टीसीएम स्वास्थ्य देखभाल और समन्वय: यिन और यांग को संतुलित करें, पांच आंतरिक अंगों में सामंजस्य स्थापित करें

पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल इस बात पर जोर देती है कि "समन्वय" का मूल यिन और यांग के संतुलन और चिकनी क्यूई और रक्त को प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक नियमों के माध्यम से शरीर और दिमाग को समायोजित करना है। मुख्य सामग्री में शामिल हैं:संयमित मात्रा में खाएं(पांच-स्वाद मिश्रण),नियमित दैनिक जीवन(चार ऋतुओं के अनुसार),भावनात्मक रूप से जुड़ गया(अत्यधिक भावनाओं से बचें) औरमध्यम व्यायाम(जैसे ताई ची, बदुआनजिन)। उनमें से, यिन और यांग का संतुलन मौलिक है, और पांच आंतरिक अंगों का सामंजस्य कुंजी है। इसे व्यक्तिगत शारीरिक भिन्नताओं के आधार पर लचीले ढंग से लागू करने की आवश्यकता है।

आहार समन्वय: पांच स्वाद मेरिडियन में लौटते हैं, जो टॉनिक और दस्त के लिए उपयुक्त हैं

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि भोजन को पांच स्वादों (खट्टा, कड़वा, मीठा, तीखा और नमकीन) में विभाजित किया गया है, जो पांच आंतरिक अंगों (यकृत, हृदय, प्लीहा, फेफड़े और गुर्दे) से मेल खाते हैं। उदाहरण के लिए, वसंत ऋतु में लीवर को पोषण देने के लिए, आपको खट्टे खाद्य पदार्थ (जैसे नागफनी) खाने चाहिए, और गर्मियों में अपने दिमाग को साफ करने के लिए, आप मध्यम मात्रा में कड़वे खाद्य पदार्थ (जैसे करेला) खा सकते हैं, लेकिन आपको इसकी लत से बचने की जरूरत है।"हुआंग्डी नेइजिंग"यह प्रस्तावित है कि "पाँच अनाज पोषण के लिए हैं और पाँच फल मदद के लिए हैं", संतुलित आहार पर जोर दिया गया है। आधुनिक लोग "मोटाई और मोटाई मिलान" और "ठंड और तापमान संतुलन" के सिद्धांतों का उल्लेख कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कमजोर शारीरिक संरचना वाले लोगों को कच्चा और ठंडा भोजन कम खाना चाहिए और इसमें अदरक और लाल खजूर मिलाकर खाना चाहिए।

दैनिक जीवन का समन्वय: मौसम के अनुरूप ढलें और एक नियमित कार्यक्रम रखें

"सूर्योदय के समय काम करें और सूर्यास्त के समय आराम करें" पारंपरिक चीनी चिकित्सा में दैनिक जीवन और स्वास्थ्य संरक्षण का आधार है।"सुवेन·द फोर क्यूई रेगुलेटिंग द स्पिरिट"यह बताया गया है कि वसंत ऋतु में, आपको "रात को सोना और जल्दी उठना चाहिए", और सर्दियों में, आपको "जल्दी सोना और देर से उठना" चाहिए। देर तक जागना आसानी से लीवर और रक्त को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन दोपहर में झपकी लेने से दिल और यांग को पोषण मिल सकता है। इसके अलावा, रहने वाले वातावरण को हवादार और नमी से संरक्षित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, दक्षिण में आर्द्र क्षेत्रों में, मुगवॉर्ट धूमन का उपयोग निरार्द्रीकरण के लिए किया जा सकता है, और उत्तर में शुष्क क्षेत्रों में, फेफड़ों को नमी देने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग किया जा सकता है।

भावनाएँ और गति: शरीर और मन का समन्वय, गति और शांति का संयोजन

अत्यधिक भावनाएं संबंधित अंगों को नुकसान पहुंचाएंगी, जैसे क्रोध जिगर को नुकसान पहुंचाता है और खुशी दिल को नुकसान पहुंचाती है। पारित करने योग्यध्यानयावूकिनक्सीचैनल भावनाएँ. व्यायाम के संदर्भ में, यांग की कमी वाले लोग यांग ऊर्जा को बढ़ाने के लिए जॉगिंग और बा डुआन जिन के लिए उपयुक्त हैं, जबकि यिन की कमी वाले लोग योग और पैदल चलने जैसी हल्की गतिविधियों के लिए उपयुक्त हैं। प्रसिद्ध डॉक्टर हुआ तुओ ने एक बार कहा था: "हिलाने पर, अनाज की ऊर्जा गायब हो जाएगी और रक्त वाहिकाएं बहने लगेंगी।" हालाँकि, अत्यधिक परिश्रम से बचना चाहिए।

सारांश: वैयक्तिकृत समन्वय, लंबे समय तक चलने वाली स्वास्थ्य देखभाल

पारंपरिक चीनी चिकित्सा की समन्वित स्वास्थ्य देखभाल को व्यक्तिगत, समय और स्थानीय परिस्थितियों के अनुरूप बनाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, कमजोर प्लीहा और पेट वाले लोग इसका उपयोग कर सकते हैंपोरिया, रतालूदलिया (टोंगरेंटांग पोरिया और चीनी रतालू पाउडर), यदि आपको रक्त जमाव है, तो आप इसे पी सकते हैंसाल्विया चाय(जैसे टैस्ली कंपाउंड साल्विया टैबलेट)। अंतिम लक्ष्य "यिन गुप्त रूप से यांग को संतुलित करता है" की स्वस्थ स्थिति प्राप्त करने के लिए "आहार-दैनिक-भावना-व्यायाम" का एक पुण्य चक्र बनाना है।

उद्धरण स्रोत:

1. सैद्धांतिक आधार: "द येलो एम्परर्स इंटरनल क्लासिक" और "सुवेन·फोर क्यूई रेगुलेटिंग द स्पिरिट" (युद्धरत राज्यों की अवधि से लेकर हान राजवंश तक के चिकित्सा डॉक्टरों के सामूहिक कार्य)

2. सेलिब्रिटी के विचार: हुआ तुओ (पूर्वी हान राजवंश के एक चिकित्सा वैज्ञानिक) की व्यायाम पर चर्चा

3. उत्पाद उदाहरण: टोंगरेंटांग पोरिया और चीनी रतालू पाउडर (प्लीहा-मजबूत करने वाला प्रभाव), टैस्ली कंपाउंड साल्विया टैबलेट (रक्त-सक्रिय प्रभाव)