अधिग्रहीत तिल्ली का रखरखाव कैसे करें? ——व्यापक मार्गदर्शिका

चीनी चिकित्सा का मानना है"तिल्ली अर्जित प्रकृति का आधार है", मुख्य रूप से पानी और अनाज के सार का परिवहन और परिवर्तन करता है, और क्यूई और रक्त जैव रसायन का स्रोत है। प्लीहा और पेट को बनाए रखने के लिए, हमें चार पहलुओं से शुरुआत करनी होगी: आहार, काम और आराम, भावनाएँ और व्यायाम। मुख्य बात यह हैनियमित रूप से खाएं, ठंडे और गर्म यांग से बचें, संयमित व्यायाम करें और भावनाओं को नियंत्रित करें. उनमें से, आहार कंडीशनिंग मूल है, और "अनाज पोषण प्रदान करते हैं" के सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए; दूसरा कदम ठंड की उत्तेजना से बचना और पेट को गर्म रखना है; बदुआनजिन जैसे मध्यम व्यायाम से तिल्ली के परिवहन में मदद मिल सकती है; भावनात्मक प्रबंधन "सोच को तिल्ली को नुकसान पहुँचाने से रोक सकता है"। यह आलेख परतों में विशिष्ट रखरखाव विधियों का विश्लेषण करेगा।

1. प्लीहा को पोषण देने के लिए आहार: अनाज आधार है, गर्मी कुंजी है
प्लीहा को सूखापन पसंद है और नमी से नफरत है, इसलिए आपको हर दिन अधिक खाना चाहिएबाजरा, कद्दू, रतालू, लाल खजूरपीला भोजन खाते समय, पारंपरिक चीनी चिकित्सा के पांच तत्व सिद्धांत का मानना है कि पीला भोजन तिल्ली में प्रवेश करता है। बर्फीले पेय, कच्चे और ठंडे फलों से बचें, और खाना बनाते समय इन्हें मिलाया जा सकता हैअदरक, कीनू का छिलकाइज़ोटेर्माल मसाला. प्रसिद्ध चीनी चिकित्सा क्लासिक "प्लीहा और पेट संधि" बताती है: "यदि आप खाने से अधिक खाते हैं, तो आपकी आंतें और पेट क्षतिग्रस्त हो जाएंगे।" इसमें इस बात पर जोर दिया गया है कि तीन भोजन नियमित और मात्रात्मक होने चाहिए। नाश्ता 7 से 9 बजे (चेन टाइम) के बीच करने की सलाह दी जाती है, जब पेट का मेरिडियन मौसम में होता है और पाचन के लिए सबसे अच्छा होता है। बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन में प्रोफेसर वांग क्यूई की टीम के शोध से पता चलता है कि जो लोग लंबे समय तक नियमित रूप से बाजरा दलिया खाते हैं, उनमें प्लीहा और पेट की कार्यप्रणाली में 73% की सुधार दर होती है।

2. दैनिक जीवन में तिल्ली की रक्षा करें: ठंड से बचें और गर्म रहें, उचित रूप से काम करें और आराम करें
प्लीहा यांग ठंड और नमी के आक्रमण के प्रति संवेदनशील है, इसलिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हैपेट की गरमीगर्मियों में वातानुकूलित वातावरण में पेट की बेल्ट पहनने की सलाह दी जाती है। शाम को उपलब्ध हैवर्मवुड फुट बाथ बैगरक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए अपने पैरों को भिगोएँ (पानी का तापमान लगभग 40℃ है)। मिंग राजवंश के एक डॉक्टर झांग जिंग्यू ने "जिंग्यू कम्प्लीट बुक" में जोर दिया: "अपर्याप्त प्लीहा यांग वाले लोगों को तीर की तरह हवा और ठंड से बचना चाहिए।" आधुनिक शोध से पता चलता है कि हर दिन 7-8 घंटे की नींद बनाए रखने से प्लीहा के परिवहन और परिवर्तन कार्य को प्रभावी ढंग से बनाए रखा जा सकता है, और देर तक जागने से एमाइलेज स्राव को 40% तक कम किया जा सकता है।

