कफ-नमी संविधान के लिए स्वास्थ्य संरक्षण गाइड: प्राथमिक और माध्यमिक सामग्री संरचना

कफ-गीला गठन ज्यादातर प्लीहा और पेट के परिवहन के असंतुलन और पानी के ठहराव और नमी के कारण होता है। स्वास्थ्य देखभाल पर ध्यान देना चाहिएप्लीहा को मजबूत करें, नमी दूर करें, यांग को गर्म करें और कफ का समाधान करेंविस्तार करें. मुख्य कंडीशनिंग में हल्का आहार, यांग का समर्थन करने के लिए व्यायाम, नमी-प्रूफ जीवन और भावनात्मक विनियमन, शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा या आहार चिकित्सा द्वारा पूरक शामिल है। फोकस वसायुक्त, मीठे और गाढ़े खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने, लंबे समय तक आर्द्र वातावरण में बैठने से बचने और पारंपरिक चीनी चिकित्सा जैसे मोक्सीबस्टन और कपिंग के साथ बाहरी उपचार को संयोजित करने पर है। द्वितीयक सामग्री में मौसमी रखरखाव विवरण (जैसे गर्मी में लू और उमस को रोकना) और सामान्य गलतफहमियाँ (जैसे मूत्रवर्धक पर अत्यधिक निर्भरता) शामिल हैं।

आहार कंडीशनिंग: प्लीहा को मजबूत करना और नमी को दूर करना महत्वपूर्ण है

कफ-गीली प्रकृति वाले लोगों को अधिक खाना चाहिएरतालू, जौ, अदज़ुकी फलियाँ, शीतकालीन तरबूज़ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्लीहा को मजबूत करें और नमी से राहत दें, और कम मीठा, चिकना, कच्चा, ठंडा और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (जैसे आइसक्रीम, वसायुक्त मांस) खाएं। जौ, रतालू दलिया या पोरिया कोकोस केक जैसे अनुशंसित आहार नुस्खे तिल्ली और पेट के परिवहन और परिवर्तन कार्यों को बढ़ा सकते हैं। खाना पकाने की विधि मुख्य रूप से भाप से पकाई जाती है और तलने से परहेज किया जाता है। इसके अलावा, कीनू के छिलके और अदरक जैसे गर्म मसाले कफ को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप रोजाना टेंजेरीन पील पुएर चाय पी सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार चिकित्सा के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है और इसमें जल्दबाजी नहीं की जा सकती।

व्यायाम और दैनिक जीवन: नमी को बदलने के लिए यांग का बढ़ना आवश्यक है

अनुशंसित, मध्यम व्यायाम यांग ऊर्जा को उत्तेजित कर सकता हैबदुआनजिन, जॉगिंग, योगआइसोटेम्परेट कार्यक्रम, सप्ताह में 3-5 बार, हर बार 30 मिनट जब तक आपको थोड़ा पसीना न आ जाए। नमी को बढ़ाने के लिए लंबे समय तक बैठने या ज़ोरदार व्यायाम से बचें। दैनिक जीवन के संदर्भ में, अपने निवास को हवादार और सूखा रखें, और बादल और बरसात के दिनों में डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें। सोते समय बहुत अधिक शांत रहने से बचें। पसीना सोखने के लिए सूती कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। आप गर्मियों में (दोपहर को छोड़कर) धूप में अधिक समय बिता सकते हैं, और सर्दियों में गर्म रह सकते हैं, खासकर अपनी कमर और पेट को।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा बाह्य उपचार और भावनात्मक प्रबंधन

मोक्सीबस्टनज़ुसानली, फेंगलोंग प्वाइंटयह प्लीहा को मजबूत कर सकता है और कफ को कम कर सकता है, सप्ताह में 2-3 बार, हर बार 15 मिनट; कपिंग पीठ पर मूत्राशय मेरिडियन को खाली करने के लिए उपयुक्त है, लेकिन इसके लिए पेशेवर ऑपरेशन की आवश्यकता होती है। भावनात्मक रूप से, तिल्ली को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए बहुत अधिक चिंता करने से बचें। इसे ध्यान, सुलेख और अन्य शांत गतिविधियों के माध्यम से समायोजित किया जा सकता है। कफयुक्त संरचना में थकान होने का खतरा होता है, इसलिए आपको देर तक जागने से बचना चाहिए और रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर चले जाना चाहिए। यदि लक्षण गंभीर हैं (जैसे कि जीभ पर मोटी और चिपचिपी परत, लंबे समय तक उनींदापन), तो आप डॉक्टर के मार्गदर्शन में चीनी पेटेंट दवाएं जैसे शेनलिंग बैजू पाउडर ले सकते हैं।

व्यापक कंडीशनिंग और सावधानियां

कफ-नम संविधान स्वास्थ्य देखभाल की जरूरत हैआहार, व्यायाम, दैनिक जीवन, भावनाएँबहु-आयामी दृष्टिकोण के साथ, 3-6 महीनों में सुधार देखा जा सकता है। आँख बंद करके मूत्रवर्धक लेने या अत्यधिक परहेज़ करने से बचें, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। जब मौसम बदलता है तो नमी को रोकने पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, बरसात के मौसम में, आप हुओक्सियांग झेंगकी पानी पी सकते हैं (चिकित्सीय सलाह के अधीन)। कुछ फार्मास्युटिकल कंपनियाँ जैसे टोंगरेंटांग की लिउजुंज़ी पिल्स और गुआंगज़ौ फार्मास्युटिकल ग्रुप की कोइक्स प्लीहा जियानपी जेल कफ और नमी को नियंत्रित करने के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन उन्हें सिंड्रोम भेदभाव के आधार पर उपयोग करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक रखरखाव को प्रभावी बनाने के लिए दृढ़ता और नियमित कार्यक्रम की आवश्यकता होती है।

उद्धरण स्रोत:"पारंपरिक चीनी चिकित्सा के संविधान का वर्गीकरण और निर्धारण" मानक (चीन पारंपरिक चीनी चिकित्सा संघ द्वारा जारी); प्रसिद्ध डॉक्टरों के विचार पारंपरिक चीनी चिकित्सा के विशेषज्ञ वांग क्यूई द्वारा कफ-नम संविधान कंडीशनिंग के सिद्धांत का उल्लेख करते हैं; उत्पाद की जानकारी राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन के सार्वजनिक डेटा से आती है।