पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है? जीवन की लय को समझें और प्रकृति के मार्ग का अनुसरण करें

पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल "बहुत देर होने से पहले बीमारी का इलाज करने" पर जोर देती है और उनका मानना है कि जितनी जल्दी आप स्वास्थ्य देखभाल शुरू करेंगे, उतना बेहतर होगा। हालाँकि, विभिन्न आयु समूहों को अलग-अलग तरीकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। मुख्य सिद्धांत प्राकृतिक लय का अनुपालन करना है, जैसे कि चार मौसम, दिन और रात का कार्यक्रम, आदि। बचपन में, शारीरिक फिटनेस विकसित करने पर ध्यान दिया जाता है, किशोरावस्था में तनाव को नियंत्रित करना आवश्यक होता है, मध्य आयु में क्यूई और रक्त को फिर से भरने पर ध्यान दिया जाता है, और बुजुर्गों में यिन और यांग में सामंजस्य बनाना महत्वपूर्ण है। मुख्य बात यह है कि आँख बंद करके प्रवृत्ति को पूरक करने या उसका अनुसरण करने के बजाय व्यक्तिगत संविधान (जैसे क्यूई की कमी, नमी और गर्मी, आदि) के अनुसार उचित विधि का चयन करना है।

जीवन चरण और स्वास्थ्य संरक्षण के अवसर: "बच्चों के कौशल" से दीर्घायु तक

प्राचीन चीनी चिकित्सा पुस्तक "हुआंग्डी नेइजिंग" "महिलाओं के लिए सात साल और पुरुषों के लिए आठ साल" के जीवन चक्र सिद्धांत को सामने रखती है, जो प्रत्येक चरण में स्वास्थ्य रखरखाव के प्रमुख बिंदुओं को दर्शाती है। बच्चे (0-14 वर्ष) काइरोप्रैक्टिक और आहार चिकित्सा के माध्यम से प्लीहा और पेट को मजबूत कर सकते हैं; युवाओं (15-35 वर्ष) को देर तक जागने और यिन और रक्त की कमी से बचने के लिए जिगर को शांत करने और ठहराव से राहत देने की आवश्यकता है; मध्यम आयु वर्ग के लोगों (36-55 वर्ष) को क्यूई को ड्रेजिंग पर ध्यान देना चाहिए और "तीन उच्च" को रोकना चाहिए; वृद्धावस्था (56 वर्ष की आयु के बाद) को मुख्य रूप से आराम करना चाहिए और बदुआनजिन जैसे हल्के व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के जाने-माने विशेषज्ञ डेंग टिएटाओ ने एक बार इस बात पर जोर दिया था: "अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना पैसे बचाने के समान है। जब आप युवा हों तो जरूरत से ज्यादा पैसा न निकालें, लेकिन जब आप बूढ़े हों तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।"

चार मौसम स्वास्थ्य समय सारिणी: चौबीस सौर शर्तों की बुद्धि

चौबीस सौर शब्द पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण समय निर्देशांक हैं। वसंत में (वसंत की शुरुआत से गर्मियों की शुरुआत तक), आपको जिगर को शांत करना चाहिए और यांग को पोषण देना चाहिए, और आप गुलदाउदी और वुल्फबेरी चाय पी सकते हैं; गर्मियों में (गर्मी की शुरुआत से शरद ऋतु की शुरुआत तक), आपको गर्मी को दूर करने और नमी को दूर करने की आवश्यकता होती है, और मूंग और कोइक्स बीज दलिया की सिफारिश की जाती है; शरद ऋतु में (शरद ऋतु की शुरुआत से सर्दियों की शुरुआत तक), आप फेफड़ों को नम करना और सूखापन को रोकना चाहते हैं, और यह सफेद कवक लिली खाने के लिए उपयुक्त है; सर्दियों में (सर्दियों की शुरुआत से लेकर कड़ाके की ठंड तक) किडनी को गर्म और पोषण देने के लिए आप एंजेलिका, अदरक और मटन सूप का उपयोग कर सकते हैं। बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन में प्रोफेसर वांग क्यूई की टीम द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि जो लोग अपने काम और आराम को सौर शर्तों के अनुसार समायोजित करते हैं, वे पुरानी बीमारियों की घटनाओं को 40% तक कम कर सकते हैं।