3. प्लीहा को मजबूत करने के लिए व्यायाम: नम्रता मुख्य बात है, दृढ़ता कुंजी है
प्रतिदिन सुबह व्यायाम करने की सलाह दी जाती हैबदुआनजिन "प्लीहा और पेट को विनियमित करने के लिए व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए"यह कदम प्लीहा मेरिडियन को खींचकर कार्य को बढ़ाता है। चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के प्रयोगों से साबित हुआ है कि 3 महीने तक लगातार व्यायाम करने से पाचन एंजाइम गतिविधि 25% तक बढ़ सकती है। पैदल चलना भी आदर्श है। भोजन के बाद 30 मिनट तक 15-20 मिनट तक चलने की सलाह दी जाती है, लेकिन ज़ोरदार व्यायाम से बचें। "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक" में कहा गया है कि "लंबे समय तक बैठे रहने से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है"। ऑफिस के कर्मचारियों को हर घंटे 5 मिनट के लिए उठना और घूमना चाहिए। साधारण पेट रगड़ना (घड़ी की दिशा में 36 बार) भी सहायक है।

4. भावनाएं और प्लीहा विनियमन: चिंताओं से छुटकारा पाएं और शरीर और दिमाग को संतुलित करें
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के "सात भावनाएँ रोग का कारण बनती हैं" सिद्धांत का मानना है कि अत्यधिक सोच तिल्ली के ठहराव का कारण बन सकती है। पारित करने योग्यध्यान, सुलेख, बागवानीतनाव दूर करने के लिए गतिविधियों की प्रतीक्षा करें, अपनी आँखें बंद करें और प्रतिदिन दोपहर में 15 मिनट के लिए आराम करें। गुआंगज़ौ यूनिवर्सिटी ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन के एक अध्ययन में पाया गया कि स्थिर मूड वाले लोगों की लार में SIgA (स्रावी इम्युनोग्लोबुलिन ए) सामग्री चिंतित लोगों की तुलना में 1.8 गुना अधिक थी, जिससे साबित होता है कि भावनात्मक विनियमन सीधे पाचन और प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। किंग राजवंश के एक प्रसिद्ध डॉक्टर ये तियान्शी ने अपने मामले में दर्ज किया कि भावनात्मक कंडीशनिंग के साथ सहयोग करने वाले प्लीहा और पेट के रोगों से पीड़ित रोगियों की रिकवरी अवधि 30% कम हो गई थी।

व्यापक सुझाव:तिल्ली और पेट की जरूरतों का रखरखावसंयमित भोजन करें, नियमित रूप से रहें, संयमित व्यायाम करें और आध्यात्मिक रूप से अनुशासित रहेंचारों का एक संयोजन. स्पष्ट लक्षण वाले लोग सिंड्रोम भेदभाव और उपचार के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श ले सकते हैं। आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली चीनी पेटेंट दवाओं में शेनलिंग बैजू पाउडर (टोंगरेंटांग), ज़ियांग्शा लिउजुन पिल्स (गुआंगयुयुआन) आदि शामिल हैं, लेकिन इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए। स्वास्थ्य आदर्श वाक्य को याद रखें: "यदि आप हमेशा जीवित रहना चाहते हैं, तो अपनी आंतों को साफ रखें; यदि आप हमेशा जीवित रहना चाहते हैं, तो अपनी आंतों को साफ रखें।" एक स्वस्थ तिल्ली और पेट ही असली "कल की नींव" है।

सन्दर्भ:
1. ली गाओ द्वारा "तिल्ली और पेट पर ग्रंथ" (जिन और युआन राजवंशों के चार महान गुरु)
2. "पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल" वांग क्यूई (बीजिंग चीनी चिकित्सा विश्वविद्यालय)
3. चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज "पाचन क्रिया पर पारंपरिक व्यायाम के प्रभाव पर शोध" 2021
4. राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने चीनी पेटेंट दवाओं की सूची (2023 संस्करण) प्रकाशित की