यिन की कमी की स्थिति के लिए स्वास्थ्य गाइड: आंतरिक गर्मी को संतुलित करें और यिन तरल को पोषण दें

यिन की कमी वाले लोग अक्सर शरीर में अपर्याप्त यिन तरल पदार्थ के कारण शुष्क मुँह, गर्म चमक, अनिद्रा और अन्य लक्षणों से पीड़ित होते हैं।यिन को पोषण देता है, शुष्कता को मॉइस्चराइज़ करता है, गर्मी को दूर करता है और आग को कम करता हैमूल के रूप में. यह लेख से शुरू होता हैआहार संबंधी कंडीशनिंग, जीवनशैली की आदतें, व्यायाम सुझाव और चीनी चिकित्सा सहायताचार-आयामी दृष्टिकोण मसालेदार और गर्म भोजन से परहेज करने, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने, हल्का व्यायाम चुनने पर जोर देता है और लिउवेई डिहुआंग पिल्स जैसे क्लासिक नुस्खे की सिफारिश करता है। अंत में, हम आपको याद दिलाते हैं कि आपको लंबे समय तक बने रहने और व्यक्तिगत मतभेदों के आधार पर योजना को समायोजित करने की आवश्यकता है।

आहार कंडीशनिंग: "नमी" के आधार पर, सूखापन, गर्मी और यिन क्षति से बचें

यिन की कमी वाले लोगों को अपने दैनिक आहार में अधिक विकल्प चुनना चाहिए।ट्रेमेला कवक, लिली, नाशपाती, बत्तख का मांसजहां तक यिन-पौष्टिक सामग्री का सवाल है, हम आहार संबंधी व्यंजनों की सलाह देते हैं जैसे कि रॉक शुगर के साथ पकाया हुआ नाशपाती और लिली और कमल के बीज का सूप। मसालेदार भोजन जैसे मिर्च और सिचुआन पेपरकॉर्न, साथ ही तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। मटन और लीक जैसे वार्म-यांग खाद्य पदार्थों को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता है। गर्मियों में इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता हैओफियोपोगोन जैपोनिकस चाय, डेंड्रोबियम पानीचाय के बजाय, खाना पकाने की मुख्य विधियाँ स्टूइंग और स्टीमिंग हैं, जिसमें कम हलचल-तलना होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ठंडे भोजन का अधिक सेवन तिल्ली और पेट को नुकसान पहुंचा सकता है। इसे रतालू और लाल खजूर जैसी प्लीहा-मजबूत करने वाली सामग्री के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है।

दैनिक रखरखाव: मौसम का अनुपालन करें, यिन को छुपाएं और आत्मा का पोषण करें

सुझावरात 11 बजे से पहले सो जाएं, कारक घंटा (23-1 बजे) वह समय है जब यिन क्यूई अपने चरम पर है, जो यिन द्रव की मरम्मत के लिए सहायक है। कमरे में मध्यम आर्द्रता बनाए रखने के लिए, आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं या हरे पौधे लगा सकते हैं। सौना, हॉट योगा और अन्य गतिविधियों से बचें जो आंतरिक गर्मी को बढ़ाती हैं, और स्नान के पानी का तापमान बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। भावनात्मक प्रबंधन के संदर्भ में आप इसका उपयोग कर सकते हैंध्यान, सुलेखचिंता दूर करने के लिए स्थिर शौक की प्रतीक्षा करें, क्योंकि लंबे समय तक तनाव योनि द्रव की खपत को तेज कर देगा। आप अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए दोपहर में 30 मिनट की झपकी ले सकते हैं, लेकिन दिन के दौरान लंबी झपकी लेने से बचें, जो रात में आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।

व्यायाम और चीनी चिकित्सा: सुखदायक, पौष्टिक, सिंड्रोम भेदभाव और कंडीशनिंग

चयन के लिए उपयुक्तताई ची, बदुआनजिन, योगहल्का और धीरे-धीरे व्यायाम करें, सप्ताह में 3-4 बार, थोड़ा पसीना आने तक। ज़ोरदार व्यायाम के बाद, आपको इलेक्ट्रोलाइट पानी की भरपाई करने की ज़रूरत है (आप इसमें थोड़ी मात्रा में नमक और शहद मिला सकते हैं)। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के संदर्भ में,लिउवेई दिहुआंग गोलियां, किजू दिहुआंग गोलियांयह एक क्लासिक पेटेंट दवा है, लेकिन इसका उपयोग सिंड्रोम भेदभाव के आधार पर डॉक्टर द्वारा किया जाना आवश्यक है। हल्के लक्षण वाले लोग चाय के बजाय 10 ग्राम लिगस्ट्रम ल्यूसिडम और वुल्फबेरी का उपयोग कर सकते हैं। यिन को पोषण देने के लिए आम चीनी पेटेंट दवाओं की तुलना निम्नलिखित है:

व्यापक सुझाव: दृढ़ रहें और वैयक्तिकृत समायोजन करें

यिन की कमी वाले संविधान को कंडीशनिंग की आवश्यकता हैकम से कम 3-6 महीनेप्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, लक्षणों में परिवर्तन को नियमित रूप से रिकॉर्ड करने की सिफारिश की जाती है। अलग-अलग मौसमों का अलग-अलग जोर होता है: वसंत में जिगर की आग को रोकें, गर्मियों में पानी की भरपाई करें, शरद ऋतु में फेफड़ों को नमी दें, सर्दियों में मध्यम गर्म और टॉनिक लेकिन गर्म उत्पादों से बचें। यदि आपको लगातार हल्का बुखार या गंभीर अनिद्रा है, तो आपको अन्य बीमारियों की जांच के लिए चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। आप "पारंपरिक चीनी चिकित्सा के संविधान का वर्गीकरण और निर्धारण" (पारंपरिक चीनी चिकित्सा के चीनी संघ के मानक) का उल्लेख कर सकते हैं, या व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए एक नियमित चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श कर सकते हैं। याद रखें कि स्वास्थ्य देखभाल एक व्यवस्थित परियोजना है जिसके लिए आहार, काम और आराम और भावनाओं सहित बहु-आयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

उद्धरण स्रोत:
1. वांग क्यूई (पीपुल्स मेडिकल पब्लिशिंग हाउस) द्वारा "फिजिक ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन"
2. चाइना एसोसिएशन ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन का "पारंपरिक चीनी मेडिसिन संविधान का वर्गीकरण और निर्धारण" मानक (ZYYXH/T157-2009)
3. राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन (लिउवेई डिहुआंग पिल्स, शेंगमई यिन, आदि) के पास दायर मालिकाना चीनी दवाओं के लिए निर्देश
4. चिकित्सीय नुस्खा "मटेरिया मेडिका के संग्रह" में ली शिज़ेन (मिंग राजवंश) द्वारा दर्ज यिन-पौष्टिक अवयवों की प्रभावकारिता को संदर्भित करता है।