पांच आंतरिक अंगों से संबंधित स्वास्थ्य देखभाल मार्गदर्शिका: संतुलन, सद्भाव और प्रकृति

पांच आंतरिक अंग (हृदय, यकृत, प्लीहा, फेफड़े और गुर्दे) पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल के मूल हैं। क्यूई, रक्त, यिन और यांग को विनियमित करके समग्र स्वास्थ्य प्राप्त किया जाता है। स्वास्थ्य देखभाल के लिए स्पष्ट प्राथमिकताओं की आवश्यकता है:हब के रूप में लीवर(डिस्चार्ज क्यूई मशीन),तिल्ली पर आधारित(परिवर्तन पोषण),किडनी पर आधारित(आवास सार दीर्घायु को नियंत्रित करता है), कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को ध्यान में रखते हुए। अत्यधिक अनुपूरण या हानि से बचने के लिए शरीर के स्वास्थ्य को विनियमित करने के लिए दैनिक आहार, भावना और व्यायाम को समन्वित किया जा सकता है।

आहार पांच आंतरिक अंगों का पोषण करता है: पांच स्वाद एक-दूसरे से मेल खाते हैं, और समय ही कुंजी है

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि पांच स्वाद पांच आंतरिक अंगों में प्रवेश करते हैं: जिगर के लिए खट्टा (जैसे नागफनी), दिल के लिए कड़वा (जैसे कमल के बीज), तिल्ली के लिए मीठा (जैसे रतालू), फेफड़ों के लिए तीखा (जैसे अदरक), और गुर्दे के लिए नमकीन (जैसे काली फलियां)। यह सलाह दी जाती है कि वसंत में जिगर को शांत करें (अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं), गर्मियों में दिल को पोषण दें (उचित मात्रा में करेला), गर्मियों में तिल्ली को मजबूत करें (बाजरा दलिया), शरद ऋतु में फेफड़ों को पोषण दें (नाशपाती), और सर्दियों में गुर्दे को गर्म करें (अखरोट)।दीर्घकालिक पक्षपात से बचें, जैसे अत्यधिक मसालेदार फेफड़ों के यिन को नुकसान पहुंचाता है, अत्यधिक नमकीन गुर्दे पर बोझ बढ़ाता है।

पांच आंतरिक अंगों का भावनात्मक विनियमन: भावनात्मक संतुलन और अति से बचें

"हुआंग्डी नेइजिंग" बताते हैं कि "क्रोध जिगर को नुकसान पहुंचाता है, खुशी दिल को नुकसान पहुंचाती है, सोच तिल्ली को नुकसान पहुंचाती है, उदासी फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है, और डर गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है।" आधुनिक लोगों में तनाव के कारण यकृत में ठहराव (अनिद्रा और हाइपोकॉन्ड्रियासिस के रूप में दिखाया गया है) का खतरा होता है, जिसे सुबह पित्ताशय की मेरिडियन (जांघ के बाहर) को थपथपाने या गुलाब कीनू के छिलके की चाय पीने से राहत मिल सकती है। अत्यधिक सोच तिल्ली को खा जाती है। प्रतिदिन 10 मिनट तक चुपचाप बैठने की सलाह दी जाती है। जब आप उदास हों, तो फेफड़े की क्यूई को मुक्त करने के लिए छाती विस्तार व्यायाम करें; जब आप डरे हुए हों, तो किडनी क्यूई को मजबूत करने के लिए योंगक्वान पॉइंट (सौर) की मालिश करें।शांतिपूर्ण मन बनाए रखना पांच आंतरिक अंगों में सामंजस्य स्थापित करने की कुंजी है.

व्यायाम पांच आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है: गति और शांति का संयोजन, जो प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न होता है

व्यायाम को आंतरिक अंगों की विशेषताओं का पालन करना चाहिए: यकृत मजबूत होना पसंद करता है, इसलिए यह चलने और ताई ची के लिए उपयुक्त है; हृदय रक्त वाहिकाओं को नियंत्रित करता है, और तेज चलना या तैरना फायदेमंद है; प्लीहा मांसपेशियों को नियंत्रित करता है, और बदुआनजिन की "प्लीहा और पेट को विनियमित करने के लिए एकल लिफ्ट" आंदोलन प्रभावी है; फेफड़े सांस लेने को नियंत्रित करते हैं, और पेट से सांस लेना या जॉगिंग करना सबसे अच्छा है; किडनी हड्डियों को नियंत्रित करती है, और बैठने या पैरों के पंजों के व्यायाम से इसे मजबूत बनाया जा सकता है। बुजुर्ग लोगों को मुख्य रूप से हल्का व्यायाम करना चाहिए, जबकि युवा लोग तीव्रता को उचित रूप से बढ़ा सकते हैं।हृदय यांग को ख़त्म करने के लिए अत्यधिक पसीने से बचेंया फिर लंबे समय तक बैठे रहने से तिल्ली को नुकसान पहुंच सकता है।

व्यापक अभ्यास: चार मौसमों के अनुकूल बनें और लंबे समय तक बने रहें

पांच आंतरिक अंगों की स्वास्थ्य देखभाल को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है: लीवर को पोषण देने के लिए वसंत ऋतु में जल्दी सोएं और जल्दी उठें, दिल को पोषण देने के लिए गर्मियों में दोपहर के भोजन का ब्रेक लें, फेफड़ों की सुरक्षा के लिए शरद ऋतु में जल्दी लेटें और जल्दी उठें, और किडनी को स्टोर करने के लिए सर्दियों में जल्दी लेटें और देर से उठें। अनुशंसित संयोजन योजना: सुबह पित्ताशय मेरिडियन लें (यकृत) + दोपहर में तेज चलना (हृदय) + रात के खाने के बाद बदुआनजिन (प्लीहा) + बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ (किडनी)।अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना दृढ़ता पर निर्भर करता है, आप "पारंपरिक चीनी चिकित्सा के स्वास्थ्य संरक्षण" (पीपुल्स हेल्थ पब्लिशिंग हाउस) या टोंगरेंटांग और गुआंगयुयुआन जैसे समय-सम्मानित ब्रांडों की स्वास्थ्य सलाह, जैसे लिउवेई दिहुआंग पिल्स (किडनी को टोन करना), गुइपी पिल्स (तिल्ली को मजबूत करना), आदि का उल्लेख कर सकते हैं, जिनका उपयोग एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

उद्धरण स्रोत:1. "पीले सम्राट के आंतरिक क्लासिक" का क्लासिक सिद्धांत 2. पारंपरिक चीनी चिकित्सा के मास्टर डेंग टिएटाओ द्वारा "पांच आंतरिक अंगों पर सिद्धांत" 3. बीजिंग टोंग रेन तांग और गुआंग युयुआन जैसी पारंपरिक चीनी चिकित्सा कंपनियों के पारंपरिक नुस्खे 4. पीपुल्स मेडिकल पब्लिशिंग हाउस द्वारा "पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल" पाठ्यपुस्तक