दैनिक स्वास्थ्य के लिए स्वर्णिम समय: बारह घंटे का स्वास्थ्य आहार

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के ज़िवू प्रवाह सिद्धांत के अनुसार, दिन को 12 स्वास्थ्य-संरक्षण अवधियों में विभाजित किया गया है: माओ घंटा (5-7 बजे) शौच के लिए उपयुक्त है, चेन घंटा (7-9 बजे) पेट को पोषण देने के लिए नाश्ते के लिए है, दोपहर का समय (11-13 बजे) हृदय को पोषण देने के लिए झपकी है, और आप घंटा (17-19 बजे) गुर्दे को मजबूत करने के लिए व्यायाम के लिए है। मिंग राजवंश के एक चिकित्सक ली शिज़ेन ने "मटेरिया मेडिका के संग्रह" में दर्ज किया: "वसंत और गर्मियों में जल्दी उठना और शरद ऋतु और सर्दियों में देर से उठना यांग क्यूई के अनुरूप है।" आधुनिक शोध से पता चलता है कि जो लोग "जल्दी सोने और जल्दी उठने" की आदत का पालन करते हैं, उनमें कोर्टिसोल का स्तर देर तक जागने वालों की तुलना में 30% कम होता है।

स्वास्थ्य देखभाल अब शुरू होती है: वैयक्तिकृत योजनाएँ अधिक महत्वपूर्ण हैं

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कोई आहार कब शुरू करते हैं, मुख्य बात यह है कि अपने शरीर के प्रकार के आधार पर एक योजना चुनें। क्यूई की कमी वाले लोग हमेशा एस्ट्रैगलस रख सकते हैं, यिन की कमी वाले लोग ओफियोपोगोन जैपोनिकस के लिए उपयुक्त हैं, और नम और गर्म संविधान वाले लोगों को एडज़ुकी बीन्स का उपयोग करना चाहिए। प्रसिद्ध चीनी पेटेंट दवाएँ टोंगरेंटांग लिउवेई डिहुआंग पिल्स (किडनी-टोनिफाइंग) और गुआंगयु युआनगुई लिंगजी (एंटी-एजिंग) का उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए। स्वास्थ्य संरक्षण को किसी विशिष्ट आयु तक सीमित रखना आवश्यक नहीं है। जैसा कि "स्वास्थ्य संरक्षण सिद्धांत" कहता है: "इसकी भरपाई करने में बहुत देर नहीं हुई है।" मध्यम व्यायाम (जैसे ताई ची) और भावनात्मक विनियमन (जैसे ध्यान) के साथ अच्छी जीवनशैली स्थापित करना, स्वास्थ्य देखभाल के लिए सबसे अच्छी शुरुआत है।

सन्दर्भ:
1. "हुआंग्डी नेइजिंग", वसंत और शरद काल और युद्धरत राज्यों की अवधि का एक चिकित्सा क्लासिक
2. डेंग टिएटाओ "टीसीएम हेल्थ" गुआंग्डोंग विज्ञान और प्रौद्योगिकी प्रेस
3. वांग क्यूई का "स्वास्थ्य के नौ संविधान" पीपुल्स मेडिकल पब्लिशिंग हाउस
4. ली शिज़ेन का "मटेरिया मेडिका का संग्रह", मिंग राजवंश का एक चिकित्सा कार्य
5. क्लिनिकल डेटा स्रोत: चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज 2022 स्वास्थ्य अनुसंधान रिपोर्ट