गर्म संविधान के लिए स्वास्थ्य देखभाल मार्गदर्शिका: आंतरिक गर्मी को संतुलित करें और शरीर और दिमाग को नियंत्रित करें

गर्म और शुष्क शरीर वाले लोगों में अक्सर आसानी से गुस्सा आना, शुष्क मुँह, शुष्क त्वचा, चिड़चिड़ापन और अन्य लक्षण दिखाई देते हैं।गर्मी साफ़ करें, शुष्कता को नम करें, यिन को पोषण दें और आग को कम करेंमूल के रूप में. मुख्य सामग्री को चार भागों में बांटा गया है:आहार कंडीशनिंग (मुख्य बिंदु), जैसे अधिक लिली, नाशपाती और अन्य ठंडे खाद्य पदार्थ खाना;जीवनशैली का समायोजन, देर तक जागने और ज़ोरदार व्यायाम से बचें;भावनात्मक प्रबंधन, ध्यान के माध्यम से चिंता दूर करें;पूरक चिकित्सा, जैसे कि गुलदाउदी चाय उचित रूप से पीना या एक्यूप्वाइंट की मालिश करना। विशिष्ट विधियों को नीचे समझाया गया है।

आहार कंडीशनिंग: मुख्य रूप से गर्मी को दूर करना और यिन को पोषण देना

गर्म और रूखी प्रकृति वाले लोगों को अधिक खाना चाहिएमीठा, ठंडा, मॉइस्चराइजिंगशीतकालीन तरबूज, सफेद कवक, सिंघाड़ा आदि जैसे खाद्य पदार्थ। मसालेदार, तले हुए और गर्म खाद्य पदार्थों (जैसे मटन, मिर्च) से बचें। पारंपरिक चीनी चिकित्सा क्लासिक "कम्पेंडियम ऑफ मटेरिया मेडिका" में उल्लेख किया गया है कि नाशपाती "फेफड़ों को नम कर सकती है और दिल को ठंडा कर सकती है, कफ को खत्म कर सकती है और आग को कम कर सकती है" और दैनिक उपभोग के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, इसे इसके साथ जोड़ा जा सकता हैमूंग दाल का सूपयालिली कमल के बीज का सूपआंतरिक गर्मी को दूर करने के लिए. निम्नलिखित सामान्य सामग्रियों की अनुशंसा की जाती है:

जीवनशैली की आदतें: आंतरिक गर्मी को बढ़ाने से बचें

गर्म और शुष्क संविधान वाले लोगों को इसकी आवश्यकता होती हैनियमित कार्यक्रम, यिन का सेवन करने के लिए देर तक जागने से बचें, और 23 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। व्यायाम का चयन करना चाहिएमध्यम परियोजना(जैसे योग, पैदल चलना) पसीने के कारण शरीर के तरल पदार्थों की हानि से बचने के लिए। मुख्य रूप से सांस लेने योग्य सूती और लिनेन पहनें और गर्मियों में धूप के संपर्क में आने से बचें। मिंग राजवंश के एक चिकित्सक, झांग जिंग्यू ने "जिंग्यू कम्प्लीट बुक" में इस बात पर जोर दिया कि "शांति यिन को पोषण देती है", जो लंच ब्रेक लेने या आराम करने के लिए आँखें बंद करके गर्मी और गर्मी से राहत दे सकती है।

भावनात्मक और पूरक उपचार: लीवर की आग से राहत

मूड में बदलाव आसानी से लीवर में आग का कारण बन सकता है और सूखापन और गर्मी को बढ़ा सकता है। पास करने की अनुशंसा की गयी हैध्यान, गहरी साँस लेनाशांत हो जाओ. पूरक उपचार उपलब्ध हैंगुलदाउदी और वुल्फबेरी चाय(हांग्जो सफेद गुलदाउदी निंग्ज़िया वुल्फबेरी के साथ संयुक्त), या मालिशताइचोंग बिंदु(पैर के पृष्ठ भाग पर पहली और दूसरी मेटाटार्सल हड्डियों के बीच) यकृत को शांत करता है और अग्नि को कम करता है। कुछ चीनी पेटेंट दवाएँ जैसेज़ीबाई दिहुआंग गोलियाँ(निर्माता: बीजिंग टोंग रेन टैंग) यिन को पोषण दे सकता है और गर्मी को दूर कर सकता है, लेकिन इसका उपयोग डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए।

सारांश: व्यापक कंडीशनिंग ही कुंजी है

गर्म एवं शुष्क संविधान की स्वास्थ्य आवश्यकताएँआहार, काम और आराम, भावनाएँ, चिकित्साएक बहुआयामी दृष्टिकोण. हल्के आहार और नियमित जीवन का पालन करने के साथ-साथ मध्यम व्यायाम और भावनात्मक परामर्श से आंतरिक गर्मी के लक्षणों में धीरे-धीरे सुधार हो सकता है। यदि यह लंबे समय तक राहत नहीं देता है, तो सिंड्रोम भेदभाव और उपचार के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। संदर्भ स्रोत: "हुआंगडी नेइजिंग" (प्राचीन पुस्तकों का मूल सिद्धांत), बीजिंग टोंग रेन तांग (मालिकाना चीनी दवाओं के निर्माता)।