिकित्सा वैज्ञानिक) - "जिंग्यू कम्प्लीट बुक" में इस बात पर जोर दिया गया है कि "जिंग्यू क्यूई की मां है, और शेन क्यूई का स्वामी है"
3. आधुनिक अनुप्रयोग: बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ़ चाइनीज़ मेडिसिन की "स्वास्थ्य के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा" पाठ्यपुस्तक (2020 संस्करण)