यांग की कमी के संविधान के लिए स्वास्थ्य संरक्षण गाइड: यांग क्यूई को गर्म करना और फिर से भरना, शरीर और दिमाग में सामंजस्य बनाना

यांग की कमी की मुख्य अभिव्यक्तियों में ठंड का डर, ठंडे हाथ और पैर, ऊर्जा की कमी आदि शामिल हैं। स्वास्थ्य देखभाल का मूल इसमें निहित हैकमी से बचने के लिए यांग ऊर्जा को गर्म करें और पुनः भरें. मुख्य सामग्री को चार भागों में बांटा गया है:आहार कंडीशनिंग(अधिक गर्म भोजन खाएं, जैसे मटन और अदरक),दैनिक आदतें(गर्म और ठंड से बचाव रखें, पर्याप्त नींद लें),व्यायाम की सलाह(मध्यम एरोबिक व्यायाम जैसे बदुआनजिन),भावनात्मक प्रबंधन(अधिक चिंता करने से बचें)। त्वरित परिणामों के लिए जल्दबाजी करने के बजाय दीर्घकालिक रूप से सौम्य कंडीशनिंग बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

आहार कंडीशनिंग: मुख्य रूप से गर्म और टॉनिक, कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें

यांग की कमी वाले संविधान वाले लोगों को अधिक खाना चाहिएगर्म करने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि मटन, बीफ़, लीक, लोंगान, आदि को ठंड से बचने के लिए अदरक, काली मिर्च और अन्य मसालों के साथ जोड़ा जा सकता है। सर्दियों में, आप उचित मात्रा में लाल जिनसेंग और एस्ट्रैगलस ले सकते हैं (आपको एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है), और मूंग और तरबूज जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें। अनुशंसित आहार नुस्खे: एंजेलिका, अदरक और मटन सूप ("द सिनोप्सिस ऑफ द गोल्डन चैंबर" में दर्ज), जो शरीर को गर्म कर सकता है और रक्त को पोषण दे सकता है। खान-पान के नियमों पर ध्यान दें और खाली पेट चाय या कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें।

रहना और गर्म रखना: ठंड से बचाव महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कमर और पेट की रक्षा करना

यांग की कमी वाले लोगों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हैठंड से गर्म रखें, विशेषकर कमर, पेट, टखने और अन्य भाग। गर्मियों में एयर कंडीशनर को ज्यादा देर तक उड़ाने से बचें। सर्दियों में, आप गर्म बेबी या मुगवॉर्ट पैच (जैसे रेने फार्मास्युटिकल द्वारा निर्मित मुगवॉर्ट गर्म पैच) पहन सकते हैं। रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को 40℃ के आसपास गर्म पानी में 15 मिनट तक भिगोने की सलाह दी जाती है। काम और आराम के संदर्भ में, आपको यांग ऊर्जा का उपभोग करने के लिए देर तक रहने से बचने के लिए जल्दी बिस्तर पर जाना चाहिए और देर से उठना चाहिए (सर्दियों में नींद को उचित रूप से बढ़ाया जा सकता है)।

व्यायाम और मनोदशा: हल्का व्यायाम + मन की शांति

व्यायाम के विकल्पसुखदायक एरोबिक कार्यक्रम, जैसे कि ताई ची और बदुआनजिन (राज्य खेल सामान्य प्रशासन द्वारा प्रचारित संस्करण), ज़ोरदार व्यायाम के माध्यम से पसीने से बचने के लिए। यांग क्यूई को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए गुआनयुआन बिंदु (नाभि से 3 इंच नीचे) और ज़ुसानली बिंदु की प्रतिदिन मालिश की जा सकती है। भावनात्मक रूप से, आपको आशावादी बने रहने और अत्यधिक चिंता से बचने की ज़रूरत है ("हुआंग्डी नेइजिंग" इस बात पर जोर देती है कि "शांति और खालीपन, सच्ची ऊर्जा इसी से आती है"), और आप ध्यान या सामाजिक गतिविधियों के माध्यम से अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

सारांश: व्यवस्थित कंडीशनिंग और दीर्घकालिक दृढ़ता

यांग की कमी संविधान स्वास्थ्य की जरूरत हैबहुआयामी सहयोग: वार्मिंग और टॉनिक आहार आधार है, दैनिक ठंड से सुरक्षा की गारंटी है, और व्यायाम और मूड सहायक हैं। वार्मिंग और टॉनिक चीनी पेटेंट दवाएं जैसे जिंगुई शेंकी पिल्स (टोंगरेंटांग द्वारा निर्मित) का उचित उपयोग किया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह का पालन किया जाना चाहिए। याद रखें कि "धीमा टॉनिक अत्यावश्यक टॉनिक से बेहतर है", धीरे-धीरे दैनिक आदतों के माध्यम से अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करें, और अंध टॉनिकेशन या दवाओं पर अत्यधिक निर्भरता से बचें।

उद्धरण स्रोत:1. "येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक" में पारंपरिक चीनी चिकित्सा का सैद्धांतिक आधार 2. "गोल्डन चैंबर का सारांश" झांग झोंगजिंग (हान राजवंश के चिकित्सा ऋषि) 3. राज्य सामान्य खेल प्रशासन का स्वास्थ्य चीगोंग प्रबंधन केंद्र (बा डुआनजिन प्रमोशन) 4. टोंगरेंटांग (जिंगुई शेंकी पिल्स), रेन्हे फार्मास्युटिकल (मुगवोर्ट वार्म टाई) और अन्य की उत्पाद जानकारी कंपनियां